Грбот ти е убивањето ти. Сте пробале мраз, топлина, масажа и истегнување, но се чини дека ништо не функционира. И, колку е чудно, тоа е уште потврдо и поболно кога ќе се разбудите. Дали треба да го отфрлите вашиот мек кревет за нешто малку поцврсто? Верувале или не, некои луѓе се колнат дека спиењето на подот е одговорот на болките во грбот. Но, дали навистина функционира? Се пријавивме со професионалците за да дознаеме.
ПОВРЗАНО: Што е кремот со капсаицин и дали може да ми помогне во болките во грбот?
Dougal Waters/Getty ImagesЧекај, дали спиењето на подот навистина е нешто што луѓето го прават?
Во некои култури, спиењето на подот е норма. Во Јапонија од 16 век, благородништвото и самураите спиеле на сламени душеци наречени татами, или ткаени душеци од гоза - овие душеци станале попопуларни во јапонските домови во текот на 17 век, а некои луѓе сè уште ги користат денес. Иако оваа постелнина е многу поцврста од душекот со покрив на перница, сепак содржи малку облога, благодарение на тенок, цврст футон поставен на врвот на татамито.
Но, дали културите кои редовно спијат на под имаат помалку проблеми со грбот? А студија спроведена од физиотерапевтот Мајкл Тетли ги набљудува навиките за спиење на жителите на шумите и номадите низ целиот свет. И откриено е дека оние кои спијат на под природно усвојуваат позиции кои помагаат да се одржи усогласен мускулно-скелетниот систем. (Неговото истражување, исто така, утврди дека перниците се целосно непотребни, што сугерира дека треба да обрнуваме поголемо внимание на нашите пријатели животни: Дали некој некогаш видел горила како сјае дрво со перница? Добра поента.)
Што вели физиотерапевт?
Ја прашавме Jaclyn Fulop, сертифициран физиотерапевт и основач на одборот Размена на група за физикална терапија Нејзиниот совет? Ако болките во грбот ви се силни, а спиењето на под ублажува одредена непријатност, во ред е да се обидете, но тоа не е долгорочно решение.
Има малку или никакво истражување што го поддржува фактот дека спиењето на подот е корисно за вашиот 'рбет; сепак, некои луѓе со акутна болка во грбот се колнат дека спијат на тврда, рамна површина како подот, ни вели таа. Спиењето на рамна површина го одржува 'рбетот во неутрална положба, намалувајќи го притисокот од мускулите на стабилизаторот кои ја поддржуваат телесната тежина. Ако чувствувате болка и подот може да ја ублажи непријатноста, тогаш тоа би можело да биде добра краткорочна опција што ќе ви овозможи помирен сон, што исто така промовира заздравување и поправка на ткивото.
Но, спиењето на под не треба да стане навика, предупредува Фулоп. Земјата не ја поддржува заобленоста во задниот дел. Затоа, можеби е подобра идеја да барате поцврст душек отколку трајно да кампувате на подот во вашата спална соба.
Дали цврстиот простор за спиење е секогаш подобар од помек?
Не, не мора. Во минатото, лекарите често препорачуваа многу цврсти душеци, на Медицинскиот факултет Харвард извештаи. Но, едно истражување на 268 луѓе со болки во долниот дел на грбот покажа дека оние кои спиеле на многу тврди душеци имале најлош квалитет на спиење. Немаше разлика во квалитетот на сонот меѓу оние кои користеа средно цврсти и цврсти душеци.
Што дава? Експертите велат дека сето тоа е прашање на преференци и што најдобро функционира со вашиот тип на тело. За некои луѓе, помекиот простор за спиење може да помогне да се усогласат со облините на телото, додека за други тоа може да го исфрли грбот од усогласување. Најдобро решение? Обидете се со различни површини за спиење за да откриете која се чувствува најдобро.
Што е со ставањето на мојот душек на подот?
Има идеја. Медицинскиот факултет на Харвард вели дека фрлањето на вашиот душек на тврдо дрво е всушност паметен начин да се види дали може да имате корист од купувањето поцврст душек пред да ја вложите инвестицијата. Извадете го душекот од рамката на креветот и ставете го директно на подот, а потоа спијте на него една недела за да видите дали ќе забележите разлика во грбот. Можете исто така да поставите плоча од иверица под вашиот душек за да видите дали вашиот грб се подобрува со намалување на движењето од пружините на кутијата.
Но, ако размислувате да купите нов душек, немојте да претпоставувате дека можете да добиете впечаток за тоа како ќе се чувствувате на грб со легнување на неколку во продавницата пет минути. Посигурен тест е да се набљудува како се чувствувате откако спиете на различни видови душеци додека сте надвор од дома - на пример, во хотел или во куќа на пријател или роднина, вели HMS.
Нешто друго што треба да знам?
Ако сте постари, имате ограничена подвижност, хронично заболување или страдате од алергии (тој тепих може да стане прашина), спиењето на подот веројатно не е најдобрата идеја и треба да се консултирате со вашиот лекар пред да го пробате. Запомнете, правете го она што е добро за вас - и само затоа што се чувствувате добро вечерва не значи дека ќе мора да биде долгорочно. Сега земете неколку z.
3 хибридни душеци што ги сакаме
Ако барате душек што е малку поцврст од вашиот сегашен модел, но не исто така цврсто, завртете му на хибридниот душек. Хибридниот душек се одликува со повеќе форми на поддршка, обично комбинирајќи мемориска пена, гел и технологија за намотка со внатрешен извор (нов тип на намотка што е индивидуално завиткана за да ја задржи својата напнатост и да создаде поголема рамнотежа). Без разлика каков вид на спиење сте - морска ѕвезда, фетален, стомак - ќе ги добиете придобивките од мемори пената за намалување на притисокот со отскокнување и поддршка на традиционалниот пролетен душек.
Амазон1. Најпопуларен: Casper Sleep Hybrid Mattress – QUEEN 12-INCH
Како бренд за кревет во кутија што ја започна лудоста, не е ни чудо што Каспер останува најпопуларната опција. За да се создаде овој хибрид, генијалците на душекот додадоа пружини во неговиот препознатлив дизајн со пена за уште поголема поддршка. Да, сепак доаѓа во погодна кутија и работи со сите други производи на Casper (како прилагодлива рамка на креветот или оригинална основа ).
Лејла Спиј2. Најдобар душек што се преклопува: Лејла хибриден душек – кралица
Не можете да одлучите дали сакате нешто поцврсто или нешто што ќе изгледа меко на допир? Овој душек им обезбедува на двете различни нивоа на цврстина од двете страни. И интегрираните рачки го прават превртувањето на овој човек целосно ветре. Направен е и со антимикробна бакарна пена за побрзо пренесување на топлината од вашето тело за поладно искуство за спиење и помалку бактерии кои предизвикуваат мирис.
Купи го (1.599 долари; 1.399 долари)
Кревети за намигнување3. Најдобар латекс душек: Winkbeds EcoCloud – Queen
Не само што овој душек е изработен од врвен природен латекс Талалај, туку има и индивидуално завиткани внатрешни пружини направени од рециклиран челик. Надворешната обвивка е еколошки изработена со 100 проценти органски памук и одржлива новозеландска волна, што им се допаѓа и на еколошките купувачи и на оние на кои им треба поладен душек (супер дише). Марката нуди и месечни плаќања за да не го изгубите спиењето поради таа цена.
ПОВРЗАНО: Како длабоко да исчистите душек (затоа што треба на секои 6 месеци)
