Дали сте го забележале тоа ашвагдоnдаде -анадаптоген познат по своите својства за смирување на стресот и анксиозноста-е насекаде во последно време? Тоа е на доводот на вашиот омилен велнес блогер.Се наоѓа на страниците на Њу Јорк Тајмс .тоа е сеКасандра од клубот за книгиможе да зборува за.
И покрај тоа, како некој кој се справува со хронична анксиозност 16 години (уф), на почетокот бев скептичен. Што го прави овој хомеопатски лек поинаков од сите други (читај: кристално исцелување , прислушување итн.)?Па, откако го планирав мојотсвадба и започнување нова кариера, решивза да дознаете.Иепогоди што?СегаЈассе чувствуваат пеколно многу бидетер.
Што е ашваганда сепак?
Ашваганда (кажи го со мене: ash-wa-gone-duh) е ан адаптогена билка тоа е популарно во ајурведската медицина, индиската практика на лекување на телото со специфични билки и храна.Зборот евсушностсанскритзамирис на коњ. Зошто прашуваш? Затоа што некои луѓе велат дека неговиот мирис потсетува на коњска пот.
Далиашваганданамалување на анксиозноста?
ДО проучување од Фитомедицина покажадека билката може да ја ублажи анксиозноста исто како и фармацевтските препарати како лоразепам или имипрамин (генериката на Ативан и Тофранил) кога се земаат два пати на ден во текот на 60 дена. Покрај намалувањето на анксиозноста,до Студија од 2012 година сугерираашваганда исто такапонискоснивоа на кортизол (хемикалија која се ослободува во вашето тело кога сте под стрес)инамалиснесоница. Другостудии тврдат дека адаптогенот хормонски баланси и намалувањесвоспаление на зглобовите . Очигледно секое човечко тело е различно, итоа е еважно е да се зборува со здравјетонега стрпрофесионални за вашите специфични потреби.
Во ред, па чкако го користиш?
Можете да ја поправите вашата ашваганда на многу начини.Земам две капсули наутро и две непосредно пред спиење. Ако не сакате апчиња, додадете една лажичка прашок во зелено смути, чај или - ако сте навистина храбар - вода. И капсулите и прашокот чинат помеѓу 10 и 25 долари за 120 капсули или 4 до 16 унци, во зависност од брендот и количината.
И дали ashwagangha навистина функционира?
За мене, тоа го прави.Како што реков, анксиозноста беше мојот несакан партнер во прекумерното размислување долго време. Тоа ја замати мојата перцепција за моите врски, ја намали мојата самодоверба и ги правев секојдневните задачи(како работаинг, купување на намирници илигледање Вистинските домаќинки од БеверлиРидови ) застрашувачки. Искрено беше исцрпувачки, а јас бевочајно барам лек што ќе ме натера да се чувствувам ладно, но некакозомби (извини, Xanax).
Почнав да земам ашваганда иза неколку недели дишев полесно и моите шеми на размислување беа помалку срам-спирални (Јастоа е фраза? Сега е.)Брзо напред до два месеци, кога одев по патекитена Whole Foods со леснотија, веќе не се плаши од тоанепознати луѓе ја оценуваа мојата потрошувачка на сирење.
Но, вистинскиот тестбешемојот најдобар пријател'свадбанеколку недели подоцна. Види, нормалноПретходно би доживеал несоницасобир од ваков карактери потоабиди тивок со денови потоа, повторувајќи го настанот и избирајќи работи што можев да ги направам подобро. Нона мое изненадување почувствував - ќе се осмелам да кажам? во мир како мојајас и сопругот се вративме дома. Толку многу што тој дуриго изрази своето изненадувањена тоа какомирен и лесен (две особини што ретко ги гледајас сум изложба)ми се чинеше.
Сега, не ме сфаќајте погрешно. Ако икономисвам на мојата редовна употреба, го забележувам мојот старпријателнепријателот што се враќа,но во најголем дел се чувствувам вмилостина,ладно и собрано.Инавистина тоа е сè што некогаш сум сакал.
Избори на уредникот на Ашваганда
1. Потпевнете мирно Слатко мирно
Ако сте исплашени од целиот тој говор за потење од коњ, пробајте ги овие гуми за џвакање со вкус на цреша кои содржат мешавина на L-theanine што го подобрува расположението со екстракт од корен и листови од ашваганда што го намалува стресот. Овој дует адаптогени е формулиран да го намали кортизолот во телото, хормонот „борба или бега“ кој е поврзан со слабото ниво на енергија, ослабен имунолошки систем, слаб квалитет на сон, намалено здравје на кожата и косата и голем број други сериозни здравствени последици. . Две гуми за џвакање дневно помагаат да се задржи кортизолот на заливот (и ние го цениме додатокот што има форма на нашите омилени бонбони).
2. TerraVita Relax CBD масло
Оваа формула го спојува CBD со целосен спектар, кој има свои смирувачки својства, со ашваганда што го намалува кортизолот. Еднаш или два пати на ден, една или два пати на ден, ставате капка со вкус на лимон-вар или тропски пинч и држете го таму 30 до 60 секунди пред да го голтнете. Ах, релаксација.
3. Goli Ashwa Gummies
Овој гумен заштитува заштитна марка ашваганда позната како KSM-66, специјална формула која користи само корени, а не лисја за да обезбеди максимална безбедност и моќ. Направен е од пектин, а не од желатин како другите гуми за џвакање, па затоа е и вегански. И со само два грама шеќер во секоја гума за џвакање и овошни вкусови, тој ќе се вклопи директно во вашите планови за исхрана. Зошто да не купите залихи за три месеци, па веќе ќе го имате при рака откако ќе забележите разлика по неколку недели.
4. Дух прашина од сок од Месечината
Овој супер-одред од активни адаптогени, вклучувајќи гоџи бери, печурка Реиши, корен од ашваганда и екстракт од лисја, има допир на стевиа за да создаде сладок, јаткаст вкус кој е вкусен кога се меша во топло млеко и чај. И еве еден бонус: корисниците ја фалат оваа мешавина за нејзината моќ во намалувањето на раздразливоста.
5. California Gold Nutrition, Ашваганда, 450 mg, 180 Veggie капсули
Без глутен, без ГМО, без соја и погодна за вегани, секоја капсула содржи дневна доза од withania somnifera (тоа е ботаничкото име за ашваганда). Земете го со или без храна.
6. Hum Uber Energy
Сакате да бидете машина за продуктивност што потпевнува без да зависите од кофеинскиот валјак? Намалете го заморот и уживајте во постојан прилив на енергија со оваа капсула: ги спојува адаптогените како што се релаксирачката ашваганда и коренот на астралагус кој се бори против уморот со хранливи материи како што се Б.6и зголемување на концентрацијата амино киселина L-тирозин.
ПОВРЗАНИ: 7 најдобри начини за спречување на триење на бутовите во текот на летните месеци, според експерт
