9 од најдобрите намирници за здрава коса (и 3 што треба да ги избегнувате)

Најдобрите Имиња За Деца

Под:

Дата На Раѓање:

Испрати

Испрати Ми По Е -Пошта Покажи На Страницата

Сјајните, живи плитки се на врвот на нашата листа на желби речиси секогаш. И иако не ни е непознато да пробуваме различни производи за убавина за да нè доближиме за еден инч до прамените во облик на Блејк Лајвли, никогаш не сме размислувале да го искористиме она што е во нашата кујна за да го подобриме здравјето на косата. Но, според нутриционист Фрида Харју-Вестман , она што го јадете може да има значително влијание врз вашата грива. Еве, девет намирници кои треба да ги додадете во вашата исхрана за убава коса и три да избегнувате.

ПОВРЗАНИ: Најдобрата фризура за вашиот хороскопски знак

Јадете: месо и живина

Со оглед на тоа што влакната на косата се составени од протеински влакна, има смисла само дека за здрава коса, протеините мора да бидат дел од вашата исхрана, ни вели Харју-Вестман. Недоволното внесување на оваа хранлива материја во вашата исхрана значи дека вашето тело ќе ја ограничи количината достапна за фоликулите на косата. Превод? Сува коса која е повеќе склона кон кршење. Добијте го вашиот протеин од производи од животинско потекло како месо, живина и риба (или грав и мешунки за вегетаријанци).

Јадете: остриги

Секако, ги знаете по нивните афродизијачки квалитети, но дали знаевте дека остригите се и одличен извор на цинк? Цинкот кој се наоѓа во остригите ги одржува влакните жлезди кои произведуваат себум да работат, спречувајќи ја косата да стане сува и кршлива, вели Харју-Вестман. Дополнителен бонус? Остригите исто така содржат протеин, кој, како што сега знаете, го подобрува здравјето на косата.

Јадете: бадеми

Дали некогаш сте се запрашале зошто толку многу фенси шампони и регенератори наведуваат бадемово масло во нивните состојки? Нашата омилена закуска е одличен извор на витамини и хранливи материи - само не претерувајте бидејќи тие се исто така богати со маснотии (помислете: мала шака, а не целата кеса). Една четвртина шолја бадеми ќе ви дадат речиси половина од препорачаниот внес на витамин Е и манган, кои и двете можат да го поттикнат растот на косата, објаснува Харју-Вестман.

Јадете: мандарини

Ова сочно овошје не е само добро за вашиот имунолошки систем, туку ги зајакнува и косата и кожата. Витаминот Ц му помага на телото да произведе повеќе колаген, додека витаминот А и помага на косата да остане хидрирана со зголемување на производството на себум, ни кажува Харју-Вестман.

Јадете: спанаќ

Овде нема изненадувања - оваа лиснато зелена боја содржи железо (одлично за јачината на косата) и цинк (кој ги одржува фоликулите на косата силни). Тоа е исто така добар извор на калиум и калциум, уште две хранливи материи кои делуваат за одржување на вашата коса здрава.

Јадете: грчки јогурт

Не само што оваа кремаста храна е богата со протеини, туку содржи и витамин Б5 (познато како пантотенска киселина), кој го зголемува протокот на крв во вашиот скалп, а со тоа помага да расте косата. Прилично кул, нели?

ПОВРЗАНИ: Неверојатни начини да се готви со грчки јогурт

Јадете: Лосос

Нашите тела се прилично неверојатни, но една од работите што не можат да ја направат е да произведуваат омега-3 масни киселини, чии антиинфламаторни својства помагаат да се спречи опаѓање на косата. Лососот е особено добар извор, бидејќи според една финска студија објавена во на Весник за кардиоваскуларен ризик Губењето на косата е поврзано со отпорност на инсулин и оваа вкусна риба е една од намирниците што му помага на телото побрзо да го процесира инсулинот, вели Харју-Вестман. (Вегетаријанец? Авокадото, семките од тиква и оревите се добри алтернативи богати со омега-3.)

Јадете: Јајца

Нашиот омилен начин да го започнеме денот е полн со биотин, кој не само што помага косата да расте, туку и го спречува кршењето на ноктите. Тоа е она што ние го нарекуваме двојна победа.

Јадете: сладок компир

Добро позната суперхрана, слаткиот компир е одличен за одржување на вашата коса здрава, бидејќи е богат со бета-каротин, објаснува Харју-Вестман. Бета-каротенот го промовира растот на косата со зголемување на производството на себум во черепот. ( Псст… Другото портокалово овошје и зеленчук како моркови и тикви ги имаат истите квалитети за зајакнување на здравјето на косата.)

Избегнувајте: Скуша

Скушата е одлична во мали порции, но избегнувајте да ја прејадувате доколку сте загрижени за опаѓање на косата, предупредува Харју-Вестман. Тоа е затоа што оваа мрсна риба содржи жива, која може да предизвика опаѓање на влакната. Во принцип, правило е дека колку е поголема рибата, толку повеќе жива содржи; но има исклучоци од ова правило, затоа погрижете се да ги прочитате етикетите на храната пред да ја купите, советува таа.

Избегнувајте: Шеќер

За жал, слатките работи нема само да ги повредат забите, туку можат да имаат негативно влијание и на вашата коса. Како тоа? Шеќерот ја забавува апсорпцијата на протеините во вашето тело, кои - погодувате - е од суштинско значење за здрава коса. (Но, ова веќе го знаевте, нели?)

Избегнувајте: Алкохол

Па, еве уште еден непријатен - алкохолот го намалува нивото на цинк во вашето тело. Дополнително, додека го дехидрира вашето тело, следи и дека алкохолот ја дехидрира косата, што ја прави посклона кон кршење, вели Харју-Вестман. Нема среќен час за вас.

Избегнувајте: строги диети

Секогаш кога телото постојано функционира со калориски дефицит и недостаток на есенцијални витамини и минерали, тоа навистина го оштетува целокупното здравје на косата, оставајќи ја оштетена со месеци по завршувањето на диетата, ни вели Харју-Вестман. Затоа, прескокнете ги лудите диететски моди и фокусирајте се на тоа да ја наполните вашата чинија со здрава храна богата со хранливи материи. Еве неколку идеи за да започнете.

ПОВРЗАНИ: 4 работи кои вашата коса може да ви ги каже за вашето здравје

Вашиот Хороскоп За Утре

Да Знае

Испрати Ми По Е -Пошта Покажи На Страницата