Комплетен тренинг на јога на Карина Капур

За брзи предупредувања Претплатете се сега

Хипертрофична кардиомиопатија: Симптоми, причини, третман и превенција Погледнете примерок за брзи предупредувања ДОЗВОЛУВАЈТЕ НОВИ За дневни сигнали

Само во

Пред 7 часа Chaitra Navratri 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значење на овој фестивал
Пред 8 часа Хина Кан гламура со бакарна зелена сенка за очи и сјајни голи усни, погледнете го во неколку едноставни чекори!
Пред 10 часа Угади и Баисаки 2021 година: Излезете го вашиот празничен изглед со традиционални костуми инспирирани од славни
Пред 13 часа Дневен хороскоп: 13 април 2021 година

Мора да гледаш

Не пропуштајте

Дома Здравје Фитнес на диета Диетален фитнес oi-Анвеша од Анвеша Барари | Објавено: вторник, 25 јуни 2013 година, 11:40 [ИСТ]

За многу се зборуваше за јога тренингот на Карина Капур кога таа драстично ослабе неколку години наназад. Карина отсекогаш била пријатно дебела девојка и многу слабееше за филмот „Ташан“. Всушност, таа толку добро ја искористи јогата за слабеење, што се спушти на нула! Затоа многу луѓе би сакале да ја знаат тајната на тренингот по јога на Карени Капур.

Се верува дека тренингот по јога на Карени Капур се нарекува топла јога или бикрам јога. Овој вид на јога се нарекува топла јога затоа што се прави во просторија во која има зголемена топлина и влажност. Стандардните пози за јога се практикуваат во просторија што се загрева до 105 степени Ф и има 40 проценти влажност. Дополнителната топлина и влажност на просторијата помагаат да се истегнат вашите мускули, а сесијата за загревање станува пократка.

Workога тренингот на Карени Капур се состоеше од 90 минути интензивна јога во просторијата што се загрева. Таа вежбаше одредени специјални пози за јога, по што, исто така, помина низ процес на ладење правејќи медитација. Workога тренингот на Карина Капур заврши со правење пранајама и каалбхати, обете вежби за дишење.

Еве неколку едноставни јога пози и чекори што треба да ги следите за да го испробате тренингот по јога на Карина Капур.

Загреана просторија

Видот на јога што го практикуваше Карена Капур се правеше во загреана и влажна просторија. Грејачот можете да го вклучите во просторијата за вежбање, но проверете дали ја одржувате вистинската температура.

Загреј се

Загревањето станува многу полесно заради загреаната просторија. Загревањето е серија вежби за истегнување, па дури и некои кардио вежби како трчање по неблагодарна работа.

Сурија Намаскара

Намаскарата Сурија е најсуштинскиот дел од моќната јога. Работи на секој дел од вашето тело и со тоа, ова е првата јога поза што следи по загревањето.

Наукасана

Наукасана или поза на бродот се прави за да се ослободи од маснотиите во стомакот. Треба да ги подигнете горниот дел од телото и нозете за да формирате брод. Ги истегнува стомачните мускули и ви помага да добиете рамен стомак.

Бухангасана

Бухангасана се нарекува и поза на Кобра. За оваа јога поза мора да го одржувате долниот дел на телото неподвижно и да го кревате горниот дел од телото како глава на змија. Оваа јога поза ги зајакнува мускулите на грбот.

Парватсана

За позицијата Парватсана или Планина мора да седите во поза на лотос и потоа да ги истегнете рацете нагоре за да ги споите како планина. Оваа поза работи на мускулите на вашите раце.

Вирабадра

Оваа јога поза се нарекува и воинска поза. Вирабадра асаната ги протега вашите мускули на нозете и помага да се истечат по бутовите.

Пранајама

Ова е дел од процесот на ладење по завршувањето на работата. Мора да седите со свиткани нозе и да дишете длабоко за да ја испуштите пареата по вежбата.

Капалбхати

Капалбати е вежба за дишење во која дишете преку нос и го оставате здивот со грчеви во стомакот. Ова ви помага да добиете рамен стомак. Се вели дека Карина Капур направила повеќе од 100 каалбхати во еден ден.