Бракот не не прави имуни на осаменоста. Всушност, тоа може да го влоши. Но, како можете да се чувствувате осамено кога сте двајца? Да, вашиот сопруг можеби седи веднаш до вас, но емотивно тој едноставно не е таму. И ова исклучување, кое може да се развие со текот на времето, може да направи да се чувствувате сами и изолирани, иако сте со некого. Ова е она што значи да се чувствувате во брак и осамено.
Генерално, се чини дека осаменоста е во пораст. Во 2018 година, компанијата за здравствени услуги Cigna спроведе национално истражување за истражување влијанието на осаменоста и откри дека речиси половина од Американците понекогаш или секогаш се чувствуваат сами (46 проценти) или изоставени (47 проценти). И тоа не го доживуваат само слободните луѓе. Според истражувањето на Истражувачкиот центар Пју од 2018 година, 28 отсто од луѓето кои се незадоволни од својот семеен живот се чувствуваат осамено цело или поголемиот дел од времето .
Како се оддалечуваат брачните парови
Осаменоста во бракот е многу честа појава затоа што се случуваат животните околности, а начинот на кој управуваме со работите [можеби] го остави бракот на полицата додека се друго се решава, објаснува брачната и семејната терапевтка Кендис Купер-Ловет од Услуги за психотерапија на ново создавање . Многу пати не сфаќаме дека им даваме приоритет на други работи пред нашата врска. Во одреден момент, овие работи стануваат новото „нормално“ и затекнувате дека сте два брода кои поминуваат еден низ друг во текот на ноќта и сфаќате дека се чувствувате осамено и исклучени од вашиот партнер.
Паровите може да се оддалечат од повеќе причини, вклучувајќи конфликтни распореди, недостаток на секс, работни барања и деца. Децата можат да одземат многу време и енергија во бракот, вели Купер-Ловет, и како резултат на тоа, бракот може да заземе задното место каде што и двајцата партнери се чувствуваат под стрес и преоптоварени, наоѓајќи малку или никакво време да поминуваат време еден со друг. .
ПОВРЗАНИ: Смртта во кревет е вистинска. Еве како да спречите да се претвори во брак без секс
Покрај тоа што секојдневниот живот ви пречи, можеби ќе почнете да се чувствувате во брак и осамено ако вашиот партнер не ви дава поддршка или разбирање. Рори Сасун, експерт за односи со седиште во Њујорк и косопственик на агенција за склопување Платинска круша , вели дека осаменоста може да се развие кога се чувствувате осудени, кога не можете да бидете свои, кога чувствувате дека не ве слушаат, кога партнерот не ве поддржува или не ве разбира, или кога се доверувате вашиот партнер и тие ги користат тие информации како оружје. Сите овие знаци можат да ве остават да се чувствувате осамено.
Ова може да стане маѓепсан круг. Како што растат негативните чувства и комуникацијата се затвора, вие почнувате да се чувствувате уште поизолирани и наместо да се свртите кон партнерот за поддршка, почнувате да ги гледате како извор на стрес што треба да го избегнувате.
Невозможно е да се задоволат потребите на нашите партнери на 100 проценти, сепак, вели Купер-Ловет, кога повеќето од нашите потреби не се задоволуваат во брак што може да предизвика многу напор и да остави некој да се чувствува осамено. Повеќето од нас сакаат да се чувствуваат ценети, ценети, негувани и сакани и чувство на дружење.
Еве начини за борба против осаменоста во вашиот брак.
Тетра слики/ Getty Images1. Комуницирајте
Недостатокот на комуникација е можеби причина број еден за осаменоста кај оженетите луѓе. Како човечки суштества се прилагодуваме на работите што не ги добиваме и компензираме, вели Купер-Ловет. Ова може да доведе до деструктивни однесувања кои не го почитуваат бракот, како што се употребата на супстанции или афери, без разлика дали со други партнери или работи како што се работа, порно или пријателства кои ја одземаат нашата врска.
Затоа, ако се чувствувате осамено, разговарајте со партнерот, но фокусирајте се на вашите чувства без да го обвинувате. Најдоброто нешто што треба да направите е да ја пренесете [вашата осаменост] на вашиот партнер на јазик што не го обвинува, како на пример „Во последно време се чувствувам тажно поради нашиот недостаток на поврзаност и тоа ме прави да се чувствувам осамено.“ Потоа, разговарајте за решенија, како на пр. како да има неделни ноќи со состаноци и дневно време за разговор, предлага клинички психолог и брачен советник Д-р Вајат Фишер . Дополнително, разговарајте за двете ваши главни потреби за поврзување во врската и како да се подобрите во исполнувањето на истите.
Клинички психолог д-р Каталина Лоусин се согласува, велејќи дека треба да ги споделите вашите чувства со партнерот, наместо да ги избегнувате, што е вообичаено по конфликт. Осаменоста често произлегува од историја на превирања или напнатост во врската. Веројатно сте се обиделе претходно да разговарате со вашиот партнер и или завршило со кавга или дискусијата едноставно се распаѓа…. Обидете се да разговарате со вашиот партнер за вашиот чувства и што ти би сакале да постапите поинаку во врската за да се борите против вашата осаменост и да се чувствувате повеќе поврзани. Со фокусирање на вашите чувства, ова ќе го отвори разговорот додека бара поддршка од вашиот партнер.
Херојски слики/ Getty Images2. Планирајте состанок со ноќта
Кога последен пат сте излегле на состанок со сопругот? Купер-Ловет вели дека ова прашање им го поставува на своите двојки клиенти, а одговорот обично е кај децата. Споделувам со нив дека тие искуства не се состаноци. Тие се семејни ноќи. Ноќите за состаноци се само вие двајца што поминувате квалитетно време заедно без да бидете на телефон. Иако планирањето датум можеби не е на врвот на вашата листа на приоритети, тоа треба да биде. Наместо да се повлечете на каучот за да гледате Америка има талент , посетете музеј, земете пиво во локален бар, препуштете се на масажа за парови или пробајте едно од овие други идеи за датум .
Westend61/ Getty Images3. Не бидете сами
За некој кој се чувствува осамено и изолирано, ова може да биде потешко отколку што звучи. Бидејќи сè што навистина сакате да направите е да се скриете под прекривките. Но, д-р Лоусин предлага да ја проширите вашата социјална мрежа (можеби подалеку од вашата двојка пријатели) со започнување на мали и придружување на класа или пробување нова групна активност каде што можете да ги вежбате вашите социјални мускули и да започнете повторно да се поврзувате со другите. Сите ние сме социјални суштества и може да биде тешко, застрашувачко и застрашувачко да се воспостават нови врски, особено колку што старееме... Запомнете, квалитетот е подобар од квантитетот. Затоа, иако е одлично да запознавате нови луѓе, бидете селективни за тоа со кого ќе одберете да се спријателите.
ПОВРЗАНИ: 5 начини да се разведете - да го докажете вашиот брак, според експертот за врски Естер Перел
