Како се чувствуваш? Ако кажавте вознемирени и преплашени, ве чувствуваме.
Овие алатки одобрени од терапевт се одличен начин за смирување на чувствата на вознемиреност што можеби ги доживувате додека работите од дома за прв пат или откако ќе го проверите најновото ажурирање на вести. Кој знае, можеби ќе ви помогнат да спиете неколку часа вечерва. (Од друга страна, ако доживувате толку многу вознемиреност што ви пречи на работата, односите или чувството за благосостојба, време е да му дадете прстен на терапевтот.)
Вдишете длабоко, пријатно и додајте во количката.
ПОВРЗАНИ: 25 производи за ослободување од стрес за вознемирени луѓе
Bed Bath & Beyond1. Терапевтско реверзибилно ќебе од 20 lb
Ова е првата алатка против анксиозност што ми доаѓа на ум Моли Џорџ , Psy.D., лиценциран клинички психолог во Западен Хартфорд, Конектикат. Секакво пондерирано ќебе навистина ќе ви помогне да се смирите, објаснува таа. Тие ви даваат чувство дека сте држени, речиси прегрнати, додава Џин Лав Томпсон , д-р, психотерапевт и експерт за односи. Ова најпродавано ќебе има ултра пријатна кадифна надворешност за дополнителна удобност.
Купи го (190 долари; 152 долари)
Амазон2. Тајна градина: Лов со мастило и боење за возрасни
Џорџо и Томпсон обајцата сакаат боенки за возрасни. Мандалите [геометриските слики] се супер корисни, објаснува Џорџо. А) Тоа влијае на вашата креативност и Б) навистина смирува. Ако го правите тоа додека свирите тивка, релаксирачка музика во позадина или палите свеќа и сте пријатни, тоа е навистина добар начин едноставно да се опуштите. И со повеќе од 3.000 прегледи со пет ѕвезди на Амазон, овој избор од 10 долари е одлично место за почеток.
Амазон3. Dodow Sleep Aid Device
Еден брз, ефикасен начин за намалување на анксиозноста? Преиспитајте го вашето дишење. Работата број еден што им ја препорачувам на луѓето е да дишат длабоко, вели Џорџо. Така, иако овој уред технички се продава како средство за спиење, тој може да им помогне на оние кои имаат проблеми со длабокото дишење сами. Проектира круг на светлина на таванот, а на корисниците им се наложува да вдишат додека кругот се шири, а потоа да издишат додека се повлекува. Сè што можете да го синхронизирате вашиот здив ќе биде корисно, објаснува таа. Џорџо вели дека и голем број нејзини клиенти уживале да го користат Зона за дишење апликација.
Нордстром4. Adidas UltraBoost 20 патики за трчање
Во ред, еден пар патики очигледно нема да ја излечат вашата анксиозност, но може да ве поттикнат да вежбате, што вели науката може да помогне да се намалат симптомите . Томпсон предлага да купите специјален пар удобни чевли (како овие) и да се посветите на идејата дека кога ќе ги облечете и ќе излезете на прошетка, тоа е ваш сигнал за себе дека одвојувате малку време за грижа за себе. Еден рецензент тврди дека да се има овој пар е како одење по облаци, така што претпоставуваме дека нема да имате проблем да се возбудите кога ќе ги облечете.
Амазон5. Дифузер за есенцијално масло URPOWER
Инвестирајте во дифузер за есенцијални масла за да создадете смирувачка средина во вашиот дом, предлага Џорџо. Ќе испрска ладна магла со вода и есенцијално масло во просторијата, што може да ви помогне да се чувствувате поудобно. Ќе ги земеме 26.000 рецензии со пет ѕвезди како доказ дека функционира. Џорџо препорачува да се дифузираат есенцијални масла од лаванда, еукалиптус или бергамот за да се поттикне смиреноста.
Амазон6. Сет за бои со акварел Lightwish MeiLiang
Еве уште една идеја за љубителите на боенки за возрасни: инвестирајте во комплет со акварел и само насликајте што ви паѓа на ум, предлага Томпсон. Тоа не е нешто што треба да очекувате да го споделите, вели таа. Може да биде само твое - само видете што ќе се случи. Процесот на создавање може да биде терапевтски и да обезбеди медитативна пауза од она што се случува во вашата глава. Нам ни се допаѓа овој сет бидејќи доаѓа со висококвалитетна четка и капакот се удвојува како палета.
зрак7. зрак на една 30ml CBD тинктура
Сè што е внесено со CBD може да биде навистина корисно за анксиозност, вели Џорџо. Таа забележува дека таа и нејзините клиенти се делумни на зрак, бренд CBD со седиште во Бостон. Едниот е тинктура внесена со органско CBD масло богато со фитоканабиноиди, масло од семе од коноп и масло од семе од грозје, а вие можете да го изберете нивото на вкус и моќ.
Амазон8. The Anxiety Journal: Вежби за смирување на стресот и елиминирање на анксиозноста каде и да сте
Вежбањето е еден од омилените методи на Томпсон за справување со анксиозноста и кој таа го користи лично. Таа препорачува само да ставите пенкало на хартија и да видите што ќе се појави, но ако ви треба помош за да започнете, користете го ова списание како водич. Исполнет е со упатства за пишување, смирувачки вежби за внимателност и инспиративни цитати.
ПОВРЗАНИ: West Elm сега продава ќебиња со тежина и тие се исто толку шик колку што очекувате
