Така, конечно ја добивате таа (одамна задоцнета) масажа за која размислувавте со месеци. Влегуваш, подготвен да се опуштиш, а жената со кадифено глас од рецепцијата прашува: „Каков третман би сакал? пред да ви даде долго мени со опции кои сите звучат поубаво од следното. Следете ја паниката и заморот од одлучување.
Иако постојат многу различни видови на масажа на располагање, заради едноставност, ајде да разговараме за двете најчести техники што ќе ги сретнете: шведска масажа и масажа на длабоки ткива. Не сум сигурен кој е кој? Ќе ви ги објасниме клучните разлики меѓу нив за да можете да го најдете третманот во кој најмногу ќе уживате.
Што е шведска масажа?
Историјата
Па, да почнеме со расчистување на најчестата заблуда: шведските масажи го направија тоа не , всушност, потекнуваат од Шведска. Без да навлегуваме во а полн Лекција по историја овде, има одредена конфузија околу тоа кој всушност ја измислил техниката: Пер Хенрик Линг, шведски лекар по медицинска гимнастика, кој во голема мера е заслужен како „татко на шведската масажа“ или Јохан Георг Мезгер, холандски лекар кој, според Списание за масажа , е лицето кое всушност е одговорно за системизирање на техниките и измислување на термините кои се користат за време на третманот каков што го знаеме денес. Друг забавен факт: надвор од САД, се нарекува „класична масажа“, за разлика од шведската. (Обидете се да го извлечете тој забавен факт за време на следното затишје во разговорот на вечера.) Како и да е , назад кон самата масажа.
Придобивките
Шведската (или класичната) масажа е најбараниот третман во многу бањи и клиники бидејќи се справува со широк спектар на грижи за повеќето луѓе (на пример, вкочанетоста што ја чувствувате во вратот од стуткање над компјутерскиот екран цел ден или целокупната стегање и вознемиреност од кои чувствувате, хм, да се биде жив возрасен човек што дише во 2019 година). Крајната цел на шведската масажа е да се релаксира целото тело со зголемување на циркулацијата на крвта и кислородот, а истовремено да се намалат сите мускулни токсини или напнатост.
Мозочните удари
Постојат пет основни потези кои се користат во текот на шведската масажа: ефлеураж (долги, лизгачки потези), петрисажа (месење на мускулите), триење (кружни движења на триење), тапотемент (брзо тапкање) и вибрации (брзо тресење на одредени мускули). Иако притисокот може да се прилагоди по ваш вкус, генерално земено, шведските масажи користат полесен допир и често се комбинираат со некое нежно истегнување и ароматерапија.
Во крајна линија
Ако никогаш претходно не сте имале масажа, се чувствувате нервозни што ќе ја добиете или само барате време да се опуштите и да се опуштите (наспроти желбата да се справите со тврдоглави превиткувања или одредени области на непријатност што ве мачат вие), ние би препорачале шведска масажа.
Што е масажа со длабоки ткива?
Придобивките
Добро, сега масажа на длабоко ткиво. Како што кажува неговото име, овој тип на масажа оди подлабоко во слоевите на мускулите и сврзното ткиво (познато како фасција). Како што веројатно можете да претпоставите само од описот, ова не е тип на третман за кој најверојатно ќе заспиете.
Иако некои од техниките што се користат за време на длабоката масажа на ткивата се слични на оние во шведската масажа, движењата се генерално побавни, а притисокот е малку посилен и поконцентриран на сите области каде што може да почувствувате хронична напнатост или болка. „Ние користиме масажа или мануелна терапија за мноштво ортопедски повреди. Некои специфични области каде масажата може да биде корисна е во третманот на болка во вратот и цервикални хернии, и во присуство на болки во грбот и лумбални хернирани дискови“, вели Келен Скентлбери, DPT, CSCS и извршен директор на Fit Club NY . Вашиот терапевт за масажа ќе ги користи рацете, врвовите на прстите, зглобовите, подлактиците и лактите за да ги достигне подлабоките слоеви на мускулите и ткивото.
Нивото на болка
Знаеме што мислиш: Дали ќе боли? Повеќето луѓе опишуваат чувство на непријатност за време на третманот, иако дефинитивно треба да зборувате ако тоа е премногу болно за вас. „Масажата може да предизвика повеќе штета отколку добро кога луѓето не знаат што прават. Знам дека сите сакаат да добиваат масажа од госпоѓата во салонот за нокти, но тоа е можеби причината поради која чувствувате поголема болка. Секогаш кога добивате масажа, сакате да бидете сигурни дека таа личност добро ја разбира човечката анатомија и како мускулите, коските и меките ткива работат заедно“, предупредува Скентлбери. Исто така, откривме дека земањето длабоки вдишувања - особено кога вашиот терапевт работи на тие гореспоменатите области на загриженост - може да помогне да се намали непријатноста.
Несаканите ефекти
Друга работа што треба да се забележи: по длабока масажа на ткиво, може да се чувствувате малку болно ден или два потоа. Ова е поради млечната киселина што се ослободува за време на третманот (поради што повеќето терапевти ќе препорачаат да пиете многу вода за да помогне да се исфрли сè од вашите ткива). Повторно, ако почувствувате некоја почетна вкочанетост по вашата длабока масажа на ткивото, тоа е сосема нормално. Само продолжете да пиете H2O и треба да помине во текот на следниот ден или така.
Во крајна линија
Ако имате хронична мускулна болка, се опоравувате од напорни вежби или тренинзи или се рехабилитирате по повреда, можеби ќе сакате да размислите за длабока масажа на ткивото. „Типично користам техники на масажа за поакутни повреди за да ги натерам ткивата да се опуштат и да се движат на начинот на кој се наменети да се движат“, објаснува Скантлбери. Меѓутоа, ако сте склони кон згрутчување на крвта, неодамна се опоравувате од операција, имате здравствена состојба како остеопороза или артритис или сте бремени, прво проверете кај вашиот лекар за да видите што ви препорачува. „Добивањето соодветна евалуација може да ви помогне да одлучите дали масажата е правилен дел од планот за лекување за вас“, вели Скентлбери.
Значи, дали треба да направам шведска масажа или масажа на длабоко ткиво?
И двете масажи имаат свои предности, но ако сè уште не сте запнати која да ја земете, размислете што сакате од масажата. Дали имате мачна болка или одредена област што ве мачи некое време? Овде може да биде покорисна масажата на длабокото ткиво. Дали се чувствувате малку вкочането или заморено и ви треба целокупно TLC во вашиот живот? Препорачуваме да одите со шведска масажа.
И без оглед на тоа кој третман ќе го изберете, погрижете се јасно да му ги соопштите вашите потреби на вашиот масажар. Тој или таа може да работи со вас за да го приспособите искуството што ви дава најдобри резултати. Сега, ако ви требаме, ќе бидеме на масата за масажа, заглавувајќи се кај Ења.
ПОВРЗАНИ: Сè што треба да знаете за спортска масажа
