8 начини да ги намалите маснотиите во долниот дел од телото за 2 недели

За брзи предупредувања Претплатете се сега

Хипертрофична кардиомиопатија: Симптоми, причини, третман и превенција Погледнете примерок за брзи предупредувања ДОЗВОЛУВАЈТЕ ИЗВЕСТУВАА За дневни сигнали

Само во

Пред 5 часа Chaitra Navratri 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значење на овој фестивал
Пред 6 часа Хина Кан гламура со бакарна зелена сенка за очи и сјајни голи усни, добиете изглед во неколку едноставни чекори!
Пред 8 часа Угади и Баисаки 2021 година: Излезете го вашиот празничен изглед со традиционални костуми инспирирани од славни
Пред 11 часа Дневен хороскоп: 13 април 2021 година

Мора да гледаш

Не пропуштајте

Дома Здравје Фитнес на диета Фитнес за диети или Лекака од Смита Дас на 26.01.2018 г.

Сите ние сакаме добро закривено тело што ни дава комплименти и не прави да се чувствуваме сигурни. Како и да е, лушпата во несаканата област на нашето тело е најнепосакуваната работа со која би можеле да се соочиме.

Намалувањето на маснотиите во долниот дел од телото е предизвикувачка задача со која се соочуваат многу жени. Режимот што треба да се следи за да се ослободи од маснотиите во долниот дел од телото може да биде ригорозен и ќе треба посветеност и упорност.

Добра комбинација на тренинзи, диета и проверка на факторите на животен стил би дале долг пат за побрзо согорување на мастите.

Еве неколку начини да ги намалите маснотиите во долниот дел од телото за 2 недели. Погледни.

1. Кардио

Кардио тренинзите се најефикасни за да се исфрлат оние несакани масти. Секојдневна рутина за вежбање ќе помогне да се направи процесот побрз. Кардио тренинзите помагаат во согорување на маснотиите низ целото тело, вклучително и на бутовите и колковите.

2. Сквотови и лежалки

Сквотови и паузи се ефикасни тренинзи што можат да ги насочат маснотиите на долниот дел од телото. Сквотите се насочени кон мускулите на ногата. И паузите и сквотовите ги зајакнуваат и помагаат во тонизирање на мускулите на долниот дел од телото.

3. Јога

Многу луѓе се залагаат за јога асани за да добијат затемнето и обликувано тело. Комбинацијата на ефективни пози на јога е еден од сигурните начини да се ослободите од целокупната маснотија во телото и особено од областа на долниот дел од телото.

4. Качување по скали

Нешто лесно како качувањето по скали е ефикасен начин да изгубите маснотии од долниот дел од телото. Редовните 5-10 минути од оваа вежба ќе бидат многу корисни.

5. Диета

Со право се вели ‘Вие сте она што го јадете’. Диетата која содржи малку јаглени хидрати и калории и содржи многу протеини е идеална за рутински тренинг да изгуби калории. Отстранувањето на внесот на шеќер е основен услов за губење на калории.

Намалете ја грицкањето и разделете ги големите оброци во соодветни мали оброци на ден. Треба да се напомене дека, без оглед колку е добро испланиран режим на тренингот, ако правилната диета не е дел од режимот, таа нема да биде ефективна.

6. Течности

Водата е суштински дел од добра рутина за вежбање. Водата треба да се потроши доволно за да се исфрлат токсините од телото. Водата со лимон може да биде добар почеток на денот.

Зелениот чај и овошјето што имаат висока содржина на вода се дел од здрав и ефикасен тренинг. Така се вели: ‘Пијте како риба’ за да го одржите вашето тело хидрирано.

7. Спиење и контрола на стресот

Спиењето и контролирањето на стресот е многу важен фактор. Човек може да складира маснотии во погрешни области поради недостаток на сон и прекумерен стрес.

8. Масажи и пилинзи

Познато е дека масажите со кокосово масло и пилинзите за кафе ги затегнуваат и тонираат мускулите. Така, ова може да се додаде на вашиот режим за надворешна апликација да работи на маснотиите на долниот дел од телото.

Обидувајќи ги горенаведените начини за намалување на маснотиите од долниот дел од телото, може да ви ги даде посакуваните резултати за само 2 недели! Запомнете, добро обликуваното тело е резултат на правилен начин на живот и следењето на горенаведеното може да ви даде најбрзи резултати на закривено и прилагодено тело.