Хипертрофична кардиомиопатија: Симптоми, причини, третман и превенција Погледнете примерок за брзи предупредувања ДОЗВОЛУВАЈТЕ ИЗВЕСТУВАА За дневни сигналиСамо во
-
Chaitra Navratri 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значење на овој фестивал -
- Хина Кан гламура со бакарна зелена сенка за очи и сјајни голи усни, погледнете го во неколку едноставни чекори!
- Угади и Баисаки 2021 година: Излезете го вашиот празничен изглед со традиционални костуми инспирирани од славни
- Дневен хороскоп: 13 април 2021 година
Chaitra Navratri 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значење на овој фестивал Не пропуштајте
- BSNL ги отстранува трошоците за инсталација од долгорочните широкопојасни врски
- Повратниците од Кумб мела можат да ја влошат пандемијата КОВИД-19: Санџеј Раут
- IPL 2021: BalleBaazi.com ја поздравува сезоната со новата кампања „Крикет Махао“
- Вира Сатидар Ака Нарајан Камбле од судот поминува поради КОВИД-19
- Кабира мобилност Хермес 75 Електричен скутер за брза комерцијална испорака лансиран во Индија
- Цената на златото не паѓа многу грижа за NBFC, банките треба да бидат внимателни
- Прогласен конечен резултат на полицаецот ЦСБЦ Бихар 2021 година
- 10 најдобри места за посета во Махараштра во април
Дали се чувствувате премногу уморни или изнемоштени веднаш по мало прошетка? Или, час или два на вашата работа и одеднаш почнувате да се чувствувате уморни. Ова е затоа што имате слаба издржливост. Ако сте еден од оние кои спаѓаат во оваа категорија, тогаш еве решение за вас што навистина функционира.
Сигурно можеби сте слушнале за јога асани за лекување на одредени здравствени состојби како респираторен проблем или мигрена. Но, постојат и одредени јога асани кои помагаат да ја зголемите вашата издржливост и да спречите некој исто така да се умори.
Прочитајте исто така: Јога за намалување на стресот
Така, денес во оваа статија ќе разговараме за тоа како да се ослободите од заморот и да го победите уморот со јога асани.
Што точно води кон замор? Кога на телото му недостасува соодветен кислород, органите и деловите од телото не можат да функционираат нормално. Ова доведува до замор и замор.
Од античко време, јогата се практикува за лекување на вакви состојби. Значи, еве список на овие неколку јога асани кои помагаат ефикасно да се борите против заморот и заморот. Провери го.
1. Сетубандхасана (мост поза)
Чекор-по-чекор постапка за извршување на Сетубандхасана:
а Легнете целосно на грб и потоа свиткајте ги колената.
б Ставете ги рацете од двете страни со дланките свртени надолу.
в Полека подигнете го грбот од подот додека брадата не ги допре градите.
г. Бидете сигурни дека обете бутови се паралелни едни со други.
д. Избалансирајте го телото и потоа држете се на позицијата неколку секунди.
2. Устрасана (поза на камила)
Чекор-по-чекор постапка за изведување на Устрасана:
а Клекнете на подот. Држете ги рацете на задниот дел од карлицата со дланките кои ги поддржуваат колковите.
б Полека повлечете ја задната коска кон пубијата и проверете дали го чувствувате влечењето кај морнарицата.
в Полека потпрете се со главата нагоре и рацете исправени и држете ја ногата со рацете.
г. Бидете сигурни дека не го затегнувате вратот.
д. Држете се на позицијата околу 30-40 секунди и потоа полека излезете.
3. Супта Вирасана (поза во херој)
Чекор-по-чекор постапка за изведување на Супта Вирасана:
а Клекнете на подлога со рацете поставени од двете страни на бутот.
б Легнете во позадна положба кон подот и длабоко вдишете.
в Оставете ја тежината на рацете. Потоа нежно префрлете ја телесната тежина на лактите и подлактиците.
г. Полека ставете ги рацете на задниот дел со задникот и долниот дел на грбот туркани надолу кон коска на опашката.
д. Држете се на позицијата неколку секунди и потоа излезете.
4. Шалабахасана (пози на скакулци)
Чекор-по-чекор постапка за извршување на Shalabhasana:
а Легнете со стомакот на подот, прстите рамни на подот и брадата цврсто поставени на земја.
б Чувајте ги колената и лактите исправени.
в Длабоко вдишете и полека подигнете ги градите, рацете, нозете и бутовите од подот.
г. Постепено, истегнете ги рацете и нозете колку што можете.
д. Држете се на позицијата неколку секунди. Издишете и потоа вратете се во нормална положба.
ѓ Направете го ова 3-4 пати.
