Тој има 85 години млад и, за да го прослави својот роденден, оваа светска славна личност штотуку го лансираше својот прв албум - претставувајќи Внатрешен свет, новиот рекорд на Неговата Светост Далај Лама.
Оваа снимка со 11 нумери, која се состои од мантри и кратки учења, обложени на позадина на запалена флејта, треперење на слонова коска и треперливи гитарски рифови не само што е токму она што треба да биде албумот на летото 2020 година (смирувачките селекции имаат наслови вклучувајќи Сочувство и Исцелување), туку и токму во тренд: музиката за медитација добива голема репродукција на Spotify и YouTube. Но, што всушност е музиката за медитација и зошто треба да ја слушаме? Разговаравме со некои практичари и ја разгледавме науката зад ритамот на студ.
ПОВРЗАНО: Како всушност изгледа гаснењето во врска?
1. Што е музика за медитација?
Трик прашање! Строго кажано, не постои еден вид музика за медитација. Бидејќи во основа се работи за која било музика што се користи за подобрување на практиката и/или ефектите на медитацијата, овој термин е толку широк како и самата практика на медитација. Меѓутоа, почесто отколку не, кога некој свири музика за да ја придружува медитацијата, тоа ќе звучи релаксирачко, што според Музиката во социјалните и бихејвиоралните науки: енциклопедија , значи дека ќе има бавно, конзистентно темпо во двојно или тројно време, предвидлива мелодиска линија и хармонични прогресии со гудачки инструменти и многу повторувања. Знаете, како она што ние го нарекуваме Њу Ејџ музика. Не е случајно што ваквата музика ја слушате во толку многу простории за масажа - самото слушање на кружниот тек на музиката е хипнотичко и чувствувате дека тие стегнати мускули на вратот се релаксираат.
2. Зошто да слушате музика за медитација?
Музиката е моќна алатка за предизвикување одговор - постои дури и научна гранка на истражување наречена психоакустика која истражува како се перцепира звукот и неговото влијание врз човечката психологија и биологија. (На пример, музиката се користи во третман на рак .) И оваа моќна алатка е корисна кога наставниците се обидуваат да им помогнат на учениците во подобрени состојби на свест. Според Тал Рабиновиц, основач на Лос Анџелес Медитација во Ден , Музичките фреквенции се вибрации; вибрациите се енергија. Ние сме создадени од енергија како и сè околу нас. Така, кога користите музика, особено музика приспособена на фреквенција на исцелување, таа често може да ви помогне да ве доведе во подлабока состојба на медитација. Типот на музика зависи од индивидуалниот вкус, вели Рабиновиц. Иако таа препорачува кристални чинии или други инструменти кои ве потсетуваат на природата или кои доаѓаат од природата за да ви помогнат да дојдете до понеутрална точка. Мантрата [зборовите или звуците кои се повторуваат за да се фокусира вниманието] исто така носат лековити вибрации. Рабиновиц, исто така, препорачува слушање музика подесена на 432 Hz, што е нашироко прифатено (но научно недокажано) верување дека оваа фреквенција рефлектира природните вибрации на небесните тела .
3. Кога треба да слушам музика за медитација?
Тоа е одлично во студио за јога или медитација, но исто така може да донесе момент на зен во вашиот автомобил, според Шарлот Џејмс, ко-основач на Проектот Сабина . Медитацијата не мора да седи во положба на лотос во тивка просторија со брборење на потокот што се витка во позадина, вели таа. Важно е да најдете моменти во текот на денот за да бидете внимателни и приземјени. Ако денот ви е дополнително хаотичен или вашето расположение е на тобоганот за COVID, размислете да се откажете од работите со високо темпо и да слушате нешто како lo-fi ритам без текстови или некои висат музика на тапан . Рабиновиц спие со мантри кои играат, верувајќи дека тоа ја усогласува нејзината потсвест додека спие.
4. Кои се некои музички изведувачи за медитација што треба да ги проверам?
Медитацијата во Ден има а Спотифај плејлиста со музички избори од наставници и ученици. Рабиновиц, исто така, предлага да се провери композиторот Ролф Кент за одлични исцелувачки фреквенции кои добро се комбинираат со медитација. За мантри, Снатам Каур или Дева Премал се одат-tos. На YouTube, Yellow Brick Cinema има преноси во живо на Тибетска музика како и музика на подобрување на фокусот и заспие .
5. Како да направам моја сопствена музичка листа за медитација?
Џејмс вели дека создавањето плејлиста за медитација или работа за [духовно] патување треба да биде како подготовка на плејлиста за планинарење или забава. Сакате да се олесните, можеби да додадете малку енергија и да завршите со висока нота, вели таа. Мојата сегашна омилена плејлиста започнува со многу резонанца, се олеснува во некое индиско пеење, потоа во инструментална транс музика и завршува со малку лајт фанк .
ПОВРЗАНО: Што е прислушување ЕФТ и како може да помогне во анксиозноста?
