Слика: 123rf
Подигнете ги рацете ако вашето тело се чувствува како да работи на режимот за заштеда на енергија цело време. Ве гледаме луѓе. Со оглед на тоа што толку многу се случуваат околу нас и во светот, работејќи од дома без крај на гледање, и да не заборавиме на пандемијата на коронавирус сè уште на слобода, животот речиси се чини дека е во фаза на мирување.
Датумите се менуваат, но досадната атмосфера остана заглавена. Ако и вие го чувствувате истото, ве слушаме. Да се остане позитивен, црковен и жив цело време е легитимна задача, а ние не сме тука за тоа. Ниту, пак, човек треба да се чувствува должен така. Во ред е да се чувствувате тажно, уморно, луто, итн. Сите ваши емоции се валидни. Меѓутоа, ако одредено негативно чувство опстојува, најдобро е да направите чекор назад за да размислите дали е време, можеби, да вложите дополнителен напор обидувајќи се да откриете дали постои основна причина доколку ја има. Која е штетата, сепак, нели?
Може да има многу причини, а можеби и ниедна. Но, постојаното чувство на поспаност, замор, исцрпеност може да биде тоа што вашето тело ве навестува да погледнете подлабоко. За да ви помогнеме, контактиравме со експерт. Сертифицираниот нутриционист и велнес тренер Поја Банга наведува некои можни причини зошто некои луѓе чувствуваат дека немаат енергија. Продолжи да читаш.
1. Недостаток на железо
Еден потенцијал, но сепак честа причина е ниското ниво на железо. Не е важно дали спиете доволно долго, ако нивото на железо ви е ниско, сепак се чувствувате уморни без разлика. Ниското ниво на железо е особено честа појава кај бремени жени и жени со менструација, како и кај вегани кои поминуваат низ екстреми или оние кои следат диети базирани на салата.
2. Недостаток на сон
Недоволното спиење или предоцна будење може да предизвика замор. Важно е да спиете доволно во текот на денот. Недоволното спиење може да резултира со исцрпеност и да ве натера да се чувствувате мрзеливи, зевајќи и поспани цел ден. Ова е исто така штетно за вашето тело и кожа.
3. Чувство на стрес или преоптоварување
Стресот или преоптовареноста може да биде уште една причина за чувство на умор или како да немате енергија. Честопати, мрзеливоста или едноставно немањето приоритет може да доведе до натрупување на нашите обврски, што резултира со чувство на стрес. Поради ова, нашиот ум не е опуштен и троши повеќе енергија и на крајот се соочуваме со тешкотии со спиењето.
Слика: 123rf
4. Нездрава или неурамнотежена исхрана
Храната што ја јадете влијае на вашето тело. Всушност, во секое време, клетките во вашето тело постојано се заменуваат. Квалитетот и квантитетот на храната што ја јадете може да биде разликата помеѓу чувството на свежо или чувството на умор.
5. Дехидрираност
Да се биде дехидриран значи дека немате доволно течност во вашето тело, а тоа многу добро може да предизвика симптоми како главоболки, грчеви, вртоглавица и без енергија. Водата го сочинува најголемиот дел од нашето тело, а недоволното внесување на вода во нашиот систем е уште една главна причина за замор.
6. Растечко тело
Во зависност од вашата возраст, ова може да биде вашето тело кое расте; трошите повеќе енергија како порано. Ова предизвикува замор.
7. Премногу вежбање
Физичкото вежбање долго време прави да чувствувате дека после тоа немате енергија. Оттука, имајте некои извори на енергија за да го одржите нивото на енергија во вашето тело.
8. Без вежбање
Ова е уште една причина поради која се чувствувате мрзеливо. Со вежбање ги согоруваме калориите што ги трошиме. Ова не прави активни и фит. Ако не правиме ништо, се чувствуваме поспани и мрзеливи цел ден.
9. Топлина или болест
Поминувањето многу време во топла или влажна средина може да доведе до чувство на замор. Може да почувствувате и главоболка или вртоглавица. Исто така, кога сте болни, нивото на енергија ви се намалува, што прави да се чувствувате уморни, поспани и да немате енергија. Во овој случај, консултирајте се со вашиот лекар за да спречите какви било сериозни проблеми.
За да се чувствувате енергично и свежо, јадете здрава исхрана бидејќи ви ги обезбедува потребните хранливи материи потребни за вашето тело. Исто така, пијте доволно вода за да се хидрирате. Вежбајте редовно и одржувајте го вашиот ум смирен и без стрес. Со тоа ќе се чувствувате свежи и активни цел ден и нема да се чувствувате уморни или да немате енергија.
Прочитајте и: Како да не изгледате и да се чувствувате уморни за време на карантинот
