Дали треба да јадете овошје ноќе

За брзи предупредувања Претплатете се сега

Хипертрофична кардиомиопатија: Симптоми, причини, третман и превенција Погледнете примерок за брзи предупредувања ДОЗВОЛУВАЈТЕ ИЗВЕСТУВАА За дневни сигнали

Само во

Пред 5 часа Chaitra Navratri 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значење на овој фестивал
Пред 6 часа Хина Кан гламура со бакарна зелена сенка за очи и сјајни голи усни, добиете изглед во неколку едноставни чекори!
Пред 8 часа Угади и Баисаки 2021 година: Излезете го вашиот празничен изглед со традиционални костуми инспирирани од славни
Пред 11 часа Дневен хороскоп: 13 април 2021 година

Мора да гледаш

Не пропуштајте

Дома Здравје Исхрана Исхрана oi-Neha Ghosh By Неха Гош на 22 март 2018 година

Право време да јадете овошје | Совршено време за јадење овошје. Болдски

Што правите кога штрајкувате со глад пред спиење? Фаќате овошје или грицкате некои чоколади? Па, можеби е тешко да се запре гладот и да заспие без да грицкаш нешто.

Да посегнете по омилено овошје е подобар избор отколку да симнете чизбургер или сладолед. Но, осигурете се дека чувате мала големина на порција за да избегнете ноќно наплив на шеќер и преоптоварување со калории.

Задоволување на вашиот сладок заб пред спиење со парче слатка диња или јагода е добро. Но, не уживајте во закуски засладени доцна во ноќта.

Јадење овошје пред спиење

Ако навистина посакувате ужинка пред спиење, овошјето е добар избор. Овошјето е преполно со витамини, минерали, фитохемикалии и растителни влакна. Фаќањето парче свежо овошје е многу похранлива алтернатива отколку да се бараат нездрави додадени шеќери и мрсна храна.

Кое овошје да се јаде пред спиење?

Ако нападите на глад почнат да ве погодуваат пред спиење, ова се некои од овошјата што може да ги имате: банани, јаболка, круши и други плодови богати со влакна.

Но, според ајурведата, треба да има јаз помеѓу правилните оброци и овошјето. Тоа е затоа што и двајцата имаат различни ефекти врз дигестивниот систем. Овошјето лесно се вари и се турка од стомакот до цревата многу порано.

Оброците богати со протеини и влакна бараат многу повеќе време за варење. Значи, препорачливо е да јадете овошје рано навечер. Некои нутриционисти советуваат да избегнуваат да имаат нешто пред спиење. Бидејќи може да ви пречи во сонот. И јадењето непосредно пред спиење може да ослободи многу шеќер, предизвикувајќи скок на енергијата.

Дали овошјето ќе предизвика зголемување на телесната тежина?

Повеќето овошја се малку калорични, па нема смисла лесно да се здебелите. Ако јадете сад со сладолед со овошје, ќе добиете на тежина. По вечерата, може да консумирате една банана пред спиење.

Но, проверете дали има јаз помеѓу времето на спиење и оброкот. Но, не консумирајте банана секој ден, бидејќи тоа може да ве натера да се здебелите.

Дали овошјето предизвикува проблеми со варењето?

Ако веќе имате проблем поврзан со варењето што ве мачи како синдром на нервозно дебело црево, јадењето овошје може да биде проблематична работа за вас. Конзумирање на овошје пред спиење ќе предизвика вознемиреност во стомакот и ќе го наруши вашиот сон, оставајќи се чувство на замор.

Овошјето со висока содржина на киселина, како што се ананас и портокал, честопати е проблематично за луѓето кои страдаат од киселински рефлукс. И тие треба да се избегнуваат.

Ако сте дијабетична личност, грицкањето овошје ќе биде проблем, бидејќи природните шеќери во овошјето ќе го зголемат нивото на шеќер во крвта. Затоа, разговарајте со вашиот лекар или нутриционист за да знаете кои плодови се оние што би можеле да ги имате.