Хипертрофична кардиомиопатија: Симптоми, причини, третман и превенција Погледнете примерок за брзи предупредувања ДОЗВОЛУВАЈТЕ НОВИ За дневни сигналиСамо во
-
Chaitra Navratri 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значење на овој фестивал -
- Хина Кан гламура со бакарна зелена сенка за очи и сјајни голи усни, погледнете го во неколку едноставни чекори!
- Угади и Баисаки 2021 година: Излезете го вашиот празничен изглед со традиционални костуми инспирирани од славни
- Дневен хороскоп: 13 април 2021 година
Chaitra Navratri 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значење на овој фестивал Не пропуштајте
- Вишну Вишал и wвала Гута ќе се врзат на 22 април: Проверете ги деталите тука
- Награди за крикет во Нов Зеланд: Вилијамсон по четврти пат го освои медалот Сер Ричард Хедли
- Кабира мобилност Хермес 75 Електричен скутер за брза комерцијална испорака лансиран во Индија
- Угади 2021 година: Махеш Бабу, Рам Чаран, rуниор НТР, Даршан и други јужни arsвезди им испраќаат желби на своите фанови
- Цената на златото не паѓа многу грижа за NBFC, банките треба да бидат внимателни
- Одговорности на AGR и најнова аукција на спектар може да влијаат на секторот Телеком
- Прогласен конечен резултат на полицаецот ЦСБЦ Бихар 2021 година
- 10 најдобри места за посета во Махараштра во април
Дали тестенините се здрави или нездрави? Иако многумина го сакаат ова јадење, тоа се смета како нездраво. Дали има начин да ги направите вашите тестенини поздрави? Дозволете ни да разговараме.
Ајде да ги разгледаме основните работи. Цели зрна се здрави, а рафинираните житарки не се толку здрави. Истото важи и за тестенините. Тестенините од цело зрно се релативно подобри од рафинираните тестенини.
Процесот на рафинирање може да ги елиминира поздравите делови од зрната и затоа го прави крајниот производ помалку хранлив.
Можете ли да ги направите вашите тестенини здрав оброк? Па, ако користите интегрални тестенини и комбинирате други хранливи состојки како грав и зеленчук, тогаш да, дури и тестенините можат да бидат здрав оброк. Еве уште неколку предлози и факти.
Добар извор на енергија
Тестенините се добар снабдувач на енергија за вашиот мозок, како и за вашите мускули, бидејќи во основа се јаглехидрати.
Тоа е гликоза. Тестенините од цело зрно се сложени јаглени хидрати кои полека ослободуваат енергија и го одржуваат стабилно нивото на гликоза.
Направете го тоа хранливо
Освен јаглехидрати, тестенините исто така обезбедуваат витамини и минерали.
Вчитајте ги тестенините со зеленчук, така што ќе добиете дополнителни влакна заедно со хранливи материи и антиоксиданси. Додадете сос од домати за да го наполните со антиоксиданси и додадете мали количини сирење за протеини.
Натриум / холестерол
Тестенините се без холестерол и содржат натриум. Значи, тоа може да биде дел од вашата диета за слабеење. Можете да го направите балансиран оброк со внимателно избирање на вашите состојки за да го подготвите.
Го одржува стабилно нивото на шеќер во крвта
Ако сте загрижени за скокот на нивото на шеќер во крвта, тогаш нискиот ГИ (тегли на гликемиски индекс) на тестенините од интегрално спречува ненадејни покачувања и падови на шеќер во крвта.
Иако некои марки рафинирани тестенини се збогатени со ниацин, фолна киселина, рибофлавин и тиамин, одберете интегрални тестенини ако сакате да ја стабилизирате гликозата во крвта.
Дури и спортистите претпочитаат тестенини!
Она што повеќето од нас не го знаат е фактот дека некои спортисти претпочитаат тестенини како оброк пред трката. Тие се потпираат на тоа за стабилно ниво на енергија.
Калории?
Што е со неговите калории? Варените тестенини (1 чаша) нудат приближно 200 калории. Тестенините од цело зрно можат да ве одржат сити и да спречат желби помеѓу оброците.
Селен
Тестенините исто така нудат селен. Селенот помага во активирање на одредени антиоксидантни ензими во вашето тело кои спречуваат оштетување на слободните радикали во клетките.
Манган
Манганот е уште еден минерал присутен во тестенините. Овој минерал има своја улога во контролата на гликозата во крвта. Изберете интегрални интегрални тестенини и користете маслиново масло. На овој начин и тестенините можат да бидат здрав оброк.
