7 ПРАНАЈАМИ ЗА БЛЕСКАВА КОЖА - PAMPEREDPEOPLENY.COM

За брзи предупредувања Претплатете се сега

Хипертрофична кардиомиопатија: Симптоми, причини, третман и превенција Погледнете примерок за брзи предупредувања ДОЗВОЛУВАЈТЕ ИЗВЕСТУВАА За дневни сигнали

Само во

Пред 5 часа Chaitra Navratri 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значење на овој фестивал
Пред 6 часа Хина Кан гламура со бакарна зелена сенка за очи и сјајни голи усни, добиете изглед во неколку едноставни чекори!
Пред 8 часа Угади и Баисаки 2021 година: Излезете го вашиот празничен изглед со традиционални костуми инспирирани од славни
Пред 11 часа Дневен хороскоп: 13 април 2021 година

Мора да гледаш

Не пропуштајте

Дома Убавина Нега на кожа Нега на кожата o-Моника Каџурија од Моника хаџурија на 22 јуни 2020 година

Сите сме во потрага по сјајна кожа. Беспрекорниот, осветлен изглед одвнатре звучи неверојатно, но помеѓу целата нечистотија и загадување на кое е изложена нашата кожа, непроспиените ноќи, грубите сончеви зраци, најнездравата диета и социјалниот живот што бара внесување алкохол и пушење да се потврди, природниот сјај на нашата кожа оди во фрлање. Да се добие вистински сјај и да не е измамен од неверојатни вештини за шминкање, е работа одвнатре. И, јогата, особено Пранајама, докажано има големи ефекти врз кожата. Заедно со сите асани, вежбата за дишење, Пранајама е од витално значење за да добие сјајна кожа.

Што е Пранајама?

Пранајама е аспект на јогата кој се фокусира на дишењето и респираторниот систем. Од возраста, Јоги ја користеле практиката на Пранајама за да постигнат добро здравје и да ги смират своите умови. Но, тоа исто така во голема мера помага да се подобри изгледот на вашата кожа исто така.

Пранајама е јогиска практика на синхронизација на вашиот здив со асаните. Тоа подразбира контрола на здивот за управување со слободниот проток на животна енергија или прана низ вашето тело. Тој е насочен кон вашиот респираторен систем, го подобрува протокот на крв и ја прочистува крвта за да го подобри здравјето на кожата и да ви даде сјајна кожа.

Пранајама за сјајна кожа

Капалабхати

Кредит за слика: ЈОГАТАКЕТ

Капалабхати е шат крија која ги отстранува токсините од вашето тело. Зборот Капалабхати е составен од два збора - „Капала“ значи чело и „Бати“ значи да блесне. Тоа повлекува техника на дишење на пасивно вдишување и активно издишување. Оваа јогиска практика ги зајакнува вашите бели дробови, ги отстранува блокадите, ја подобрува циркулацијата на крвта и ги отстранува токсините од вашето тело. Редовното вежбање на Капалабхати помага да се исчисти вашата кожа и да и се додаде природен сјај.

Како да го направите Капалабхати

Седнете исправено со прекрстени нозе и рацете потпрени на колена.

За почеток, длабоко вдишете со вдишување преку нос и издишување преку уста. Ова помага да се исчисти и започне вашиот систем.

Вдишете и почувствувајте како се полни стомакот. Наполнете го скоро ¾ од стомакот со воздух.

Нагло издишете го целиот воздух низ носот, повлекувајќи го папокот нагоре.

Повторно длабоко вдишете и оставете да се наполни стомакот.

Повторете го овој процес 10 пати и дишете нормално.

Повторете го овој циклус 10 пати.

Кој треба да се воздржи од правење Капалабхати

Ако ги имате следниве услови, мора да се воздржите од правење Капалабхати.

Бременост

Срцеви заболувања

Гастрични проблеми

Киселина рефлукс

Абдоминални заболувања

Висок крвен притисок

Бастрика

Кредит за слика: Амар Ујала

Бастрика Пранајама е позната и како јогиски оган. Притиска на вашите страни и помага да се истурка воздухот заробен во вашите бели дробови. Бастриката помага да го напојувате вашето тело и да го смирите вашиот ум. Тоа е присилна техника на дишење за која се вели дека ја зголемува животната сила. Исто така, го зголемува нивото на кислород во крвта и со тоа додава сјај на вашата кожа. За разлика од Капалабхати, Бастрика вклучува присилно вдишување и издишување.

Исто така е важно да се напомене дека секогаш треба да ја започнувате вашата сесија Пранајама со Бастрика и да ја следите со Капалабати.

Како да направите Бастрика Пранајама

Седнете исправено со прекрстени нозе.

Земете здив длабок здив, задржете се 5 секунди и ослободете се.

Сега вдишете насилно и издишувајте насилно низ носот.

Обавезно вдишете од вашата дијафрагма.

Држете ги рамената исправени, а градите, вратот и главата мирни додека вежбате Бастрика.

Повторете го присилното дишење 30-45 секунди.

Направете пауза од неколку секунди и повторете го циклусот уште два пати.

Кој треба да се воздржи од правење Бастрика

Ако ги имате следниве услови, треба да се воздржите од правење Бастрика.

Бременост

Хипертензија

Напади

Панично растројство

Проблем со срцето

Тип на про: Бидејќи Бастрика го напојува вашиот систем, тоа не треба да се прави навечер или на стомак. Исто така, воздржете се да не правите Бастрика додека имате напад на мигрена.

Анулом вилом

Анулом Вилом е јогиска техника на дишење за контрола на пранската енергија или виталната сила што тече низ нашето тело. Исто така познат како алтернативно дишење на ноздра, Анулом Вилом помага да се стимулира вашиот внатрешен канал, да се отстранат блокадите во респираторниот систем и да се подобри циркулацијата на крвта низ вашето тело. Сето ова помага да се отстранат токсините и слободните радикали во вашето тело, да се донесе ментален мир и смиреност и да ве остави со беспрекорна блескава кожа.

Како да го направите Анулом Вилом

Седнете исправено со прекрстени нозе.

Бидете сигурни дека грбот е исправен, а рамената опуштени.

Длабоко вдишете, задржете неколку секунди и ослободете се.

Сега, затворете ја десната ноздра со десниот палец.

Вдишете остро од левата ноздра долг и длабок здив.

Затворете ја левата ноздра со помош на прстенот на прстот и остро издишете од десната ноздра.

Сега, остро вдишете од десната ноздра, затворете ја десната ноздра и остро издишете низ левата ноздра.

Фокусирајте се на дишењето и обидете се да одговарате на времето за дишење и издишување.

Повторете го овој процес 5 минути.

Тип на про: Со редовно вежбање на Анулом Вилом, обидете се да го зголемите времето за дишење и издишување. И задржете го здивот доследен.

Нади Шодан Пранајама

Кредит за слика: ЈОГА ВО ДНЕВЕН ИВОТ

Нади Шодан се состои од два збора - „Нади“ што значи суптилен енергетски канал и „Шодан“ што значи чистење. Тоа е техника на дишење која помага да се прочистат блокираните енергетски и респираторни канали во нашето тело и обезбедува здрав проток на крв. Тоа е едноставна техника на дишење која ги отвора вашите канали и го исполнува крвотокот со свежо снабдување со кислород отстранувајќи ги сите токсини во вашето тело собрани како резултат на блокираните канали и ви дава убава сјајна кожа.

Ова е исто така алтернативна техника на дишење исто како Аулом Вилом. Единствената разлика е во тоа што Аулом Вилом има остро и силно дишење, Нади Шодан Пранајам повлекува меко и суптилно дишење.

Како да го направите Нади Шодан Пранајам

Седнете исправено и опуштете се.

Земете неколку длабоки вдишувања и фокусирајте се на дишењето.

Подигнете ја десната рака и ставете го показалецот и средниот прст помеѓу веѓите.

Сега, затворете ја десната ноздра со палецот на десната рака.

Длабоко и меко вдишете низ левата ноздра.

Затворете ја левата ноздра со прстенот на десната рака и издишете преку десната ноздра.

Длабоко вдишете низ десната ноздра, затворете ја десната ноздра и издишете длабоко низ левата ноздра

Повторете го овој процес 20 пати.

Повторете го циклусот 3 пати.

Брамари, Уџет и Пранав Пранајама

Кредит за слика: Светска школа за јога за мир

Ова се три техники на Пранајама што ги сместивме заедно затоа што треба да се прават во низа. Бахрами Пранајама, исто така познат како Пчелин здив на пчели, има смирувачки ефект врз умот. Тоа помага да се обезбеди ослободување од стрес, хипертензија и депресија. Следниве Угет и Пранав Пранајам го зголемуваат неговиот ефект (Брамари Пранајама) и го активираат вашиот нервен систем за смирување на умот и додавање сјај на лицето. Познато е дека комбинацијата од овие три пранајами носи мир кај вас.

Како да се направи Брамари, Уџет и Пранав Пранајама

Седнете исправено со скрстени колена и опуштете се.

Затворете ги ушите со палците.

Ставете ги показалецот хоризонтално на челото, а остатокот од трите прста над очите. Држете ја устата затворена.

Длабоко вдишете и издувајте долг звук на „Аум“ од ноздрите додека издишувате. Пеењето Аум од ноздрите ќе создаде звук како зуи на пчела и оттука и името.