Хипертрофична кардиомиопатија: Симптоми, причини, третман и превенција Погледнете примерок за брзи предупредувања ДОЗВОЛУВАЈТЕ ИЗВЕСТУВАА За дневни сигналиСамо во
-
Chaitra Navratri 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значење на овој фестивал -
- Хина Кан гламура со бакарна зелена сенка за очи и сјајни голи усни, добиете изглед во неколку едноставни чекори!
- Угади и Баисаки 2021 година: Излезете го вашиот празничен изглед со традиционални костуми инспирирани од славни
- Дневен хороскоп: 13 април 2021 година
Не пропуштајте
- Награди за крикет на Нов Зеланд: Вилијамсон по четврти пат го освои медалот Сер Ричард Хедли
- Кабира мобилност Хермес 75 Електричен скутер за брза комерцијална испорака лансиран во Индија
- Американски обучувачи водат курсеви по англиски јазик за индиски наставници
- Угади 2021 година: Махеш Бабу, Рам Чаран, rуниор НТР, Даршан и други јужни arsвезди им испраќаат желби на своите фанови
- Цената на златото не паѓа многу грижа за NBFC, банките треба да бидат внимателни
- Одговорности на AGR и најнова аукција на спектар може да влијаат на секторот Телеком
- Прогласен конечен резултат на полицаецот ЦСБЦ Бихар 2021 година
- 10 најдобри места за посета во Махараштра во април
Пријанка Чопра е поранешна Мис на светот, која ја освои титулата со грациозност и сега стана холивудска актерка. По освојувањето на титулата Мис на светот, таа започна да добива многу филмски понуди и дебитираше во актерството со тамилски филм.
Пријанка има портретирано различни жанрови на улоги. За нејзиниот биографски филм Мери Ком, Пријанка беше подложена на ригорозен режим на обука од 45 дена за да се постигне фигура и сила на боксер.
Пред да удри во теретана, таа правеше некои вежби за загревање, вклучувајќи бокс во сенка, под патка, скокање со јаже и пречекорување, како и некои вежби за истегнување.
Додека се подготвуваше за снимањето на Квантико, Пријанка редовно следеше уникатна рутина за тренингот. Runе трчаше на неблагодарна работа 15 минути, направи шеесет секунди држење од штица и дваесет до дваесет и пет бицепс кадрици со многу мала тежина. Таа би вежбала еден час четири пати неделно.
Пријанка Чопра е една од најдобрите и најуспешните актерки која не само што го покажа својот талент во Тинселтаун, туку се етаблираше и како меѓународна starвезда во Холивуд.
Иконата за грчеви го одржува нејзиното совршено затегнато тело со религиозно спроведување на рутинскиот тренинг и следи строг план на исхрана.
Совети за фитнес и диета на Пријанка Чопра
1. Имајте балансирана исхрана
Главното мото на Пријанка е да следи едноставна и урамнотежена исхрана, која им ја советува на сите. Јадете нешто на секои два часа за да го задржите стапката на метаболизам и да останете енергични.
За појадок, актерката јаде две белки или овесна каша со чаша обезмастено млеко. За ручек, таа јаде дал кој е преполн со протеини, варен зеленчук, два пченични чапати и салата.
За закуски, Пријанка продолжува да јаде здрави грицки за да ги задржи маките на глад во средината на денот. Таа или јаде салата од никулци или сендвич од мисирка или ореви. За вечера, актерот од Бејвоч има супа, проследено со пилешко месо или риба на скара со солен зеленчук.
2. Секогаш претерано викенди
Препуштете се на вашите омилени јадења еднаш неделно за да ги контролирате желбите. Може да држите диета цела недела, а за време на викендите да претерувате со омилената храна. Таа јаде мали оброци во текот на целиот ден за да се осигура дека нема да гладува и не прејадува од нездрави закуски. Пријанка сака да се бави со виршли, пица и хамбургери.
3. Хидрирајте го вашето тело [1]
Таа сака да пие многу вода во текот на денот. Таа советува дека пиењето многу вода дневно ќе ве одржува хидрирани и исто така ќе ги одржува вашето тело и кожата здрави.
4. Избегнувајте пржена храна
Обидете се да јадете дома зготвена храна отколку да јадете пржена и мрсна храна. Јадењето дома зготвена храна на дневна основа ќе ве направи посреќни и поздрави.
5. Вметнете храна богата со хранливи материи [два]
Пријанка предлага да се јаде свежа, здрава и разновидна храна богата со хранливи материи. Таа вели дека диетата полна со храна богата со хранливи материи ќе ви помогне да добиете различни видови витамини и минерали како што се чапати, зеленчук, супи, салати, дал, ориз и многу овошје.
6. Зауздајте ги вашите желби
Пијте чаша кокосова вода дневно со неколку ореви на секои два часа. Имајќи мал оброк што содржи есенцијални масни киселини, ќе изгубите тежина без да бидете гладни.
7. Тренинг за тенки луѓе
Сексапилната убавица исто така советува ако сте природно витки и не дебелеете лесно, тогаш треба да вежбате 3-4 дена во неделата околу 45 минути.
8. Губење на тежината побрзо
Луѓето кои брзо добиваат на тежина треба да ја погодат теретаната или да трчаат најмалку 45 минути до 1 час за 6 дена во неделата со правилна и хранлива диета.
9. Тонирано тело
Според неа, јогата и тренингот со тегови се наједноставните методи за тонирање на телото и зацврстување на мускулите. Таа сака да следи 2-дневна сесија на кревање тежина и јога.
10. Разберете го вашето тело
Таа исто така советува дека е многу важно да го разберете вашиот тип на тело за да си поставите какви било планови за фитнес. Тоа ќе ви помогне да го разберете видот на вежби и исхрана што ќе ви требаат за да помогнете во обликување или промена на составот на вашето тело.
11. Пранајама
Изведете јога, особено вежби за јога за дишење како пранајама. Пранајама има позитивни ефекти во правилното функционирање на организмот. Јогата обезбедува снабдување со повеќе кислород до белите дробови и е добра и за срцето.
12. Медитација
Пријанка, исто така, советува да се намали напнатоста и стресот, обидете се да направите медитација. Медитацијата помага да се елиминира негативната енергија, мисли, грижи и вознемиреност и ќе ви помогне да водите посреќен живот.
13. Избегнувајте вежби за прескокнување
Не прескокнувајте вежбање на кој било ден од вашиот закажан план, бидејќи тоа може да ги намали ефектите од тренингот стекнат пред него.
14. Лесна вечера е важна
Да се има лесна вечера е многу неопходна бидејќи ќе ви помогне да спиете подобро и нема да го преоптоварите вашиот дигестивен систем. Лесната вечера на Пријанка се состои од супа, пилешко на скара и солени зеленчуци.
15. Релаксација
Релаксацијата е еден од најдобрите начини да ве одржат во форма бидејќи ефикасно управува со стресот и вознемиреноста. Можете или да читате книги, да гледате филмови или да слушате добра музика. Мантрата на Пријанка е да го задржите уживањето таму и да го живеете вашиот живот.
Зошто жените се чувствуваат погладни околу нивниот период
- [1]Popkin, B. M., D'Anci, K. E., & Rosenberg, I. H. (2010). Вода, хидратација и здравје. Прегледи за исхрана, 68 (8), 439–458.
- [два]Skerrett, P. J., & Willett, W. C. (2010). Неопходни работи за здрава исхрана: водич. Весник за акушерство и здравје на жените, 55 (6), 492-501.
