ТОПЛА ВОДА ИЛИ ЛАДНА ВОДА: КОЈА Е ПОЗДРАВА?

За брзи предупредувања Претплатете се сега

Хипертрофична кардиомиопатија: Симптоми, причини, третман и превенција Погледнете примерок за брзи предупредувања ДОЗВОЛУВАЈТЕ ИЗВЕСТУВАА За дневни сигнали

Само во

Пред 1 час Chaitra Navratri 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значење на овој фестивал
Пред 2 часа Хина Кан гламура со бакарна зелена сенка за очи и сјајни голи усни, добиете изглед во неколку едноставни чекори!
Пред 4 часа Угади и Баисаки 2021 година: Излезете го вашиот празничен изглед со традиционални костуми инспирирани од славни
Пред 7 часа Дневен хороскоп: 13 април 2021 година

Мора да гледаш

Не пропуштајте

Дома

Здравје

Велнес Wellness oi-Amritha K By Амрита К. на 18.05.2019 г.

Водата за пиење е неопходна за секоја форма на живот. Водата сочинува скоро 70% од натрупаноста на нашето тело и е одговорна за правилно функционирање на сите органи. Освен тоа, со зголемување на циркулацијата на крвта, водата помага и при носење на основните хранливи материи добиени од храната, до разни органи преку ткивата ^[1] .

Но, со зголемувањето на температурата, ова лето, многумина од нас се збунети во врска со тоа што е подобро за нашето здравје - топла вода или ладна вода. Мнозинството луѓе веруваат дека топла вода е корисна за нашето здравје. Но, тешко дека некој може да ја каже вистинската причина што стои зад тоа.

Според некои нутриционисти, се гледа дека топла вода е корисна за олеснување на процесот на варење, додека ладната вода го лекува нашето тело од справување со топлотен удар. Па, наместо да ве збуниме сите повеќе, ќе видиме што велат експертите за ова. Исто така, ќе ви го кажеме вистинското време за пиење топла и ладна вода. Следствено, хранливите материи во топла вода не покажуваат значителна разлика од хранливите материи во ладна вода. Водата е здрав пијалок со нула калории, неопходен за различни функции на телото ^[два] ^[3] .

Пред да се донесе каков било заклучок, за тоа која вода е најсоодветна за вашето здравје, од суштинско значење е да ги разберете здравствените придобивки од топла и ладна вода.

Здравствени придобивки од топла вода

1. Ја ублажува болката

Пиењето топла вода има способност да го намали отокот во грлото и исто така помага при обезбедување привремено олеснување. Прави чуда за иритирано и суво грло. Особено е корисно наутро кога ќе се разбудите со суво грло и болка што ја предизвикува додека голтате што било ^[4] .

2. Ја подобрува циркулацијата

Пиењето топла вода го подобрува протокот на крв во циркулаторниот систем. Докажано е во повеќе студии дека кога телото е изложено на висока температура, протокот на крвни клетки значително се крева ^[5] .

3. Го подобрува движењето на дебелото црево

Пиењето чаша топла вода на празен стомак е добар начин да се стимулира дебелото црево полесно да го движи дебелото црево. Понатаму, тоа исто така го поставува телото за подобра апсорпција на храната во текот на денот, што може да се смета за една од најголемите придобивки од пиењето топла вода ^[6] .

4. Помага при слабеење

Топлата вода е поврзана со здраво слабеење. Потрошувачката на топла вода е позната како најдобра кога станува збор за помагање на процесот на слабеење. Промовира намалување на апетитот, тежината и индексот на телесна маса ^[7] .

5. Го подобрува варењето на храната

Топла вода покажа корисни резултати во олеснување на процесот на варење. Античката кинеска медицина и Ајурведата тврдат дека ако некој пие топла вода рано наутро, тогаш тоа може да го активира вашиот дигестивен систем и да спречи појава на варење. Покрај тоа, топла вода исто така спречува запек, бидејќи го стимулира протокот на крв во цревата ^[8] .

6. Детоксицира вашето тело

Топла вода со половина парче сок од лимон е домашен лек за детоксикација на вашето тело. Потрошувачката на топла вода ја намалува питтата и ги третира акните и другите проблеми со кожата ^[9] .

7. Го олеснува назалниот метеж

Пиењето топла вода кога страдате од назална конгестија може да биде вашиот најдобар лек. Функционира како природен експекторанс, бидејќи помага при исфрлање на флегма од респираторниот тракт. Исто така, помага во борбата против настинките ^[10] .

8. Го намалува стресот

Топла вода може да помогне во управувањето со нивото на стрес и вознемиреност. Топлината на течноста се тврди дека е корисна во овој поглед ^{[единаесет]} .

Ризици од пиење топла вода

Прво и најважно, да се изгори е еден од најочигледните ризици што се однесуваат на потрошувачката на топла вода.
Избегнувајте пиење топла вода после вежбање, бидејќи може да придонесе за прекумерно загревање на вашето тело ^[10] .
Пиењето премногу топла вода честопати може да ги попречи вашите вештини за концентрација, бидејќи тоа предизвикува оток на мозочните клетки.
Непотребните количини топла вода пред спиење можат да влијаат на вашите навики за спиење.
Може да ги оштети вашите бубрези ^[7] .

Здравствени придобивки од пиење ладна вода

1. Се бори со топлотен удар

Кога врел сончева светлина сјае над вашата глава и ја троши целата ваша енергија, поволно е да консумирате ладна вода за да го намалите ризикот од топлотен удар ^[6] .

2. Помага во губење на тежината

Слично на топла вода, потрошувачката на ладна вода е подеднакво корисна и за слабеење. Пролевањето на тврдоглавите маснотии во стомакот е најголема грижа за повеќето од нас. Значи, важно е да се зголеми метаболизмот на телото за да се согорат мастите. Така, пиењето и капењето во ладна вода може да му помогнат на процесот ^[12] .

3. Одличен пијалок после тренинг

Кога започнуваме со напорни вежби за намалување на телесната тежина, надвор температурата на телото се зголемува одвнатре. Под такви околности, корисно е да се пие ладна вода за да се намали топлината на телото ^[12] .

Ризици од пиење ладна вода

Познато е дека пиењето ладна вода ги стега крвните садови и тоа ќе доведе до намалување на хидратацијата ^[13] .
Студената вода му отежнува на телото варењето на храната бидејќи ладните течности ги зацврстуваат маснотиите во крвотокот.
Го загрева телото бидејќи вашето тело троши повеќе енергија кога пиете ладна вода со цел да го загреете и да го користите.
Познато е дека ладната вода формира вишок слуз во респираторниот систем, што доведува до метеж и ризик од инфекција на грлото ^[14] .

Топла вода наспроти студена вода

Со проучување на придобивките и ризиците вклучени во потрошувачката на вода за пиење, може да се собере дека конфузијата во пиењето топла или ладна вода е постојан проблем. Двајцата имаат свои придобивки, според Ајурведата и античката кинеска медицина, се верува дека студената вода може да доведе до мускулна контракција.

Затоа, многу здравствени работници предлагаат консумирање топла вода, бидејќи ја зголемува циркулацијата на крвта и ги штити внатрешните органи. Сепак, во жешките летни денови, мешавина од топла и ладна вода може да го смири вашето тело.

На последната белешка ..

И студената и топла вода имаат свои придобивки и ризици. Консумирање ладна вода додека го земате оброкот може да доведе до варење, бидејќи се троши многу енергија за зголемување на телесната температура. Откако вежбавте, избегнувајте потрошувачка на топла вода, бидејќи температурата на телото е веќе висока. Најдобро е да имате ладна вода за да ја намалите телесната топлина. Значи, на вас е да одберете која вода најдобро одговара и под кои околности.

Погледнете ги референците за статии

[1]Хавелар, А. Х., Де Холанд, А. Е., Теунис, П. Ф., Еверс, Е. Г., Ван Кранен, Х. J.., Верстег, F.. Балансирање на ризиците и придобивките од дезинфекцијата на водата за пиење: инвалидитетот ги прилагоди животните години на скалата. Перспективи на здравјето на животната средина, 108 (4), 315-321.
[два]Хултон, Г. и Светската здравствена организација. (2012). Глобални трошоци и придобивки од снабдувањето со вода за пиење и санитарни интервенции за да се постигне целта на ЦРЦ и универзалното покритие (бр. СЗО / HSE / WSH / 12.01). Светска здравствена организација.
[3]Светска здравствена организација. (2004). Упатства за квалитетот на водата за пиење (том 1). Светска здравствена организација.
[4]Popkin, B. M., D'Anci, K. E., & Rosenberg, I. H. (2010). Вода, хидратација и здравје. Прегледи за исхрана, 68 (8), 439-458.
[5]Vaerewijck, M. J., Huys, G., Palomino, J. C., Swings, J., & Portaels, F. (2005). Микобактерии во системите за дистрибуција на вода за пиење: екологија и значење за здравјето на луѓето. Осврти за микробиологија на ФЕМС, 29 (5), 911-934.
[6]Кејлеф, С. (2010). Измијте и исцелете се: Движењето за лекување на вода и здравјето на жените. Универзитетски печат во Темпл.
[7]Dennis, E. A., Dengo, A. L., Comber, D. L., Flack, K. D., Savla, J., Davy, K. P., & Davy, B. M. (2010). Потрошувачката на вода го зголемува губењето на тежината за време на хипокалорична диетална интервенција кај возрасни од средна возраст и постари лица. Дебелина, 18 (2), 300-307.
[8]Хаџигеоргиу, И., Дардамани, К., Гулас, Ц., & Зервас, Г. (2000). Ефектот на достапност на вода врз внесувањето и варењето на добиточната храна кај овците. Истражување за мали преживари, 37 (1-2), 147-150.
[9]Sanu, A., & Eccles, R. (2008). Ефектите на топол пијалок врз протокот на воздух во носот и симптомите на обична настинка и грип. Ринологија, 46 (4), 271.
[10]Marai, I. F. M., Habeeb, A. A. M., & Gad, A. E. (2005). Толеранција на увезени зајаци одгледувани како месни животни кон топла клима и солена вода за пиење во суптропската средина на Египет. Наука за животни, 81 (1), 115-123.
[единаесет]Lye, D. J. (2002). Здравствени ризици поврзани со потрошувачката на нетретирана вода од системите за фаќање покриви на домаќинствата 1. JAWRA Journal of the American Water Resources Association, 38 (5), 1301-1306.
[12]Брајан, Ф. Л. (1988). Ризици од практики, процедури и процеси што доведуваат до појава на болести пренесени од храна. Весник за заштита на храна, 51 (8), 663-673.
[13]Гудал, С. и Хоутсон, Г. (2008). Ефектите од повеќекратно потопување во ладна вода врз индексите на оштетување на мускулите. Весник за спортска наука и медицина, 7 (2), 235.
[14]Kukkonen-Harjula, K., & Kauppinen, K. (2006). Здравствени ефекти и ризици од капење во сауна. Меѓународен весник за здравствено опкружување, 65 (3), 195-205.