ИСХРАНА И ФИТНЕС СОВЕТИ НА РАНВЕР СИНГ ЗА СОВРШЕНО ТЕЛО СО ДЛЕТО

За брзи предупредувања Претплатете се сега

Хипертрофична кардиомиопатија: Симптоми, причини, третман и превенција Погледнете примерок за брзи предупредувања ДОЗВОЛУВАЈТЕ ИЗВЕСТУВАА За дневни сигнали

Само во

Пред 6 часа Chaitra Navratri 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значење на овој фестивал
Пред 7 часа Хина Кан гламура со бакарна зелена сенка за очи и сјајни голи усни, погледнете го во неколку едноставни чекори!
Пред 9 часа Угади и Баисаки 2021 година: Излезете го вашиот празничен изглед со традиционални костуми инспирирани од славни
Пред 12 часа Дневен хороскоп: 13 април 2021 година

Мора да гледаш

Не пропуштајте

Дома Здравје Фитнес на диета Диетален фитнес oi-Neha Ghosh By Неха Гош на 1 август 2019 година

Ранвер Синг секогаш следете ги овие План за исхрана и тренингот за да изгледате соодветно. Болдски

Најновиот срцев удар на Боливуд, Ранвер Синг, во моментов има низа неверојатни филмови и сè уште продолжува да ја воодушевува својата публика со својата енигматична природа.

Ранвер Синг беше рангиран на 12-то место на листата на славни 100 на Форбс Индија и од тогаш па натаму, тој помина долг пат.

Извор на слика

Актерот во минатото ја есеираше улогата на злобен воин во филмот Падмават. Тој помина низ интензивен тренинг за да го трансформира своето тело за оваа улога. Неговото длетано тело и искинатиот бицепс и исцрпувачките часови во теретана се она што се случуваше во нивното создавање.

Ранвер Синг поминува низ исцрпувачки распоред на тренинзи и диета за да го постигне ова ниво на кондиција. Секогаш се гледа како се смее и се глупира со сите. И да го направите сето ова со голема насмевка на вашето лице, важно е да бидете во форма и здрава состојба.

Неговиот тренер Мустафа Ахмед го натера да направи многу модели на движење, вежби за подвижност, итн., Кои вклучуваат тренинзи за сила и тренинзи за кондиционирање.

За да се постигне ова соодветно и затегнато тело, треба многу посветеност. На неговиот роденден, погледнете ги советите за диета и фитнес на Ранвер Синг за совршено длето тело.

1. Диета за градење на тело

Според Ранвер Синг, тајната за успешна диета е да се јаде на секои три часа еднаш и никогаш да не се пропушти оброк во текот на денот. Неговиот избалансиран оброк е составен од добри количини на протеини како јагнешко, некои јаглени хидрати и здрави масти како лосос. Солта и маслото во храната се намалуваат и исто така е од суштинско значење да се надополни диетата со протеински шејкови.

2. Појадокот е важен

Постои причина зошто појадокот се нарекува најважен оброк во денот. Ранвеер советува никогаш да не го пропуштате појадокот, бидејќи е од суштинско значење да го разгорувате вашето тело. Неговиот ден започнува со диета со висока содржина на јаглени хидрати за да го разгори неговиот систем. Се состои од пилешко, белки, свежо овошје и зеленчук.

Појадок: Денот на Ранвеер започнува со диета со високи јаглени хидрати за да го разгори неговиот систем. Најмногу се состои од белки, пилешко, свежо овошје и зеленчук.

Закуски: Тој има закуски како бадеми и ореви пред секој оброк за исхрана.

Ручек и вечера: Главно вклучува храна богата со протеини, како што е печено пилешко мајчина душица, лосос и пржено јагнешко месо со сад со пржен зеленчук.

3. Кардио тренинг

Тренингот на актерот вклучува 1 час кардио тренинг наутро за согорување на маснотии и 1 час тренинг навечер. Неговиот тренинг започнува со 10-минутно загревање проследено со 20-минутен тренинг со висок интензитет (HIIT). Оваа обука се состои од енергични вежби како падови, склекови и повлекувања.

4. Издржливоста е неопходна

Ако вежбате нон-стоп, издржливоста е она што се бара. Според Ранвер, за да се постигне таква состојба на 25 минути ригорозно издржливост на тренингот, треба да се започне полека, а потоа да се продолжат да се надминуваат границите. Не може само да се оди и да се работи HIIT на првиот ден од неговиот режим на фитнес.

5. Шест-пакет Абс тренинг

Тајната на Ранвер за стомачни со шест пакувања е дека не само што е тешко да се работи за да се добијат тие стомачни, туку и многу тешко да се одржат. Треба да се подготвувате со месеци однапред и треба драстично да го контролирате внесувањето храна и вода. Секогаш треба да следите правилен план на исхрана, како што е предложен од вашиот тренер, и редовно да вежбате стомачни за подобри резултати.

6. Протеин за вечера

Ако одите во теретана навечер, Ранвер предлага да одржувате високо-протеинска диета за вечера. Актерот повеќе се потпира на природни извори на протеини, отколку на вештачки протеини. Тој јаде варен зеленчук, пулсира, чапати и салата или зеле за вечера, така што лесно се вари.

7. Фиксни времиња на јадење

Ранвер советува дека диетата игра важна улога во вашиот физички развој и треба да биде хранлива. Значи, секогаш треба да земате правилна диета во точно време, а доцните вечери и ручек не се добри за здравјето и може да доведат до дебелина и срцеви проблеми.

8. Активности на отворено

Освен што удира во теретана, Ранвер сака да се препушти на активности на отворено. Неговата флексибилна фигура е резултат на препуштање на активности како пливање, возење велосипед и спортување на отворено. Значи, ова им го советува и на своите фанови!

9. Избегнувајте алкохол

Ранвер не пие и ова му помогна неизмерно да ја постигне оваа фигура. Алкохолот има тенденција да го направи вашиот имунолошки систем слаб и ги намалува ефектите од секој тренинг што сте го правеле претходно. Значи, откажете се од пиење ако сакате да ги добиете посакуваните резултати.

10. Слатки желби за време на викендите

Најистакнатото златно правило за Ранвер е да го прекине шеќерот од неговиот план за исхрана. Бил на строга диета без шеќер, но повеќе би сакал да има слатки еднаш неделно. Значи, тој ги советува сите да имаат ден за измами и да се препуштат на шеќер и нездрава храна, а потоа да го изгорат следниот ден во теретана.

Совети за фитнес на Ранвер Синг

Среќната состојба на умот е клучот за одржување на целокупното здравје.
Тој предлага да се јаде едноставна домашна храна во умерени количини.
Да не пиете алкохол е најдобриот начин да го одржите вашето тело во форма бидејќи го ослабува вашиот имунолошки систем.

Ви посакуваме многу среќен роденден Ранвер Синг!