ОВОЈ ПЛАН ЗА ДИЕТА СО МАНГО ЌЕ ВИ ПОМОГНЕ ДА ИЗГУБИТЕ ТЕЖИНА

За брзи предупредувања Претплатете се сега

Хипертрофична кардиомиопатија: Симптоми, причини, третман и превенција Погледнете примерок за брзи предупредувања ДОЗВОЛУВАЈТЕ ИЗВЕСТУВАА За дневни сигнали

Само во

Пред 5 часа Chaitra Navratri 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значење на овој фестивал
Пред 6 часа Хина Кан гламура со бакарна зелена сенка за очи и сјајни голи усни, добиете изглед во неколку едноставни чекори!
Пред 8 часа Угади и Баисаки 2021 година: Излезете го вашиот празничен изглед со традиционални костуми инспирирани од славни
Пред 11 часа Дневен хороскоп: 13 април 2021 година

Мора да гледаш

Не пропуштајте

Дома Здравје Фитнес на диета Диетален фитнес oi-Neha Ghosh By Неха Гош на 18.09.2018 г.

Оваа летна сезона, многу саканото овошје ќе се најде во изобилство. Да! Зборуваме за кралот на овошјето - манго. Овие скудни и сочни плодови се доволни за да ја задоволите жедта во текот на потоплите месеци.

Но, што ако ви кажеме дека овие манго се корисни за вашето здравје и на друг начин? Манго се се што ви треба ако планирате да изгубите тежина. Во оваа статија, ќе разговараме за планот за исхрана со манго за губење на тежината.

Планот за исхрана со манго вклучува дарежливи делови од овошје и оброци направени со употреба на манго. Манго содржи огромна количина на витамини и минерали, вклучувајќи фолати, витамин А, витамин Б6 и витамин Ц, што ги прави хранлив избор на овошје.

Манго е богата со неколку минерали и е добра и за намалување на холестеролот поради нивниот богат извор на бета-каротин и влакна (пектин). Студиите покажаа дека манго може да го намали крвниот притисок и дури може да се бори и да спречи рак.

Манго исто така содржи витамин К кој помага во апсорпција на калциум и промовира оптимално здравје на коските.

Како диетата со манго ви помага да изгубите тежина?

Овошјето како манго има мала енергетска густина или калории на грам, и ова има тенденција да го олесни слабеењето. Тоа е затоа што можете да се наситите со помалку калории отколку да јадете овошје кое е богато со густина на енергија. Манго содржи 0,6 калории на грам, што ги прави многу ниска густина на енергија.

Исто така, манго содржи влакна кои исто така можат да помогнат во слабеење, бидејќи влакната го одржуваат вашиот стомак полн подолг временски период и со тоа ја намалуваат желбата. Овошјето ја намалува апсорпцијата на макронутриенти, како што се јаглехидрати и маснотии, што го олеснува губењето тежина.

Една шолја порција манго содржи 2,6 gm влакна, што е околу 10 проценти од дневната препорачана вредност на влакната.

Планот за диета само со манго се чува според вашиот план за јадење, освен што калориите се од манго. Ако се консумира во соодветни количини, манго може да биде ефикасно овошје за слабеење. Бидејќи манго е богата со содржина на фруктоза, тие треба да се консумираат во ограничени количини.

Како можете да изгубите тежина со манго?

Манго содржи фитохемикалии кои ограничуваат ширење на масните клетки и овој процес ве спречува да се здебелите. Тие исто така содржат јаболкова киселина и винска киселина, овие два елементи го одржуваат телото алкално. Ова ве прави помалку веројатно да добиете тежина како резултат на отпорност на инсулин, како и спречува ревматоиден артритис. Манго помагаат и во детоксикација на вашето тело со елиминирање на вишокот токсини од телото. Содржината на влакна во манго помага при елиминација на материјата од цревните wallsидови на организмот.

Исто така, овие плодови се богати со ликопен, кој е природен антиоксиданс кој помага при слабеење. Манго може да ви помогне да се ослободите од маснотиите во стомакот и да го подобрите расположението бидејќи имаат природни пробиотици кои ќе го одржат вашето црево здраво.

Влакнестиот плод на овошје е природен блокатор на јаглени хидрати што помага во одржување на стабилно ниво на шеќер во крвта.

Кога треба да јадете манго за да изгубите тежина?

Нутриционистите советуваат дека диетата само со манго може да биде лоша идеја. Внесувањето на манго треба да биде 2-3 порции и не повеќе. Тие не треба да се консумираат со млечни и агруми.

Здравствените експерти препорачуваат најдобро време за јадење манго во првата половина од денот, по можност во средината на утрото кога БМР (Базален метаболички стапка) е висок. Манго не треба да се консумира со друг оброк.

Недостатоците на диетата само за манго се тоа што може да доведе до неколку недостатоци на витамини растворливи во масти и сите метаболички реакции да тргнат наопаку.

Другите здравствени придобивки од јадење манго

Манго содржи антиоксидантни својства кои помагаат да се спречат болести и му помагаат на телото правилно да функционира. Средно зрело манго содржи околу 165 калории, па можете да консумирате манго половина час пред тренингот, за да ја искористите добиената енергија од овошјето на најдобар можен начин.

Една чаша манго содржи 75 проценти витамин Ц кој ги одржува воспаленијата, дебелината и болестите како ревматоиден артритис и дијабетес. Околу 25 проценти од витамин А и 25 различни каротеноиди присутни во манго ви помага да закрепнете побрзо од вежбање.

Витамин Б6 и други витамини од групата Б помагаат во одржување на непречено функционирање на тироидните жлезди и хипофизата. Манго се исто така богати со магнезиум кои помагаат да се релаксираат вашите мускули и нервниот систем.

Ова лето испробајте го овој аппетитен здрав рецепт ласи од манго!

Споделете го овој напис!

Ако ви се допадна да го читате овој напис, споделете го со вашите најблиски.

Светски ден без тутун: 8 намирници за спречување на употреба на тутун