ДАЛИ Е БАЈРА ЖИТА ШТО ГОЕ?

За брзи предупредувања Претплатете се сега

Хипертрофична кардиомиопатија: Симптоми, причини, третман и превенција Погледнете примерок за брзи предупредувања ДОЗВОЛУВАЈТЕ ИЗВЕСТУВАА За дневни сигнали

Само во

Пред 6 часа Chaitra Navratri 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значење на овој фестивал
Пред 7 часа Хина Кан гламура со бакарна зелена сенка за очи и сјајни голи усни, добиете изглед во неколку едноставни чекори!
Пред 9 часа Угади и Баисаки 2021 година: Излезете го вашиот празничен изглед со традиционални костуми инспирирани од славни
Пред 12 часа Дневен хороскоп: 13 април 2021 година

Мора да гледаш

Не пропуштајте

Дома Здравје Исхрана Исхрана или вработени од Нупур | Ажурирано: четврток, 12 април 2018 година, 16:42 [ИСТ]

Просото или Бајра се житни култури со огромен број здравствени придобивки. Освен што е богат извор на хранливи материи, може да се одгледува со употреба на помалку вода. Оваа супер култура се конзумира како главна храна во рурална Индија, како и во држави како Раџастан и Гуџарат - во форма на роти или леб.

Роти може да се подготви со помош на брашно од просо и вода или може да се додаде прочистен путер (гри) во брашното и да се подготви лепчето. Исто така, може да се консумираат овие здрави житни култури во форма на каша.

Дали Бајра гое?

Нашиот дневен внес на калории е приближно 1200-1800 и 100 грама бајра содржат околу 378 калории заедно со 4,2 грама маснотии, кои се состојат од 0,7 грама заситени масти, 0,8 грама мононезаситени масти и 2,1 грама масти заедно со јаглехидрати. Заради овој профил на хранливи материи, просото по грешка се претвори во гоење.

Здравствени придобивки од просото:

Го подобрува здравјето на срцето: Бајра е добра за вашето срце, содржи магнезиум кој помага во намалување на крвниот притисок. Вазодилатацијата се однесува на проширување на крвните садови, содржината на фосфор во житните култури го прави природен вазодилататор, што помага да се задржи нападот. Ова жито содржи влакна кои помагаат во осиромашување на нивото на лош холестерол - липопротеин со ниска густина (ЛДЛ) - во крвта и исто така помага во заштита на срцето од неколку други заболувања.

Здравствени придобивки од просото:

1. Спречува рак

Просото содржи антиоксиданти и растителни влакна кои помагаат во спречување на ризикот од рак на дојка за скоро 50%. Ракот на дојка е најчестиот вид на рак. Јадењето само 30 грама од оваа супер култура може да им помогне на жените да останат заштитени од рак на дојка.

2. Се бори против дијабетес

Ако сте дијабетичар, конзумирањето на бајра може да помогне во одржувањето на нивото на шеќер во крвта под контрола. Бајра содржи магнезиум кој помага во спречување на опасни флуктуации на шеќерот во крвта. На луѓето кои страдаат од дијабетес им се препорачува да јадат храна со низок гликемиски индекс, во споредба со житарки како пченица и ориз.

3. Добро за варење

Содржината на влакна во житарките помага во подобрувањето на функционирањето на дигестивниот систем. Го подобрува движењето на дебелото црево, го измазнува процесот на излачување и ги задржува проблемите поврзани со варењето, како киселост, болка во стомакот, рак на дебелото црево, воспаление и грчеви во стомакот.

4. Ги чува астмата и мигрена

Со зголемувањето на аерозагадувањето, се забележува скок на бројот на случаи со астма. Респираторните заболувања можат да бидат фатални ако не бидат згрижени на време, а и децата, како и возрасните, се погодени од нив. Содржината на магнезиум присутна во житарките помага во осиромашување на сериозноста на овие респираторни заболувања и исто така помага во борбата против нападите на мигрена.

5. Тоа е без глутен

Бајра е благодет за сите оние кои страдаат од целијачна болест, бидејќи е без глутен. Луѓето кои страдаат од целијачна болест не се во состојба да толерираат какво било количество глутен во исхраната. Повеќето од житарките, вклучително и оризот, содржат глутен, просото е единствениот вид жито без глутен и може да ја задржи целијакијата настрана.

6. Го помага мускулниот раст

Бидејќи оваа житарка е добар извор на протеини и аминокиселина, помага при раст, како и во регенерација на клетките и мускулите во телото. Помага при правење на мускулите посилни и послаби, истовремено забавувајќи го процесот на мускулна дегенерација.

7. Други здравствени придобивки на просото

Уште неколку здравствени придобивки од бајрата се тоа што помага во детоксикација на вашето тело, помагајќи во исфрлање на токсините од органите на вашето тело, како црниот дроб и бубрезите. Овие житни култури се добар извор на витамин Б и ниацин, кои помагаат да ве заштитат од крварење предизвикувајќи нивоа на добар холестерол - липопротеин со висока густина (HDL) во вашето тело. Просото е богато со магнезиум и делува како лек за лекување на грчеви во менструацијата.

Дали е во ред да се консумира Бајра во големи количини?

И покрај тоа што се житни култури богати со хранливи состојки, заедно со многу својства, здравствените експерти советуваат да се консумира бајра во ограничени количини и тие исто така сугерираат да не јадете житни култури за време на летото, бидејќи тоа може да доведе до проблеми поврзани со варењето на храната и да ве чувствува непријатно.