Хипертрофична кардиомиопатија: Симптоми, причини, третман и превенција Погледнете примерок за брзи предупредувања ДОЗВОЛУВАЈТЕ ИЗВЕСТУВАА За дневни сигналиСамо во
-
Chaitra Navratri 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значење на овој фестивал -
- Хина Кан гламура со бакарна зелена сенка за очи и сјајни голи усни, добиете изглед во неколку едноставни чекори!
- Угади и Баисаки 2021 година: Излезете го вашиот празничен изглед со традиционални костуми инспирирани од славни
- Дневен хороскоп: 13 април 2021 година
Chaitra Navratri 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значење на овој фестивал Не пропуштајте
- BSNL ги отстранува трошоците за инсталација од долгорочните широкопојасни врски
- Повратниците од Кумб мела можат да ја влошат пандемијата КОВИД-19: Санџеј Раут
- IPL 2021: BalleBaazi.com ја поздравува сезоната со новата кампања „Крикет Махао“
- Вира Сатидар Ака Нарајан Камбле од судот поминува поради COVID-19
- Кабира мобилност Хермес 75 Електричен скутер за брза комерцијална испорака лансиран во Индија
- Цената на златото не паѓа многу грижа за NBFC, банките треба да бидат внимателни
- Прогласен конечен резултат на полицаецот ЦСБЦ Бихар 2021 година
- 10 најдобри места за посета во Махараштра во април
Псоријатичен артритис е хронично воспалително автоимуно заболување на зглобовите кое влијае на некои луѓе кои имаат псоријаза - хронична, воспалителна автоимуна состојба на кожата што предизвикува црвени, чешачки лушпести дамки на кожата [1] . Псоријатичен артритис е еден од најчестите видови на артритис кој доаѓа веднаш по артроза и ревматоиден артритис.
Псоријатичен артритис се јавува кога имунолошкиот систем на организмот ги напаѓа здравите клетки и ткива. Овој абнормален имунолошки одговор предизвикува воспалени и болни зглобови. Болки во зглобовите, оток и вкочанетост се главните симптоми на псоријатичен артритис [два] .
Иако нема лек за псоријатичен артритис, некои лекови како што се нестероидни антиинфламаторни лекови (НСАИЛ), антиревматски лекови за модификација на болести (ДМАРД) и имуносупресиви се користат за контрола на воспалението на зглобовите.
Заедно со третманот со лекови, правењето одредени промени во исхраната може да помогне во контролата на воспалението и да ги намали симптомите. Истражувачки студии покажаа дека изборот на здрава храна може да помогне при управување со псоријаза или псоријатичен артритис [3] .
Во оваа статија, ќе зборуваме за диета за псоријатичен артритис и храна што треба да се јаде и да се избегнува.
Храна што треба да се јаде за псоријатичен артритис
Антивоспалителна храна богата со омега 3 масти
Бидејќи воспалението на зглобовите е главен симптом на псоријатичен артритис, консумирање храна богата со антиинфламаторни омега 3 масни киселини, може да помогне во намалување на воспалението.
Омега 3 мастите се вид на полинезаситени масни киселини (PUFA) кои имаат антиинфламаторни својства што можат да помогнат да се намали сериозноста на болеста кај псоријатичниот артритис. Една студија покажа дека лица со псоријатичен артритис, кои примале додатоци на омега 3 ПУФА 24 недели, резултирале со намалување на активноста на болеста, црвенило на зглобовите и нежност [4] .
Еве список на храна која е богата со антиинфламаторни омега 3 масти:
- Масни риби како лосос и туна
- Ореви
- Ленено семе
- чиа семе
- Едамам
- Семе од коноп
- Морски алги и алги
Интегрални житарки богати со растителни влакна
Студиите покажаа поврзаност помеѓу псоријатичните болести и дебелината. Значи, луѓето со псоријатичен артритис треба да управуваат со својата тежина и да го контролираат нивото на шеќер во крвта [5] .
Цели зрна се полни со растителни влакна, што може да помогне во намалување на воспалението и да се спречи скок на нивото на шеќер во крвта [6] .
Еве список на цели зрна кои се богати со растителни влакна:
- Цел овес
- Цела пченица
- Киноа
- кафеав ориз
- Див ориз
- Пченка
Храна богата со антиоксиданти
Конзумирање храна богата со антиоксиданти може да помогне во намалување на хроничното воспаление со спречување на штета поврзана со штетниот оксидативен стрес [7] [8] .
Еве список на храна што се добри извори на антиоксиданти:
- Зелен зеленчук со темно лисје
- Свежо овошје
- Ореви
- Темно чоколадо
- Сушени мелени зачини
- Чај и кафе
Храна што треба да се избегнува за псоријатичен артритис
црвено месо
Потрошувачката на масно црвено месо може да го зголеми воспалението, зголемувањето на телесната тежина и да ги влоши симптомите на псоријаза. Исто така, месото е добар извор на протеини, така што можеби нема да сакате да го намалите внесот на протеини.
Избегнувајте јадење црвено месо и наместо тоа јадете пилешко, риба, ореви, грав и мешунки бидејќи тие се добри извори на протеини и ќе помогнат во управувањето со псоријатичен артритис.
Преработена храна
Преработената храна има многу шеќер, сол и маснотии и недостаток на есенцијални хранливи материи. Истражувањата покажаа дека преработената храна ги активира симптомите на псоријатичен артритис [9] . Значи, најдобро е да избегнувате да ги јадете.
Млечни производи
Луѓето со псоријатичен артритис може да имаат нетолеранција на млечни производи. Една студија покажа дека млечните производи можат да послужат како предизвикувачки фактор за псоријатичен артритис [10] .
Друга храна што треба целосно да се избегнува се:
- Храна и пијалоци со шеќер
- Алкохол
- Пржена храна
- Бел леб и бел ориз
- Бонбони
Диети што може да ги разгледате за псоријатичен артритис
Постојат некои видови диети за кои се смета дека се корисни за луѓето кои живеат со псоријатичен артритис. Но, постојат ограничени докази кои покажуваат дека овие диети всушност го подобруваат псоријатичниот артритис. Ајде да ги разгледаме овие диети.
- Диета со палео
Диетата со палео, позната и како диета пештерски човек, вклучува избор на здрава храна како овошје, зеленчук, ореви, семиња и риби и исклучува преработена храна и млечни производи. Според Националната фондација за псоријаза, одредени диети, вклучувајќи ја и палео диетата, можат да помогнат во управувањето со телесната тежина и може да помогнат во подобрување на симптомите на псоријатичен артритис.
- Медитеранска диета
Медитеранската диета става акцент на консумирање храна како овошје, зеленчук, ореви, цели зрна и маслиново масло и избегнува консумирање црвено месо, преработена храна и млечни производи. Свежо овошје и зеленчук, цели зрна, ореви и маслиново масло поседуваат антиинфламаторни својства.
- Антивоспалителна диета
Антивоспалителна диета вклучува храна како маслиново масло, овошје, зелен лиснат зеленчук, ореви и масни риби кои можат да помогнат во намалување на воспалението, благодарение на нивните антиинфламаторни својства.
- Диета за слабеење
Псоријазата и псоријатичниот артритис го зголемуваат ризикот од други здравствени компликации како дебелина. Значи, лицата со псоријатичен артритис треба да управуваат со својата тежина. Според Националната фондација за псоријаза, вашата диета за слабеење треба да вклучува храна како овошје, зеленчук, цели зрна, посно месо, риба, грав, јајца, пилешко и ореви.
- Диета без глутен
Луѓето кои се чувствителни на глутен или имаат целијачна болест треба да се одлучат за диета без глутен бидејќи тоа може да ја намали сериозноста на пожарите на псоријатичен артритис [единаесет] .
Да заклучи...
Правењето здрави промени во исхраната може да помогне во ублажување на симптомите на псоријатичен артритис. Сепак, проверете дали разговарате со вашиот лекар за избор на диетална диета која е соодветна за вас, за да ви помогне подобро да управувате со симптомите.
