Сезона на празници е и работите имаат тенденција да се забавуваат во овој период од годината - вклучувајќи ги и нас самите.
Нема ништо лошо во тоа да направите (обично многу потребна) пауза за да се ревитализирате и да се препуштите на сите вкусни сезонски јадења, но на крајот, сите треба да се вратиме во нашите секојдневни рутини.
Во The Know's Phoebe Заслав има што треба и не треба за тоа како да се врати во здрава и нормална рутина по празничната забава.
По празниците, сите ние имаме тенденција да се чувствуваме надвор од рутина. Можеби јадеме повеќе од вообичаено, можеби пиеме повеќе од вообичаено, објаснила Фиби. И тоа е сосема нормално - но како да се вратите на вистинскиот пат?
Подолу, дознајте како да се вратите во вашата рутина по празниците.
Не треба
Прескокнете ја модната диета оваа година (и секоја година).
Не пробувајте модни диети или броење или намалување на калориите, рече Фиби. Едно, само ќе ве натера да копнеете за храната што сте ја јаделе и на крајот, може да се разболите од оваа мода диета и едноставно да ја јадете храната што ја сакате.
Овие типови на диети се неодржлив , и каква корист има да се лишите од работите што ги сакате на долг рок?
Немојте да се потите ако се лизнете и имате лош оброк овде или таму, рече Фиби. Бидете љубезни кон себе и дозволете си да ги имате овие работи умерено. На тој начин нема постојано да ги посакувате.
Само уживајте во повремените поправки кога е потребно, а потоа продолжете со вашата рутина според планираното.
Не лудувај со тренинзите, рече Фиби. Ова само ќе доведе до изгорување или можеби повреда. Најефективната работа што можете да ја направите за себе е да се вратите во нормала дневна рутина за вежбање што го имаш за тебе.
Двете
Одвикнете ги слатките што ги јадевте - колачињата, питите и колачите - со овошје богато со влакна, предложи таа. Навистина не е добро да престанете да јадете ладна мисирка со шеќер ако ја јадете цела недела.
Вашето тело во секој случај ќе копнее за шеќер, па Фиби рече да му дава здрави, природни шеќери наместо тоа. Овошјето како јаболка, банани и бобинки може да ви помогнат да го смирите болниот шеќерен заб.
Пијте многу вода, додаде Фиби. Водата може да ви биде најдобар пријател кога се обидувате да ресетирате.
Има многу здравствени придобивки од пиење повеќе вода . Пијалокот помага во хидратација, ја намалува желбата за шеќер и ги подобрува атлетските перформанси, да наведеме неколку.
Ако водата не е вашиот џем, обидете се да ја наполните со овошје со многу растителни влакна, предложи Фиби.
Конечно, следниот пат кога ќе отидете во самопослуга, направете го тоа внимателно.
Одете во самопослуга со список и целосни оброци планирани за неделата што следи, рече Фиби. Ова ќе ви помогне да избегнете носење што е само по природа помалку здрави отколку готвење.
Кога ги планирате вашите оброци однапред, можете да направите поурамнотежени, поздрави избори.
Ако ви се допадна оваа приказна, проверете ја оваа статија на шест начини да престанете со навиките за цедење .
Повеќе од In The Know:
Стратегијата на оваа жена да ги фати непочитуваните партнери на дело е злобна гениј
6 курирани водичи за подароци за купување за сите на вашата листа
Жена се пофали за нејзиниот бесмислен одговор на палењето гас на нејзиното момче
Ова е микрофонот што постојано го гледате насекаде низ TikTok
