ЕВЕ КАКО РАКЧИЊАТА СЕ ДОБРИ ЗА СЛАБЕЕЊЕ

За брзи предупредувања Претплатете се сега

Хипертрофична кардиомиопатија: Симптоми, причини, третман и превенција Погледнете примерок за брзи предупредувања ДОЗВОЛУВАЈТЕ НОВИ За дневни сигнали

Само во

Пред 7 часа Chaitra Navratri 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значење на овој фестивал
Пред 8 часа Хина Кан гламура со бакарна зелена сенка за очи и сјајни голи усни, погледнете го во неколку едноставни чекори!
Пред 10 часа Угади и Баисаки 2021 година: Излезете го вашиот празничен изглед со традиционални костуми инспирирани од славни
Пред 13 часа Дневен хороскоп: 13 април 2021 година

Мора да гледаш

Не пропуштајте

Дома Здравје Фитнес на диета Диетален фитнес oi-Neha Ghosh By Неха Гош на 4 јули 2018 година

Кое е првото нешто што ви паѓа на памет кога ќе помислите на морска храна? Ракчиња, ракови и ракчиња нели? Ракчињата се хранливи, како и за нив е познато дека помагаат при слабеење. Ајде да дознаеме во оваа статија како ракчиња помагаат при слабеење.

Можеби ќе се залажите со тоа што ракчињата и ракчињата се исти. Можеби изгледаат исти и имаат сличен вкус, но и двајцата припаѓаат на различни видови. Ракчињата доаѓаат од слатка вода, а ракчињата доаѓаат и од слатка вода и од солена вода.

Ракчињата можат да живеат и во ладна и во топла вода. Ако се од ладна вода, тие се многу помали по големина, додека, ракчињата се многу поголеми по големина и месни од ракчињата.

Ракчињата се добар извор на омега 3 масни киселини и протеини кои можат да помогнат во губење на тежината .

Ракчињата имаат малку маснотии

Ракчињата природно имаат малку маснотии, со само 0,16 грама маснотии. Ракчињата се одличен извор на незаситени масти, што може да помогне во подобрувањето на целокупното здравје. Ако барате да изгубите тежина, ракчињата се совршен избор на храна со малку маснотии. Соединете ги со друг нискокалоричен зеленчук како аспарагус, грав на скара

Ракчињата се добар извор на протеини

Ракчињата содржат 10 грама протеини во порција од 2 унци. Диета богата со протеини помага во ефикасно слабеење и помага во управувањето со телесната тежина. Според една студија објавена во британскиот журнал за исхрана, протеините ја зголемуваат количината на енергија во вашето тело, со што согоруваат повеќе калории и прават да се чувствувате сити подолго.

Ракчињата ќе ве заситат и ќе го зголемат нивото на хормони кои го намалуваат апетитот како GLP-1, PYY и CCK, истовремено намалувајќи го нивото на хормонот на глад, грелин. Ова ве тера да посакувате помалку за нездрава храна.

Ракчиња содржат омега 3 масни киселини

Дали ракчињата се добри за слабеење? Ракчињата се исто така одличен извор на омега 3 масни киселини. Омега 3 масните киселини се полинезаситени масни киселини кои можат да помогнат во намалување на воспалението и маснотии во телото кога се консумираат редовно. Според забележаните студии, омега 3 масните киселини ја намалуваат количината на телесни масти и може да поттикнат смрт на масните клетки.

Нутриционистички придобивки од ракчиња

Ракчињата се богати со незаситени масти кои помагаат во подобрување на нивото на холестерол во крвта. Тие содржат витамини и минерали како калциум, фосфор, калиум, витамин А, витамин Е, итн. Ракчињата исто така содржат значителни количини на витамин Б12, витамин Б6 и ниацин кои му помагаат на вашето тело да произведува енергија, произведува црвени крвни клетки и ја одржува нормалната функција на нервите.

Овие мали ракови се исто така богати со железо, минерал што телото го бара за производство на црвени крвни клетки. Други есенцијални минерали во ракчињата се цинк, селен, бакар и магнезиум.

Цинк и селен, двата минерали промовираат здраво функционирање на имунолошкиот систем. Бакар, фосфор и магнезиум помагаат во бројни метаболички процеси и одржуваат цврсти коски.

Иако, ракчињата се многу хранливи, тие исто така се богати со натриум. Ова може да доведе до зголемен ризик од остеопороза, срцеви заболувања и хипертензија.

Како да јадете и да готвите ракчиња на вистински начин

Ракчињата може да се консумираат со скара, парење и пржење на нив. Ова ги прави уште поздрави. Ракчињата треба да мирисаат свежо и да изгледаат чисто и влажно. Избегнувајте какви било ракчиња што изгледаат суви или имаат скршена школка. Изберете ракчиња на кои има лушпа и излупете ги пред да готвите.

Различни начини да се готват ракчиња за слабеење

1. Ловокрадство - Овој метод на готвење вклучува готвење на ракчиња на ниска температура, а водата готви ракчиња полека, спречувајќи ги да ги превари. Користењето на свежи билки, сок од лимон и мелено мелешко месо ќе донесе прекрасен вкус на ракчиња.

2. Пареа - Пареата е уште еден метод за готвење, најсоодветен за ракчиња. Можете или да запечатите ракчиња, билки како магдонос и исечен кромид во алуминиумска фолија и да готвите во рерна на 300 за 5 до 10 минути. Или можете да ставите ракчиња, сок од цитрус и сушен кромид во микробранова пароброд или чинија за микробранова печка и да готвите на висока температура додека ракчињата не станат розови.

3. Пан сотење - Готвењето ракчиња во масло ќе му додаде повеќе богатство. Загрејте го маслото на тивок оган и потоа додадете ракчиња. Продолжете да ги готвите во тавата додека не станат цврсти и тргнете ги од оган.

4. Пржење - Можете да ги пржите ракчињата мешајќи ги во тесто направено од брашно, свежи билки и зачини. Еве брз рецепт што можете да го пробате дома.