Хипертрофична кардиомиопатија: Симптоми, причини, третман и превенција Погледнете примерок за брзи предупредувања ДОЗВОЛУВАЈТЕ ИЗВЕСТУВАА За дневни сигналиСамо во
-
Chaitra Navratri 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значење на овој фестивал -
- Хина Кан гламура со бакарна зелена сенка за очи и сјајни голи усни, погледнете го во неколку едноставни чекори!
- Угади и Баисаки 2021 година: Излезете го вашиот празничен изглед со традиционални костуми инспирирани од славни
- Дневен хороскоп: 13 април 2021 година
Chaitra Navratri 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значење на овој фестивал Не пропуштајте
- Анирбан Лахири уверен пред РБЦ Херитиџ
- Недостатокот не е проблем: Министерството за здравство ги критикува државите за „лошо управување“ со вакцините КОВИД
- Список на сите ваучери за податоци на ниво на влез од Reliance Jio, Airtel, Vi и BSNL
- Вира Сатидар Ака Нарајан Камбле од судот поминува поради КОВИД-19
- Кабира мобилност Хермес 75 Електричен скутер за брза комерцијална испорака лансиран во Индија
- Цената на златото не паѓа многу грижа за NBFC, банките треба да бидат внимателни
- Прогласен конечен резултат на полицаецот ЦСБЦ Бихар 2021 година
- 10 најдобри места за посета во Махараштра во април
Повеќето од нас би слушнале за претстојниот блокбастер „Падмавати“, нели?
„Падмавати“ е филм за кој многу се зборува, кој сите чекавме да го гледаме, а во него играат двајца најголеми познати личности во Боливуд денес - Дипика Падуконе и Шахид Капур.
Кога ќе ги погледнеме приколките и постерите на овој филм, една од првите работи што ги забележуваме е колку прекрасно изгледаат и Шадид и Дипика!
Дефинитивно се чини дека Шахид Капур отишол на целосна шминка на телото, за улогата на Махараја Равал Ратан Синг, да изгледа како величествен крал, со силна градба!
Оние бицепс со моќен изглед, добро дефинираните стомачни мускули и неговото вкупно соодветно тело во филмот, сигурно можат да направат глава да се сврти!
Додека жените се зафатени со лигавење над фитното тело на Шахид, мажите може да бидат инспирирани да се обидат и самите да го постигнат тоа ниво на фитнес!
Сега, знаеме дека да се биде во форма и да се изгради совршено длетано тело може да биде прилично напорно и ќе треба многу напорна работа, одлучност и дисциплина!
Значи, можете да замислите низ што треба да поминат повеќето од славните кои го градат своето тело, за да изгледаат крајно фит!
Градењето мускули бара многу вежбање во теретана, многу строг режим на диета и откажување од многу омилена храна!
А одличен изглед, затегнато тело и шест пакувања стомачни не доаѓаат лесно или не се случуваат преку ноќ.
Потребно е малку време и обично кога славните сакаат да направат шминка за тело, тие започнуваат со месеци пред снимањето!
Сега, како лаици или не-славни личности, целосно посветување на нашето време на фитнес не може да биде изводливо, сепак, можеме да земеме малку покажувач од режимот на диета и фитнес што го следат славните и да направиме начин за подобар начин на живот!
Еве неколку совети за диета и фитнес од режимот на Шахид Капур за филмот „Падмавати“.
Совет # 1. Фитнес готвач:
Шадид го назначи канадскиот фитнес готвач Келвин Чунг да му подготвува избалансирани оброци, во согласност со неговиот фитнес режим. Значи, ако сакате здрави оброци, прилагодени на вашите потреби, би можеле да размислите да одите на диететичар.
Совет # 2. Здрави закуски:
Наместо да грицка нездрава храна како чипс или колачиња, Шахид грицкаше слатки грутки направени од кокосово млеко, овошје како манго и сл., Во редовни интервали, за да ги задржи страдањата од глад.
Совет # 3. Избегнувајте вештачки шеќер:
Шахид исто така ги исече сите форми на вештачки шеќери од неговата диета и само се држеше до природните шеќери добиени од овошје, бидејќи вештачките шеќери не само што можат да ви натераат да се здебелите, туку можат да предизвикаат и стомачни проблеми.
Совет # 4. Лиснати зелени:
Неговите оброци обично се состоеја од лиснат зеленчук како ке k, зеленчук како брокула и храна со многу малку маснотии и содржина на протеини, бидејќи диетата со висока содржина на протеини е неопходна за градење на мускулна маса.
Совет # 5. Намалете го шеќерот и солта:
Покрај тоа, Шахид исто така исече шеќер и сол од неговата исхрана во текот на 15 дена, бидејќи и шеќерот и солта може да предизвикаат зголемување на телесната тежина и исто така да предизвикаат надуеност.
Совет # 6. Зеленчук на пареа:
Исхраната на Шахид вклучуваше и парен зеленчук. Зеленчукот во пареа не содржи никакво масло и изобилува со антиоксиданти и други хранливи материи, така што може да ве одржи во форма, а исто така и вашата кожа да свети!
Совет # 7. Режим на фитнес за подигање камп:
Со цел да го постигне резен изгледот на филмот, актерот тргна на строг режим на фитнес-логор, каде вежбаше 2 часа на ден! Дури и да вежбаме еден час на ден, може да направи да се вклопиме доволно!
Совет # 8. Cross Fit:
Шахид вклучуваше програми за вежбање како вкрстено вклопување, функционален тренинг, тренинг со скали, гуми, јажиња, итн., За да помогне во градењето на мускулната маса. Крос-фит и функционалниот тренинг се исклучително ефективни форми на тренинг дури и за нас!
Денес во повеќето градови има многу вкрстени и функционални центри за обука, по пристапни цени, па запишувањето во еден од нив сигурно може да ве направи подобри.
Совет # 9. Респираторен тренинг за маски:
Шахид вежбал и посебен вид тренинг за да ја зголеми својата издржливост и капацитет на белите дробови за да ги издржи долгите часови на снимање. Овој тренинг е познат како „тренинг за респираторна маска“, кој исто така се нуди во специјализирани спортски центри во градовите за луѓе кои сакаат да ја подобрат својата издржливост.
