Фотографија од Андрес Родригез 123 (РФ) 
Незнаењето често ви создава инчи и килограми на вашата половина. Ако знаете што конзумирате и како тоа ќе додаде на вашата бројка на калории и исхрана, природно ќе јадете мудро. Запомнете: една кафена лажичка интегрален шеќер тежи 2 грама, дава 8 килокалории енергија и 2 грама јаглени хидрати. Едно парче кају катли ви дава 120 килокалории еднакви на четвртина енергија од еден оброк. Шокантно, нели?
Диететичарката Неша Марија Бухт ја детализира калориската содржина на обичните индиски слатки
2 парчиња Гуџиа 300 калории
2 парчиња Гулаб Џамун 350 калории
1 сад Халва (рава) 181 калории
1 чинија алва (сохан алва) 399 калории
3-4 парчиња Јалеби 494 калории
1 сад Кир (ориз) 247 калории
2 парчиња Sandesh 80 калории
2 парчиња Patisa- 280 калории
2 парчиња Расмалај - 320 калории
2 парчиња Khoya Burfi - 300 калории
2 парчиња Cocobut burfi- 387 калории
2 парчиња Гиа бурфи - 332 калории
2 парчиња Kaju burfi - 320 калории
2 парчиња Чоколадо бурфи - 240 калории
50 gm Chenna murki - 260 калории
2 парчиња млечна торта - 450 калории
2 парчиња Besan sideos- 340 калории
2 парчиња Boondi ladoo- 410 калории
2 парчиња Расгула - 300 калории
Содржината на калории во јаткастите плодови
½ чаша бадеми - 400 калории
½ чаша Kaju- 392 калории
½ чаша ф'стаци - 320 калории
½ чаша ореви - 450 калории
100 гр Каџур (свеж) - 140 калории
Наједноставниот начин да јадете помалку слатки е да ги исечете на помали парчиња и да подарите дополнителни слатки кутии. Исто така, погрижете се да не дојдете до никакво дружење или да не се чувствувате грабливи; јадете лесна закуска – овошје и дахи, супа, салата или јаткасти плодови, пред да излезете надвор. Ова ќе обезбеди да не ја прејадувате богатата храна што се служи таму.
Контролирајте го протокот на алкохол
1. Мора да внимавате и на тие алкохолни калории.
Еден литар пиво е калориски еквивалент на голем оброк. Избегнувајте висококалорични пијалоци како коктели, пиво, вина и газирани пијалоци. Држете се до сода од лимон, шприц со бело вино и светло пиво.
2. Направете го вашиот прв пијалок безалкохолен.
3. Следете го секој алкохолен пијалок со некој безалкохолен, како што е вода или свеж сок од портокал.
Изберете свесно и веселбите нема да ве остават да изгледате и да се чувствувате надуено.
