Хипертрофична кардиомиопатија: Симптоми, причини, третман и превенција Погледнете примерок за брзи предупредувања ДОЗВОЛУВАЈТЕ ИЗВЕСТУВАА За дневни сигналиСамо во
-
Chaitra Navratri 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значење на овој фестивал -
- Хина Кан гламура со бакарна зелена сенка за очи и сјајни голи усни, добиете изглед во неколку едноставни чекори!
- Угади и Баисаки 2021 година: Излезете го вашиот празничен изглед со традиционални костуми инспирирани од славни
- Дневен хороскоп: 13 април 2021 година
Chaitra Navratri 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значење на овој фестивал Не пропуштајте
- Анирбан Лахири уверен пред РБЦ Херитиџ
- Самиот карантин Шах Рух Кан по членовите на екипажот на тестот Патан е позитивен за COVID-19
- Недостатокот не е проблем: Министерството за здравство ги критикува државите за „лошо управување“ со вакцините КОВИД
- Список на сите ваучери за податоци на ниво на влез од Reliance Jio, Airtel, Vi и BSNL
- Кабира мобилност Хермес 75 Електричен скутер за брза комерцијална испорака лансиран во Индија
- Цената на златото не паѓа многу грижа за NBFC, банките треба да бидат внимателни
- Прогласен конечен резултат на полицаецот ЦСБЦ Бихар 2021 година
- 10 најдобри места за посета во Махараштра во април
Дали сте под огромен стрес и барате начини да се ослободите од него? Потоа, испробајте јога, поточно Наукасана, бидејќи помага да ви овозможи неверојатно ослободување од стресот.
Право од деца кои одат на училиште до стари лица, секој има тенденција да доживее стрес во некоја или друга форма. Да, интензитетот може да се разликува, но стресот во некоја форма е доста опасен за телото.
Прочитајте исто така: Марјаријасана да го ослободи стресот
Кога овој стрес започнува да се јавува често, тогаш станува причина за загриженост. Оттука, идентификувањето на причината за стресот и интервенцијата во точно време е од суштинско значење.
Ако не се грижи на време, тогаш стресот не само што доведува до болка во главата, туку исто така го зголемува нивото на крвниот притисок и инсоманијата исто така.
Оттука, јога асаната е еден од најдобрите природни начини за ослободување од стресот. Најдобриот дел од тоа е што доаѓа без никакви несакани ефекти.
Прочитајте исто така: Vrikshasana да ги направи нозете силни
Наукасана, која е попозната како бродска поза, потекнува од санскритските зборови „Наука“ што значи брод и „Асана“ што значи поза.
Иако оваа асана може да биде малку тешка за изведување на почетник (бидејќи бара многу рамнотежа), со секојдневна пракса, може да бидете подобри во тоа. Со континуирана вежба за одреден временски период, станува многу полесно.
Значи, еве ја чекор-паметната постапка за извршување на оваа асана. Погледни.
Чекор-по-чекор постапка за изведување на наукасана:
1. За почеток, легнете рамно на подот или на вашиот јога мат.
2. Рацете треба да лежат исправено од двете страни, а нозете треба да се држат блиску еден до друг.
3. Длабоко вдишете, а потоа полека подигнете ги градите и стапалата малку над подот.
4. Додека го правите ова, рацете треба да се протегаат и треба да го почувствувате истегнувањето на стомакот.
5. Вашата телесна тежина треба да биде целосно на регионот на задникот.
6. Сите прсти и прсти треба да бидат порамнети и насочени напред.
7. Додека го правите ова, држете ги очите насочени кон предниот дел.
8. Држете се на позицијата неколку секунди.
9. Потоа, полека издишете и вратете се во првобитната положба.
10. Повторете ја асаната 4-5 пати.
Други придобивки од Наукасана:
Тоа помага да се зајакне стомакот.
Тоа помага да се зајакнат рацете и рамената.
Тоа помага да се зајакнат бутовите и нозете.
Тоа помага да се зајакнат мускулите.
Тоа помага да се стимулира варењето на храната.
Тоа помага да се олесни запекот.
Тоа ви помага да го опуштите вашиот ум.
Внимание:
Наукасана е една од најпознатите јога асани за да се ослободи од стресот, но треба да се биде претпазлив при вршење на оваа асана. Оние кои имаат проблеми со 'рбетниот столб, главоболка, мигрена и оние кои страдаат од низок крвен притисок, треба да избегнуваат изведување на оваа асана.
