ТОП 10 ЗДРАВСТВЕНИ ПРИДОБИВКИ ОД ЈАДЕЊЕ БЕЛКИ ОД ЈАЈЦА ДНЕВНО

За брзи предупредувања Претплатете се сега

Хипертрофична кардиомиопатија: Симптоми, причини, третман и превенција Погледнете примерок за брзи предупредувања ДОЗВОЛУВАЈТЕ НОВИ За дневни сигнали

Само во

Пред 5 часа Chaitra Navratri 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значење на овој фестивал
Пред 6 часа Хина Кан гламура со бакарна зелена сенка за очи и сјајни голи усни, добиете изглед во неколку едноставни чекори!
Пред 8 часа Угади и Баисаки 2021 година: Излезете го вашиот празничен изглед со традиционални костуми инспирирани од славни
Пред 11 часа Дневен хороскоп: 13 април 2021 година

Мора да гледаш

Не пропуштајте

Дома Здравје Исхрана Исхрана oi-Neha By Неха на 29 декември 2017 година

Здравствени придобивки од белка од јајце, придобивки од секојдневно јадење белка од јајце. Предности на јајце-бело | Болдски

Јајцата обезбедуваат еден од најквалитетните протеини од секоја достапна храна. Освен протеини, јајцата се полни со 18 витамини и минерали. Тие исто така содржат микрохранливи материи како холин, лутеин и зеаксантин.

Јајцата се исто така разноврсни и можат да се готват на многу начини. Но, дали знаевте дека белките се исто така корисни за здравјето и не треба да се изоставуваат од вашата редовна диета? Белките од јајца содржат повеќе од половина од протеините на јајцето.

Белките од јајца се добри извори на рибофлавин и селен. Исто така, тие содржат 54 мг калиум и 55 мг натриум. Белките од јајца се исто така нискокалорични со само 17 калории и не содржат заситени масти или холестерол.

Белките од јајца се добри за сите, за оние со дијабетес или за оние кои страдаат од срцеви заболувања. Не само што имаат добар вкус, туку и се полни со добрина на хранливите материи.

Еве ги 10-те здравствени придобивки од јадење белки. Погледни.

1. Помага за здрава бременост

Една белка од јајце е еднаква на четири грама протеини. Бремените жени кои консумираат повеќе белки од јајца за време на бременоста имаат повеќе енергија и оттука ве прават помалку уморни. Исто така, спречува бебињата да се родат предвреме и со мала родилна тежина.

2. Промовира ситост

Појадокот на целото варено јајце го одржува стомакот полн до времето на ручек. Богато е со протеини што ќе ве засити и ќе резултира со помалку грицкање и спречување на желби за нездрава храна.

3. Ги гради мускулите

Протеините се неопходни за градење на силни мускули, кои може да се добијат со конзумирање на белки. Ако сте личност која редовно вежбате, тогаш е потребно да јадете белки од јајце после тренинг што ќе ви ја зголеми мускулната маса.

4. Добро за функцијата на нервите и мозокот

Белките од јајца содржат холин, макро-хранлива состојка која помага во процесот на метилација, која е вклучена во создавањето на ДНК. Белките ја поддржуваат функцијата на нервите и мозокот и исто така помага во детоксикација.

5. Содржи витамини

Белките од јајца содржат целосна количина на рибофлавин која е неопходна за спречување на одредени состојби како што се катаракта на очите и главоболките поврзани со мигрена. Белките од јајца исто така спречуваат срцев удар, деменција и болести поврзани со коските.

6. Нема холестерол

Белките од јајца имаат нула холестерол. Ако планирате да изгубите тежина, вклучете многу белки во исхраната. Белките од јајца се поздравуваат како диететско решение за проблеми како холестерол, масти и калории.

7. Го подобрува здравјето на кожата

Јајцата содржат колаген во мембраната што е присутна надвор од белката. Значи, ако сакате вашата кожа да биде здрава, вклучете во исхраната многу белки од јајца. Тоа не само што ќе спречи брчки, туку исто така ќе ги обезбеди и хранливите материи потребни за кожата.

8. Ја намалува заморот

Белките од јајца содржат многу есенцијални минерали кои обезбедуваат поголеми придобивки за нашите тела. Ако се чувствувате уморни и исцрпени, само консумирајте белки од која форма. Може да се готви или може да се користи за печење.

9. Поддржува нивоа на електролити

Калиумот кој се наоѓа во белките од јајца обезбедува доволна количина на електролити во организмот. Ова помага при нормална функција на мускулите, помага во спречување на мозочен удар и други срцеви заболувања. Исто така, електролитите ги штитат клетките во телото со балансирање на течностите.

10. Го намалува крвниот притисок

Вклучувањето белки во исхраната дневно го намалува ризикот од развој на хипертензија. Содржи пептид наречен RVPSL (компонента на протеин) за кој е познато дека го намалува крвниот притисок и го одржува нормалното ниво на крвниот притисок.