13 НЕДОСТАТОЦИ НА НЕЗДРАВАТА ХРАНА - PAMPEREDPEOPLENY.COM

За брзи предупредувања Претплатете се сега

Хипертрофична кардиомиопатија: Симптоми, причини, третман и превенција Погледнете примерок за брзи предупредувања ДОЗВОЛУВАЈТЕ ИЗВЕСТУВАА За дневни сигнали

Само во

Пред 1 час Chaitra Navratri 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значење на овој фестивал
Пред 2 часа Хина Кан гламура со бакарна зелена сенка за очи и сјајни голи усни, добиете изглед во неколку едноставни чекори!
Пред 4 часа Угади и Баисаки 2021 година: Излезете го вашиот празничен изглед со традиционални костуми инспирирани од славни
Пред 7 часа Дневен хороскоп: 13 април 2021 година

Мора да гледаш

Не пропуштајте

Дома

Здравје

Велнес Wellness oi-Neha Ghosh By Неха Гош на 10 февруари 2020 година

Секој сака да ужива во нездрава храна, особено децата кои немаат волја да се спротивстават на искушението. Студија откри дека децата кои гледаат реклами за нездрава храна го зголемуваат ризикот од нездрав избор на храна, што го прават за помалку од 30 минути по изложувањето на реклами. [1] .

Значи, што е нездрава храна? Зборот „ѓубре“ се однесува на нешто што е ѓубре и отпад. И доволно вистинито, нездравата храна е лишена од хранливи материи и нездрава, што може да има сериозни здравствени последици, без оглед дали ги имате еднаш на време или веројатно секој ден.

Редовно консумирање на брза храна, како што се плескавица, пица, сендвич и пецива кои обично содржат штетни состојки како шеќер, палмово масло, сируп од пченка со висока фруктоза, бело брашно, вештачки засладувачи, транс маснотии и мононатриев глумат (МСГ), за да наведеме неколку го зголемува ризикот од дебелина, срцеви заболувања, рак и така натаму.

Недостатоци на нездрава храна

1. Предизвикува проблеми со меморијата

Консумирањето нездрава храна може да ја влоши вашата меморија. Поголем внес на храна со висока содржина на маснотии и шеќер може да ја забави брзината на учење, меморијата и вниманието. Прекумерната потрошувачка на храна богата со маснотии и шеќер ги менува деловите на мозокот кои се одговорни за учење, меморија и награда [два] .

2. Го намалува апетитот

Вишокот потрошувачка на преработена и пржена храна може да испрати мешани сигнали до мозокот, што го отежнува процесирањето колку сте гладни и колку сте задоволни. Јадењето нездрава храна ќе го лиши вашето тело од есенцијални хранливи состојки и ќе го убие апетитот со одржување на стомакот полн за подолг временски период. Ова ја намалува потрошувачката на здрава храна [3] .

3. Може да предизвика депресија

Консумирањето брза храна ја менува хемиската активност на мозокот, што може да доведе до повлекување на симптомите кои вклучуваат неможност да се справите со стресот, па оттука и тоа ве прави депресивни. Една студија покажа дека луѓето кои јадат брза храна и преработена храна се изложени на зголемен ризик од депресија во споредба со оние кои консумираат помалку брза храна [4] .

4. Го зголемува ризикот од рак

Студија објавена во азискиот пацифички журнал за превенција од карцином покажа поврзаност помеѓу потрошувачката на брза храна и ризикот од рак на дебелото црево. Резултатите од студијата откриле дека јадењето брза храна како фалафел, чипс од компир и чипс од пченка е поврзано со зголемен ризик од рак на дебелото црево. Студијата исто така вели дека јадењето една до две или повеќе од пет порции пржени компири неделно или внесувањето на две до три порции пилешки сендвичи неделно, исто така, го зголемува ризикот од рак на дебелото црево [5] .

5. Оштетете го варењето на храната

Нездравата храна предизвикува проблеми со варењето на храната, како што се гастроезофагеален рефлуксен синдром (ГЕРБ) и синдром на нервозно дебело црево (IBS). Тие исто така предизвикуваат други дигестивни проблеми како киселост, запек и надуеност. Причината за овие брзи јадења е богата со натриум што овозможува акумулација на задржување на водата во стомакот, правејќи да се чувствувате надуени.

6. Го зголемува зголемувањето на телесната тежина

Студија објавена во „Journalурнал за превентивна медицина и хигиена“ покажа поврзаност помеѓу потрошувачката на брза храна и ризикот од дебелина кај учениците. За време на студијата, 67,4% жени и 80,7% мажи имале еден вид брза храна, кој вклучувал сендвич, пица и пржено пилешко. Резултатите покажаа дека преваленцата на дебелина врз основа на индексот на телесна маса (БМИ) и односот на половината-колкот (WHR) беа 21,3% и 33,2% соодветно [6] .

7. Го зголемува ризикот од срцеви заболувања

Брзата храна како сода, пица, колачиња, колачи и помфрит содржи големи количини на шеќер и транс маснотии. Познато е дека транс маснотиите го зголемуваат ЛДЛ (лошиот холестерол) и го намалуваат ХДЛ (добар холестерол) што ве изложува на ризик од срцеви заболувања [7] .

8. Го зголемува нивото на шеќер во крвта

Нездравата храна содржи едноставни јаглехидрати што предизвикува скок на нивото на шеќер во крвта. Јадењето нездрава храна почесто ќе го промени нормалното ниво на инсулин, а со тоа ќе го зголеми ризикот од дијабетес тип 2, зголемување на телесната тежина и отпорност на инсулин.

9. Предизвикува оштетување на бубрезите

Нездравата храна е богата со натриум што може да придонесе за заболување на бубрезите. Натриумот предизвикува таложење на течност во бубрезите. Според Медицинското училиште Харвард, вишокот на натриум го зголемува ризикот од појава на камења во бубрезите, бидејќи доведува до пораст на нивото на калциум во урината.

10. Предизвикува оштетување на црниот дроб

Поголем внес на брза храна е многу токсичен за црниот дроб затоа што оваа храна е богата со маснотии и шеќер. Вишокот потрошувачка на маснотии се акумулира во црниот дроб, што доведува до пораст на безалкохолно заболување на замастен црн дроб.

11. Влијае на плодноста

Поголемата потрошувачка на нездрава храна го зголемува ризикот од неплодност кај мажи и жени. Тие можат да доведат до разни репродуктивни проблеми како што се мал број на сперматозоиди и вродени дефекти кај неродени бебиња во матката.

12. Предизвикува ерозија на коските

Брзата храна и безалкохолните пијалоци, како што е содата, имаат тенденција да ги зголемуваат киселините во устата, што ја распаѓа емајлот на забот и го изложува на бактерии, предизвикувајќи кариес и шуплини. Покрај тоа, брзата храна исто така може да ги ослаби вашите коски, што го зголемува ризикот од остеопороза.

13. Влијае на кожата

Јадењето премногу нездрава храна како пржена и преработена храна може да предизвика разни проблеми со кожата, вклучувајќи акни. Една студија покажа дека децата и адолесцентите кои консумираат брза храна повеќе од три пати неделно се изложени на зголемен ризик од тежок егзема [8] .

Како да се надмине јадењето нездрава храна

Пиј многу вода
Консумирајте храна богата со протеини
Внесувајте здрави закуски секогаш кога сте гладни

Спијте доволно

Избегнувајте премногу стрес

Вежбајте внимателно јадење

Јадете диета богата со овошје и зеленчук

Вообичаени најчесто поставувани прашања

Нездравата храна може да ве разболи?

Да, прекумерната потрошувачка на нездрава храна може да има штетно влијание врз вашето здравје. Може да ве разболи и умори, а исто така да предизвика разни други здравствени проблеми.

Зошто брзата храна е лоша за вас?

Брзата храна е штетна за вашето здравје затоа што изобилува со транс маснотии, заситени масти и шеќер кои го зголемуваат ризикот од шеќер во крвта, срцеви заболувања, карцином, проблеми со црниот дроб и бубрезите.

Како можете да престанете да јадете нездрава храна?

Можете да престанете да јадете нездрава храна со вклучување на овие работи во вашата дневна исхрана, кои вклучуваат јадење повеќе овошје и зеленчук, здрави масти и храна богата со протеини и влакна.

Дали ќе изгубите тежина ако престанете да јадете брза храна?

Да, потрошувачката на брза храна доведува до зголемување на телесната тежина. Значи, штом престанете да јадете нездрава храна, потрошувачката на калории ќе се намали и ќе започнете да губите тежина.