Како природно да го подобрите вашиот дигестивен систем

За брзи предупредувања Претплатете се сега

Хипертрофична кардиомиопатија: Симптоми, причини, третман и превенција Погледнете примерок за брзи предупредувања ДОЗВОЛУВАЈТЕ ИЗВЕСТУВАА За дневни сигнали

Само во

Пред 5 часа Chaitra Navratri 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значење на овој фестивал
Пред 6 часа Хина Кан гламура со бакарна зелена сенка за очи и сјајни голи усни, добиете изглед во неколку едноставни чекори!
Пред 8 часа Угади и Баисаки 2021 година: Излезете го вашиот празничен изглед со традиционални костуми инспирирани од славни
Пред 11 часа Дневен хороскоп: 13 април 2021 година

Мора да гледаш

Не пропуштајте

Дома Здравје Велнес Wellness oi-Praveen By Прајвен Кумар | Ажурирано: петок, 11 декември 2015 година, 12:24 [ИСТ]

Кога чувствувате глад, јадете храна. Вашето тело ја распаѓа храната и ја претвора во хранливи материи. Овие хранливи материи ги користи вашето тело на многу начини. Енергијата ја добивате од храната што ја јадете.

Бидејќи вашиот дигестивен систем одредува што апсорбирате од вашата храна, подобро е да се справите со тоа внимателно. Ако вашиот дигестивен систем не успее правилно да ја разгради храната, вашето тело не успева да ги апсорбира потребните хранливи материи од храната што ја јадете.

Кога вашиот дигестивен систем не успее, може да страдате од одредени проблеми како запек, дијареја , киселост, главоболки, гасови, ниско ниво на енергија и многу повеќе проблеми.

Со возраста, вашиот дигестивен систем има тенденција да станува послаб. Всушност, ние треба да ги смениме нашите навики во исхраната и навики на живот еднаш на секои 10 години со цел да одговараат на промените во телото поврзани со возраста.

Но, ние ретко го правиме тоа. Напротив, имаме тенденција да јадеме нездрава храна, продолжуваме со нездрави навики како пушење и исто така продолжуваме со животот исполнет со стрес. Па, сите лошо влијаат на вашиот дигестивен систем. Сега, да разговараме за тоа како да го подобриме дигестивниот систем на природен начин.

Земете Ругажа

Запомнете го ова: ако вашата диета содржи доволно растителни влакна, вашиот дигестивен систем без напор ќе ја заврши својата работа. Вклучете цели зрна, овошје и зеленчук.

Почитувајте ги сигналите на вашето тело

Вашето тело е интелигентно. Постојано разговара со вас на различни начини. Кога јадете, ако вашето тело ви даде сигнал да застанете, измијте ги рацете. Кога вашето тело е гладно, тој ве замолува да јадете храна. Не го одложувајте јадењето на време и јадете во ограничени количини.

Следете го принципот 80:20

Јадењето оброк не значи дека го исполнувате стомакот 100%. Обидете се да наполните 80% од стомакот и оставете 20% празни. Ова природно ќе го подобри варењето на храната.

Како масната храна влијае на вас ...

Дали знаете дека вашиот дигестивен систем се забавува кога консумирате премногу мрсна храна? Консумирајте ги помалку, но не ги избегнувајте тотално бидејќи на вашето тело му требаат маснотии, но во помали количини.

Дали сакате ферментирана млекара?

Истражувањата велат дека урдата, матеницата и ферментираното млеко можат да помогнат во дигестивниот процес. Па, консултирајте се со лекар ако сте нетолерантни на лактоза.

Тајмингот

Истражувањата покажуваат дека оние кои јадат на време имаат тенденција да уживаат во подобро здравје при варење. Па, дури и ако сте зафатени, обидете се да го добиете оброкот на време бидејќи вашиот дигестивен систем мрази да чека премногу долго.

Пиење

Водата игра важна улога во целиот процес на варење. Добијте доволно вода наместо да го оставите вашиот систем дехидриран долго време.

Направи некои жртви

Сакате кафе, цигари и пиво, но дигестивниот систем ги мрази сите нив. Ако можете да му направите услуга на вашиот дигестивен систем, откажете се од ваквите навики.