Калкулатор за возраста на телото
Која е вашата флексибилност?
Флексибилноста опаѓа како што старееме, па колку сте флексибилни ќе ви даде одредено чувство за целокупното здравје. Еден добар начин да го знаете тоа е ако сè уште можете да ги допирате прстите додека седите. Седнете на подот со исправен грб, со нозете испружени пред вас и со рацете подигнати пред вас, како и на ниво на рамената. Полека посегнувајте напред, држејќи ги нозете исправени. Ако можете да ги допрете прстите на нозете, одлично! Во спротивно, означете каде допираат врвовите на прстите и измерете го растојанието помеѓу двете точки во инчи. До каде стигнавте? Колку подалеку, толку подобро, бидејќи тоа покажува дека вашето тело е сè уште блескаво и младешко. Додадете една година на вашата возраст ако сте во можност да достигнете помалку од пет инчи. Одземете една година ако имате 10 инчи или повеќе. Ниту додавајте ниту одземајте ако сте биле помеѓу 5-10 инчи.
Кој е вашиот сооднос помеѓу половината и колковите?
Имаме тенденција да добиваме тежина како што старееме, а обликот на една личност, а особено нивниот сооднос меѓу половината и колковите е брз начин да се процени дистрибуцијата на телесните масти, што може да укаже на можни здравствени ризици како висок крвен притисок, дијабетес и мозочен удар. Поделете го мерењето на колкот со мерењето на половината во инчи и потоа поделете ги двата броја. Измерете ја половината околу два инчи над папокот и колковите каде што се најшироки. За мерење на половината до колковите, соодносот од повеќе од еден за мажи и 0,85 за жени покажува дека носите повеќе од идеална количина на телесни масти околу средината на вашиот дел. Додадете една година на вашиот резултат ако го надминете идеалниот сооднос.
Кој е вашиот БМИ?
Индексот на телесна маса (БМИ) ја мери шминката на вашето тело, делејќи ја тежината во килограми со висината во метри. Високиот БМИ укажува на голема количина на маснотии.
За да го пресметате вашиот БМИ,
1. Помножете ја вашата тежина во фунти со 0,45 за да ја претворите во килограми.
2. Помножете ја вашата висина во инчи со 0,025 за да ја претворите во метри.
3. Помножете ја вашата висина сама по себе, а тежината поделете ја со висината на квадрат.
Ова е вашиот БМИ.
Резултат од 25 или повеќе се смета за прекумерна тежина. Ако ова звучи премногу комплицирано, постојат неколку веб-локации кои можат да ви го пресметаат веднаш штом ги внесете потребните броеви. Додадете една година на вашата хронолошка возраст ако вашиот БМИ е под 18,5 (помалку тежина). Додадете две ако е помеѓу 25-29,9 и три години ако е повеќе од 30. Одземете една година ако вашиот БМИ е помеѓу 18,5 и 25.
Колку спиеш?
На нашите тела му треба сон. Тоа им дава можност на нашиот мозок и тело да се одморат. Но, недостатокот на сон значи дека сте изложени на ризик од повисок крвен притисок, мозочен удар и бубрежна болест. Недостатокот на сон исто така ја нарушува вашата когнитивна функција. На возрасен човек во просек му требаат меѓу седум и осум часа навечер. Ако редовно добивате помалку од тоа, може да бидете ослабени, ментално уморни и физички постари. Одземете шест месеци од вашата возраст ако редовно спиете помеѓу 7-9 часа. Додадете една година ако спиете помеѓу 5-6 часа или ако спиете повеќе од девет часа навечер. Додадете две години ако спиете помалку од пет часа навечер.
Намалете ја возраста на вашето тело
Спријатели се
Направете листа од 10 луѓе во чие друштво уживате и потоа обидете се да ги вклучите повеќе во вашиот живот.
Подобрете го вашиот љубовен живот:
Да се биде близок со другите ослободува хормон наречен окситоцин кој го намалува стресот. Додека секој допир ќе го зголеми нивото на окситоцин, оргазмите го зголемуваат.
Намалете го алкохолот:
Прекумерното пиење го старее вашето тело бидејќи алкохолот ги оштетува здравите клетки, па затоа е важно да се задржите на разумни нивоа од 2-3 единици дневно.
Зголемете ја вашата енергија:
Ниската енергија е знак за нерамнотежа на шеќерот во крвта што може да го зголеми ризикот од срцеви заболувања и дијабетес. Циметот помага во рамнотежата на работите -- додадете малку во утринските житарки.
Престанете да пушите:
Пушењето го старее вашето тело внатре и надвор. Затоа откажете се.
