Хипертрофична кардиомиопатија: Симптоми, причини, третман и превенција Погледнете примерок за брзи предупредувања ДОЗВОЛУВАЈТЕ ИЗВЕСТУВАА За дневни сигналиСамо во
-
Chaitra Navratri 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значење на овој фестивал -
- Хина Кан гламура со бакарна зелена сенка за очи и сјајни голи усни, добиете изглед во неколку едноставни чекори!
- Угади и Баисаки 2021 година: Излезете го вашиот празничен изглед со традиционални костуми инспирирани од славни
- Дневен хороскоп: 13 април 2021 година
Не пропуштајте
- Медведев се повлече од мастерсот во Монте Карло по позитивен тест за коронавирус
- Вишну Вишал и wвала Гута на 22 април: Проверете ги деталите тука
- Кабира мобилност Хермес 75 Електричен скутер за брза комерцијална испорака лансиран во Индија
- Угади 2021 година: Махеш Бабу, Рам Чаран, rуниор НТР, Даршан и други јужни arsвезди им испраќаат желби на своите фанови
- Цената на златото не паѓа многу грижа за NBFC, банките треба да бидат внимателни
- Одговорности на AGR и најнова аукција на спектар може да влијаат на секторот Телеком
- Прогласен конечен резултат на полицаецот ЦСБЦ Бихар 2021 година
- 10 најдобри места за посета во Махараштра во април
Постојат различни начини да ја зголемите вашата висина. Храната игра важна улога во овој поглед. Витамини во храната играат значајна улога во зголемувањето на висината заедно со генетската структура. Во оваа статија, ќе пишуваме за витамини кои промовираат раст на висината.
Човечкото тело бара избалансирана исхрана богата со витамини и минерали. Витамини како витамин Б1, витамин Б2, витамин Д и витамин Ц и минерали како фосфор и калциум се неопходни за вашиот раст и развој.
Многу студии покажаа дека конзумирањето храна богата со малку витамини и минерали нема да помогне во пораснувањето. Понекогаш, недостатоците во исхраната исто така може да доведат до помала висина.
Луѓето кои вежбаат пијат протеински шејкови за градење мускули и тоа исто така им помага да растат. Но, само пиењето протеински шејкови нема да даде најдобри резултати.
Ајде да прочитаме за да ги откриеме најдобрите витамини за раст и развој.
1. Витамин Б1 (тиамин)
2. Витамин Б2 (рибофлавин)
3. витамин Д.
4. витамин Ц.
5. Витамин А.
6. Фосфор
7. Калциум
1. Витамин Б1 (тиамин)
Витамин Б1 го промовира растот и помага при пораст. Исто така, помага во непречено функционирање на дигестивниот процес. Витаминот Б1 обезбедува снабдување со крв во органите што помага да се придонесе за правилен раст на телото. Овој витамин, исто така, промовира добро здравје на срцето и правилно функционирање на нервниот систем.
Извори на витамин Б1: Кикирики, соја, ориз, овес, свинско месо, семиња, ореви, јајца итн.
Како да имате: Витамин Б1 изобилува со живина, затоа осигурете се да ги вклучите барем трипати неделно во вашата исхрана.
2. Витамин Б2 (рибофлавин)
Витамин Б2 или рибофлавин е исто така уште еден важен витамин кој ви помага да пораснете. Претежно е присутен во зелен лиснат зеленчук. Овој витамин помага во растот на кожата, ноктите, коските и косата.
Извори на витамин Б2: Зелен лиснат зеленчук, јајца, риба, млеко, итн.
Како да имате: Вклучете ги во вашите салати.
3. витамин Д.
Витаминот Д, исто така наречен сончев витамин, придонесува за зајакнување на вашите коски. Нутритивен дефицит на витамин Д ги прави вашите коски и заби слаби. Витаминот Д е неопходен минерал кој помага во апсорпција на калциум и фосфор, што исто така придонесува за пораст.
Извори на витамин Д: Млеко, домати, компири, агруми, карфиол, масни риби, сирење итн.
Како да имате: Внесете масни риби како туна, лосос и скуша во вашата исхрана.
4. витамин Ц.
Витаминот Ц е познат и како аскорбинска киселина која изобилно се наоѓа во скоро сите агруми. Овој витамин помага при исфрлање на токсините од телото и на тој начин го зајакнува вашиот имунитет. Го промовира растот на коските и ги зајакнува.
Извори на витамин Ц: Агруми, гуава, домати, бобинки, компири итн.
Како да имате: Имајте сад исполнет со мешано овошје како гуава, портокал, киви и грејпфрут дневно за да видите значително зголемување на вашата висина.
5. Калциум
Калциумот е уште еден важен минерал кој му помага на телото да го зголеми растот на коските. Ова помага да се направите повисоки. Калциумот треба да се зема секој ден за да се зголеми јачината и долговечноста на коските.
Извори на калциум: Млеко, млечни производи како сирење, урда, путер, спанаќ, зелена репа, итн.
Како да имате: Пијте чаша млеко навечер за соодветно барање на калциум. Дневно додавајте сирење, јогурт и путер во вашата исхрана.
6. Фосфор
Калциумот не е доволен за да се направат јаки ткива и коски. Фосфор е потребен заедно со калциум бидејќи и двата заедно се неопходни за да се постигнат максимални резултати во пораснувањето. Коските на телото имаат 80 проценти фосфор и ова помага во спречување на бавниот раст на коските и остеопорозата.
Извори на фосфор: Ореви, грав, риба, итн. Содржат огромна количина на овој минерал.
Како да имате: Земете неколку ореви и јадете секој ден, а исто така направете точка да јадете риба трипати неделно.
7. Витамин А.
Витамин А. е одлична за нормален раст и развој и за поправка на ткивата и коските. Овој витамин растворлив во масти е добар за подобрување на здравата кожа, очите и имунолошкиот одговор исто така.
Извори на витамин А: Сирење, млеко, јајца, моркови, јам, итн.
Како да имате: Додадете моркови и јајца во вашата салата или пијте една чаша млеко секој ден.
Послужете си што е можно повеќе разновидна целина, свежа храна. Само запомнете дека јадењето здрава храна ќе ве натера да пораснете.
Споделете го овој напис!
Ако ви се допадна да го читате овој напис, споделете го со вашите најблиски.
