СОВЕТИ ЗА ЗДРАВЈЕТО НА МОНСУНИТЕ: 13 НАЧИНИ ДА СЕ ОСТАНЕ ЗДРАВ ВО СЕЗОНАТА НА ДОЖДОВИ

За брзи предупредувања Претплатете се сега

Хипертрофична кардиомиопатија: Симптоми, причини, третман и превенција Погледнете примерок за брзи предупредувања ДОЗВОЛУВАЈТЕ ИЗВЕСТУВАА За дневни сигнали

Само во

Пред 6 часа Chaitra Navratri 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значење на овој фестивал
Пред 7 часа Хина Кан гламура со бакарна зелена сенка за очи и сјајни голи усни, добиете изглед во неколку едноставни чекори!
Пред 9 часа Угади и Баисаки 2021 година: Излезете го вашиот празничен изглед со традиционални костуми инспирирани од славни
Пред 12 часа Дневен хороскоп: 13 април 2021 година

Мора да гледаш

Не пропуштајте

Дома Здравје Велнес Wellness oi-Neha Ghosh By Неха Гош на 13 јуни 2020 година

Мусуните штотуку започнаа и тоа ни даде одмор од топлината и влажноста на летото. И колку што сакаме да уживаме во сценската убавина на дождот, да сакаме да се шетаме на дожд, да зачекориме во локва во полето или да возиме долги возења, сезоната на монсуните доаѓа со сопствен удел на здравствени проблеми.

Монсунските дождови стануваат почва за размножување на повеќе видови патогени микроорганизми и ова доведува до појава на бројни болести што се пренесуваат преку вода, како колера, тифус, гастроентеритис, маларија и денга како резултат на контаминација на храна и вода.

Студија спроведена во Утаракханд, Индија покажа дека за време на сезоната на монсуни, треската е најчестиот симптом предизвикан од болести како што се денга, маларија, тифус и пилинг тифус [1] .

Не чувствувајте разочарување што не можете да уживате во дождовите. Сигурно дека можете, но само ако следите список на здравствени совети за време на монсунот што ќе ви помогнат да бидете здрави за време на сезоната на дождови.

Прочитајте за да ги знаете здравствените совети што треба да ги следите за време на монсунот.

1. Вежбајте лична хигиена

Бидејќи микробите брзо се шират за време на монсуните, првото нешто што мора да направите е да се грижите за себе со одржување на соодветна лична хигиена. Ова вклучува миење на рацете со сапун и вода пред да јадете, подготвите или да служите храна и веднаш штом ќе се вратите дома однадвор.

Центрите за контрола и превенција на болести (ЦДЦ) препорачуваат миење раце со сапун и вода 20 секунди е најдобриот начин да се ослободите од микробите.

Миењето раце со не-антибактериски сапун и вода се смета за ефикасно во елиминирање на бактериите од рацете во споредба со миењето на рацете само со вода, што се смета за корисно за спречување на пренесување на дијарејални заболувања за време на монсуните [два] .

2. Исчистете ја вашата околина

За време на монсуните, акумулацијата на застојана вода во вашата околина може да стане почва за размножување на комарци, а тоа, пак, ќе го зголеми ризикот од маларија [3] . Проверете дали нема складирање на отворена вода во вашиот дом или во близина на вашата куќа и осигурете се дека нема вода запушена во отворени саксии.

3. Јадете храна богата со витамини Ц.

Од суштинско значење е да го зајакнете имунитетниот систем за време на монсуните. Консумирајте храна богата со витамин Ц, како што се агруми, зелени пиперки, јагоди, домати, црвени пиперки, индиска огрозд, брокула и други зеленчукови зелени лисја, бидејќи тие ќе спречат да се разболувате почесто [4] .

4. Избегнувајте улична храна

Избегнувајте корнење на улична храна, отворено овошје и други видови на храна што се продаваат на улица. Овие прехранбени артикли се чуваат на отворено и начинот на нивна подготовка е нехигиенски.

Патогени микроорганизми кои се пренесуваат преку храна, како што се Bacillus cereus, Clostridium perfringens, Staphylococcus aureus и Salmonella spp. се пронајдени во улична храна. Луѓето кои често јадат улична храна страдаат од болести пренесени од храна како што се труење со храна, дијареја, колера и тифусна треска [5] .

5. Пијте зовриена вода

За време на монсуните, пијте само зовриена вода бидејќи ги уништува патогените микроорганизми во водата. Пијте зовриена вода во рок од 24 часа од вриење и избегнувајте да пиете вода однадвор. Ова ќе помогне да се спречат болести што се пренесуваат преку вода [6] .

6. Правилно измијте го зеленчукот

Овошјето и зеленчукот, особено лисниот зеленчук, темелно измијте ги под чиста проточна вода бидејќи се домаќини на многу црви, ларви и прашина. Пред да ги готвите измијте ги и зовријте, на овој начин, можете да се спречите од болести пренесени од храна [7] .

7. Носете чиста, сува облека и обувки

Не носете облека и обувки сè додека не се исушат правилно, бидејќи калапите имаат тенденција да се формираат во влажна облека и обувки. Бидејќи има помалку сончева светлина за време на монсуните, важно е да ги исушите целосно пред да ги носите.

8. Вежбајте секојдневно

Вежбајте секој ден за да бидете во форма и здраво. Ако не можете да одите на отворено поради дожд, вежбајте едноставни вежби во затворени простории како сквотови, склекови, бурпи, парчиња, штици, итн. Вежбањето не само што ќе го зајакне имунитетот, туку исто така ќе ја подобри циркулацијата на крвта, ќе го подобри менталното здравје и ќе помогне во телесната тежина управување.

9. Додадете средство за дезинфекција во водата од бањата

Ако сте се натопиле на дожд, избањајте се во топла вода со додавање на средство за дезинфекција во вашата вода за капење. Ова ќе помогне да се ослободите од микробите што можеби сте ги собрале откако ќе се навлажните.

10. Не влегувајте во просторија за наизменична струја

Ако сте се намокриле на дожд, не влегувајте во климатизирана просторија. Исушете се целосно пред да влезете во просторијата за наизменична струја за да спречите да настинете, кашлате и треска.

11. Спијте многу

Недостатокот на сон може да го ослаби вашиот имунитет и да предизвика замор, а тоа може да го зголеми ризикот од заразување со разни болести. Спијте адекватен ноќе, така што ќе се разбудите чувствувајќи се свеж и активен. Обидете се да спиете седум до осум часа дневно.

12. Не допирајте го лицето со валкани раце

Вашите раце носат илјадници микроби во текот на денот. Допирањето на лицето со валкани раце ќе им овозможи на микробите да влезат во телото преку очите, носот и устата. Осигурете се да ги миете рацете со вода и сапун пред да го допрете лицето.

13. Нанесете средства за отстранување на средства против комарци

Бидејќи, за време на монсунските комарци се зголемуваат, можете да се спречите од каснување од комарци со примена на средство за отстранување комарци на делови од телото кои се изложени. Ова ќе помогне да ги задржите комарците настрана.