ЗДРАВСТВЕНИ ПРИДОБИВКИ ОД ПОРТОКАЛОВО И ЖОЛТО ОВОШЈЕ И ЗЕЛЕНЧУК - PAMPEREDPEOPLENY.COM

За брзи предупредувања Претплатете се сега

Хипертрофична кардиомиопатија: Симптоми, причини, третман и превенција Погледнете примерок за брзи предупредувања ДОЗВОЛУВАЈТЕ ИЗВЕСТУВАА За дневни сигнали

Само во

Пред 5 часа Chaitra Navratri 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значење на овој фестивал
Пред 7 часа Хина Кан гламура со бакарна зелена сенка за очи и сјајни голи усни, погледнете го во неколку едноставни чекори!
Пред 9 часа Угади и Баисаки 2021 година: Излезете го вашиот празничен изглед со традиционални костуми инспирирани од славни
Пред 12 часа Дневен хороскоп: 13 април 2021 година

Мора да гледаш

Не пропуштајте

Дома Здравје Исхрана Исхрана oi-Neha Ghosh By Неха Гош на 3 септември 2018 година

Овошјето и зеленчукот во портокалова и жолта боја се сметаат за многу здрави. Храната во портокалова и жолта боја обезбедува алфа-каротен и бета-каротен, кои го намалуваат ризикот од срцеви заболувања и рак, известува новата студија.

Истражувачи од Центрите за контрола и превенција на болести, ги анализирале примероците на крв кај 15.000 возрасни лица и откриле дека луѓето кои конзумирале повеќе овошје во портокалова боја живееле долго поради високите концентрации на антиоксиданти во храната во портокалова боја.

Еве список на овошје и зеленчук со портокалова и жолта боја.

Список на овошје со портокалова и жолто-боја

1. Портокали

2. Лимони

3. грејпфрут

4. Пумелос

5. банани

6. Овошје од јаглен

7. Кајсии

8. persimmons

9. Нектарини

10. Манго

11. канталупи

12. Праски

13. ананас

14. Папајас

15. Starвездени плодови

Список на зеленчук во портокалова и жолта боја

1. моркови

2. Слатки компири

3. Пченка

4. Летни сквоши

5. Тиква

6. Yellowолта цвекло

7. Портокалови и жолти пиперки

Зачините како куркума и ѓумбир имаат жолтеникава и портокалова нијанса.

Зошто треба да јадете повеќе храна со портокалова и жолта боја?

Овие овошја и зеленчуци со светла боја содржат флавоноиди, зеаксантин, калиум, ликопен, витамин Ц и бета-каротен. Овие соединенија промовираат здрава кожа и очи и го зајакнуваат имунитетот. Овошјето и зеленчукот во портокалова боја содржат антиоксиданти кои можат да помогнат во намалување на воспалението, борба против ракот и срцевите заболувања исто така.

Предности на портокалово и жолто овошје и зеленчук

1. Помага во здравјето на очите и го намалува ризикот од дегенерација на макулата

Истражувачи од Институтот за медицински истражувања Вестмид откриле дека портокалите се полни со витамин Ц и јадењето само еден на ден може да ве заштити од нарушување на окото наречено дегенерација на макулата. Присуството на витамин Ц придонесува за здрави крвни садови во вашите очи и се бори против катарактата. Тиква, папаја, манго и др., Исто така се богати со витамин Ц.

Познато е дека морковот го промовира здравјето на очите. Тие содржат бета-каротен што помага да се спречат инфекции на очите и други сериозни здравствени состојби.

2. Помагала во спречување на рак на простата

Група научници од Државниот универзитет во Newу erseyерси откриле дека куркумата самостојно и кога се комбинира со фитонутриент од зеленчук како зелка и брокула може да биде ефикасна во лекувањето и спречувањето на рак на простата.

Голем внес на антиоксиданти како витамин Ц, лутеин и бета-каротен присутни во сладок компир, морков, грејпфрут и мандарини, исто така, се поврзани со здрава простата. Според Академијата за исхрана и диететика, овошјето богато со каротеноиди, како што се манго и кајсии, го промовира и здравјето на простатата.

3. Го намалува крвниот притисок

Овошјето како банани, кајсии, портокали, ананас и манго се богати со калиум кој помага во намалување на крвниот притисок. Многу студии сугерираат дека агрумите богати со витамин Ц исто така можат да го намалат ризикот од развој на висок крвен притисок.

4. Го намалува лошиот холестерол

Ingerумбирот содржи ѓумбирол, супстанца со моќни лековити својства. Оваа супстанца, заедно со богатството на ензими и природно масло, помага во намалување на нивото на лош холестерол во организмот.

Портокалите содржат супстанции наречени фитостероли, за кои е познато дека блокираат холестерол да се апсорбира од клетките во цревата.

5. Одржува артроза настрана

Антиоксиданс витамин Ц е неопходен за развој на 'рскавица и недостаток на овој антиоксиданс може да доведе до остеоартритис. Овошјето како што се папаја, ананас, портокал, грејпфрут, кантапе, жолта пиперка се полни со витамин Ц што може да помогне во спречување на остеоартритис со зголемување на подмачкувањето и намалување на воспалението на зглобовите и со тоа намалување на болката во зглобовите.

6. Промовира формирање на колаген

Телото произведува колаген, протеин присутен во кожата, со помош на витамин Ц. Главната функција на колагенот е да обезбеди цврстина и еластичност на структурите на кожата. Тиквите се богати со витамин Ц и антиоксиданти кои помагаат во производството на колаген и даваат мека и мазна кожа.

Друго овошје и зеленчук кои помагаат во производството на колаген се пченка, жолта пиперка, банана, мангос и лимони.

7. Се бори против слободните радикали

Yellowолта пиперка, кајсии, праски, грејпфрут, пченка, кајсија и сл., Се моќници на антиоксиданти како витамин А, витамин Ц и ликопен кои имаат моќни способности да го попречуваат растот на клетките на ракот, да го зајакнат имунитетот и да го подмладат оштетениот ефективно клетки и ткива.

8. Го зајакнува имунолошкиот систем

Каротеноидите како бета-каротен се важни за правилно функционирање на имунолошкиот систем. Овие каротеноиди се присутни во овошјето и зеленчукот во жолта и портокалова боја кои помагаат во зајакнување на вашиот имунитет и ги држат настрана болестите.

Без овие живописни зеленчуци, вашиот имунолошки систем ќе биде слаб, видот ќе се влоши и ќе стареете побрзо. Па, зошто би ги елиминирале од планот за оброци? Продолжете да ги додавате во вашата чинија за здрава и балансирана исхрана.

Црвените овошја и зеленчук се преполни со неверојатни здравствени придобивки

Споделете го овој напис!