9 најдобри вежби за нормално породување

За брзи предупредувања Претплатете се сега

Хипертрофична кардиомиопатија: Симптоми, причини, третман и превенција Погледнете примерок за брзи предупредувања ДОЗВОЛУВАЈТЕ НОВИ За дневни сигнали

Само во

Пред 5 часа Chaitra Navratri 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значење на овој фестивал
Пред 6 часа Хина Кан гламура со бакарна зелена сенка за очи и сјајни голи усни, погледнете го во неколку едноставни чекори!
Пред 8 часа Угади и Баисаки 2021 година: Излезете го вашиот празничен изглед со традиционални костуми инспирирани од славни
Пред 11 часа Дневен хороскоп: 13 април 2021 година

Мора да гледаш

Не пропуштајте

Дома Родителство за бременост Пренатална Пренаталниот о-штаб од Пурви Сирохи Сигн Тара | Објавено: недела, 31 мај 2015 година, 14:02 [ИСТ]

Исклучително е важно да се направи пакет вежби за нормално породување кои го олеснуваат трудот и го забрзуваат процесот. Всушност, Денот на трудот е најочекуваниот и најстрашниот ден од секоја бремена дама.

Најдобри пози за јога за втор триместар: совети за бременост

Но, во случај жената да го знае вистинскиот сет на пред-натални вежби за нормално породување, процесот на породување можеби нема да биде толку болен како што го опишаа многумина. Најдобрите акцизи за нормално породување помагаат во проширување на карличната коска што помага при породувањето.

Зошто имате болка во вагината после породувањето?

Од исклучително значење е секоја жена да знае и да разбере дека никој не може да ја предвиди вашата болка во трудот или напредокот на проширувањето за време на болките. Но, ова често може да се олесни со правилен вид пристап. Иако, има многу часови на кои можете да се придружите, но некои од најдобрите вежби за нормално породување може да се направат дома.

Некои од вежбите што ќе ви помогнат да имате нормално породување се.

Прошетај и зборувај

Пешачењето е исклучително важно во текот на целиот период на бременост за да помогне при породување и да се има нормално породување. Вежбањето за нормално породување е нецелосно без одење. Меѓутоа, ако ви е тешко, замолете го вашиот партнер да ве придружува и нема споредба со забавата што вие двајца може да ја имате кога одите и разговарате.

Убедлив индиски стил

Метувањето на положбата на подот помага да се прошири карличната коска. Не обидувајте се и правете го џвакањето бидејќи не е безбедно, но секогаш можете да ја испробате позицијата да ви помогне.

Изработка на Чапати со тркалачки игла

Обидете се да направите што е можно повеќе шапати во последните неколку месеци за да извршите неопходен притисок врз областа на стомакот. Ова помага при туркање за време на нормалното породување.

Седење во стил на јога

Додадете јога на вашата листа на вежби за нормално породување бидејќи не само што го опушта вашето тело, туку и умот. Ако не сте за јога, обидете се да седите во позиција со свиткани нозе. Исто така, помага во проширување на карличната коска за олеснување на породувањето.

Свиткајте се малку

Свиткување напред на маси или клупи му помага на бебето да се префрли во позиција за нормално породување.

Истегнете се малку

Вежби за истегнување ги ублажуваат несаканите и непријатни болки заедно со зголемувањето на циркулацијата на крвта во телото. Тоа му помага на бебето да се репозиционира во позиција на породување и да ја зголеми карличната коска за да помогне во породувањето.

Нозе на пеперутка

Легнете на грб за да се опуштите и да ги поставите нозете во преклопен модел. Нозете имаат форма на пеперутка. Можеби е тешко на почетокот, затоа, замолете ги вашите партнери да му помогнат на вашиот партнер за да ја постигне позицијата. Ги истегнува грбот и колковите заедно со правењето на потребните со карличната коска.

Вода Бебе

Пливањето е најдобра вежба за новата мајка. Тоа му дава на телото потребното истегнување, свиткување и тренинг без повеќе да го прави тоа. Сепак, не претерувајте сами и пијте многу течности за да избегнете грчеви во мускулите. Исто така, секогаш одете со партнер за пливање да ви помогне во случај на грчеви во мускулите за време на пливањето.

Долна свитканост

Свиткајте се пред и страни за да ги допрете стапалата и да видите како се случува магијата. Тоа ќе му помогне на вашето тело да ги ослободи непотребните стресови и да ја прошири карличната коска и да ве направи флексибилни.