КОЛКУ ЧЕСТО ТРЕБА ДА ГИ ЗАМЕНУВАТЕ ВАШИТЕ СПОРТСКИ ГРАДНИЦИ?

Ако никогаш не сте посетувале часови на Barry's Bootcamp, има неколку работи што треба да ги знаете: Сосема е во ред да ги прилагодите предложените тежини за да одговараат на вашето фитнес ниво, дефинитивно ќе сакате да понесете шише со вода и кога ќе трчате на на неблагодарна работа одеднаш ќе бидете принудени да набљудувате колку точно поддржува (или во мојот случај, без поддршка ) вашиот спортски градник е низ големото огледало поставено на една нога.

Светиот пекол, очајно ми требаат нови спортски градници, беше единственото нешто на што можев да се сетам додека го напуштав првиот час. Следено набргу од, ВО Па, дух, Аби, носиш спортски градник што си го купил за прва година на факултет ПРЕД речиси ДЕСЕТ ГОДИНИ. Непотребно е да се каже дека десет години се дефинитивно предолги за поседување на повеќето парчиња облека, а камоли градник во кој обилно се потите и ги поместувате границите на ткаенината секој пат кога ќе го носите. Но, ме остави да се прашувам, колку често треба да ги заменуваме спортските градници?

Ги прашавме експертите, Моли Бар, проект менаџер за облека во женско студио и спортски градници во Нов биланс , и Џулијан Ракман, производна менаџерка за женска облека и градници во Брукс Трчање . А одговорот може да ве шокира и преплаши.

Getty Images

Прво, колку често треба да ги заменуваме спортските градници? Краток одговор: На секои шест до 12 месеци. „Општо земено, препорачуваме спортскиот градник да не слави роденден“, вели Ракман, но секако зависи од типот на вежбање што го правите и колку често. Тренингот и трчањето маратон ќе го истроши градникот побрзо од брзото џогирање или јога, а за жал стапката на губење на ефикасноста на вашите спортски градници е исто така директно поврзана со тоа колку се големи вашите гради.

Како можеме да кажеме дали нашите градници се минато од својот белег? Внимавајте на истрошените етикети и долните ленти и ремени кои повеќе не обезбедуваат напнатост за поддршка. „Лесен тест е да се навлече на долната лента. Мал или никаков отпор значи дека вашиот градник е подготвен за пензија“, објаснува Бар.

Освен тоа што е помалку поддршка, дали има некои ризици за вежбање во спортски градник со поминат рок? Додека примарниот негативен ефект е едноставно непријатност, континуираната употреба всушност може да го оштети ткивото на дојката. „За време на тренингот, ткивото на дојката треба да издржи многу движења и удари“, вели Ракман. „Всушност, кога жената трча, нејзиното ткиво на дојката се движи во движење со бројка осум. Без соодветно ниво на поддршка, ова движење може да доведе до непријатност и со текот на времето може да доведе до распаѓање на ткивото на дојката, што пак може да значи истегнување и доделување. Не е баш изгледот по кој повеќето од нас се обидуваат.

Getty Images

Научена лекција. Сега, како можеме да бидеме сигурни дека добиваме спортски градник кој ќе одговара на нашите потреби? Изборот на вистинскиот спортски градник зависи од два важни фактори, вашето тело и тренингот. Како што објаснува Бар, „Ткивото на градите на секого е различно. Оние со поцврсто ткиво на дојката можеби ќе можат да вежбаат со минимална поддршка и да искусат малку или никакво движење. На други (без оглед на големината на чашата) можеби ќе им треба поголема поддршка.' И ако вежбате тренинзи со средно или високо влијание (како трчање, бокс, HIIT или предење), автоматски ќе ви треба повисоко ниво на поддршка од некој што прави тренинзи со слаб удар (како јога, вежбање со тегови или тегови).

Што е со тоа да се осигураме дека ја избираме вистинската големина и одговара? Среќа за нас, советите од Бар и Ракман можат најдобро да се сумираат со уредна листа за проверка од четири точки.

1. Започнете со долната лента. Бидејќи ова е основата на потпирачот за спортски градник, од клучно значење е долната лента да лежи исправено и сигурно. Не треба да се вози никаде, ниту да биде лесно да се движите.

2. Следно, погледнете ги чашите. Не треба да има нула истурање или процеп, а ако градникот има долна жица, треба рамномерно да ја опкружува секоја дојка без никакво штипкање или поттикнување.

3. Прилагодете ги ремените. Треба да има одредена напнатост што ги задржува ремените на место и нуди дополнителна поддршка, но тие дефинитивно не треба да се вкопуваат (или да се лизгаат, за таа работа). Ако ремените не можат да се прилагодат и не седат правилно, тогаш тој стилски градник веројатно не е најдобар за обликот на вашето тело и наместо да пробате друга големина, треба да барате еден во различен крој.

4. Сега скокајте! Треба да можете да скокате нагоре и надолу во фитинг просторијата со малку или без движење.

Некој последен збор на мудрост пред да излеземе да ја надополниме нашата колекција? „Прескокнете ја машината за сушење! Прекумерната топлина ќе ја распадне ткаенината и ќе ги скрати славните денови на вашиот градник“, вели Бар. Можете исто така да користите детергент за перење специфичен за спортска облека што поефикасно се справува со бактериите од потта за да ја зголеми долговечноста на вашите градници. Што се однесува до тоа колку спортски градници треба да имате во вашата фиока, „општото правило што сакаме да го следиме е дека треба да имате најмалку три спортски градници што ги сакате, во рамките на вашата ротација“, додава Ракман.

Звучи како да е време да ги почестите вашите девојки со нешто ново (и всушност поддршка). Купете некои од нашите омилени стилови на спортски градници подолу.