Хипертрофична кардиомиопатија: Симптоми, причини, третман и превенција Погледнете примерок за брзи предупредувања ДОЗВОЛУВАЈТЕ НОВИ За дневни сигналиСамо во
-
Chaitra Navratri 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значење на овој фестивал -
- Хина Кан гламура со бакарна зелена сенка за очи и сјајни голи усни, погледнете го во неколку едноставни чекори!
- Угади и Баисаки 2021 година: Излезете го вашиот празничен изглед со традиционални костуми инспирирани од славни
- Дневен хороскоп: 13 април 2021 година
Chaitra Navratri 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значење на овој фестивал Не пропуштајте
- Американски обучувачи водат курсеви по англиски јазик за индиски наставници
- IPL 2021: Работев на моето тесто откако ме превиди во аукција во 2018 година, вели Харшал Пател
- Цената на златото не паѓа многу грижа за NBFC, банките треба да бидат внимателни
- Одговорности на AGR и најнова аукција на спектар може да влијаат на секторот Телеком
- Гуди Падва 2021 година: Мадури Диксит се сеќава на славењето на поволниот фестивал со своето семејство
- Крстот на резервациите за Махиндра Тар, 50 000 пресвртница за само шест месеци
- Прогласен конечен резултат на полицаецот ЦСБЦ Бихар 2021 година
- 10 најдобри места за посета во Махараштра во април
Повеќето луѓе мислат дека фитнес-вежбите се единствениот начин да се добијат силни, секси стомачни мускули. Да, зборуваме за оние силни, тонирани стомачни со шест пакувања. Но, исто така треба да знаете дека комбинацијата на совети за здрава исхрана со солидна рутина за фитнес ќе ви ги даде совршените стомачни и јадрото.
Повеќето луѓе се фокусираат на храната за стомачни со шест пакувања, но веднаш по неколку дена, нивниот план на исхрана се распаѓа. Причината е што не се држите до правилата или советите што треба да се придржуваат додека сте на план на исхрана. Вашето тело бара повик за будење од еднаш во некое време, така што треба да биде предизвикано и да се задоволи, исто како и вашите мускули.
Еве неколку совети за диети за дефинирани стомачни стомачни во шест пакувања
1. Забележете го внесот на јаглени хидрати
Строгата диета со малку јаглени хидрати е „не“, бидејќи ја намалува способноста на вашето тело да го надополнува мускулниот гликоген, што го отежнува градењето и одржувањето на мускулите. Вашите мускули се метаболички активни ткива на кои им е потребна постојана енергија за да ги градат и одржуваат за брзо да изгубите маснотии. Значи, ако имате диета со 2500 калории секој ден, можете да консумирате до 310 грама јаглени хидрати.
2. Јадете многу протеини
Вклучете храна богата со протеини во вашата главна исхрана, бидејќи тоа ќе помогне да се изградат чисти мускули, како и да помогне во согорување на маснотиите во телото. Исто така, ќе бидете изненадени кога ќе знаете дека од сите макроелементи, чистиот протеин има најголемо термогено дејство врз организмот. Ова му помага на организмот во разградување на многу калории.
3. Јадете здрави масти
Осигурете се да внесувате здрави масти главно мононезаситени и полинезаситени масти како авокадо, путер од ореви, риба и маслиново масло во вашата исхрана. Диететските маснотии од овие извори ќе ги одржат нормалните нивоа на инсулин што е потребно доколку вашата цел е да изгубите стомачни масти и да ги добиете тонираните стомачни со шест пакувања.
4. Јадете често
Повеќето луѓе имаат три до четири оброци на ден, честопати не јадејќи ништо помеѓу. Следењето на овој оброк нема да го обучи вашето тело ефикасно да согорува маснотии, што е клучот за одржување на слабеењето. Треба да јадете хранлив оброк или закуска на секои три часа за да бидете сигурни дека не сте желни за масти и слатки, а исто така повеќе гликоген се чува во црниот дроб и мускулните ткива.
5. Фокусирајте се на вашата исхрана
Со цел да согорувате повеќе маснотии и да ги откриете оние апс апс, важно е да се фокусирате на вашата исхрана контролирајќи ги своите делови. Наполнете ја чинијата со јаглехидрати, протеини и масти во правилни пропорции. Ова ќе ве спречи да добиете дополнителни маснотии во телото.
6. Гориво на вашето тело пред и после тренингот
Пред тренинг со стомачни мускули, земете сад со мусли со јогурт и бобинки или путер од кикирики со леб и банана. Ова ќе ви обезбеди енергија за тренингот. И после тренинг можете да консумирате овошен шејк и 60-90 минути по тресењето, може да имате пилешки гради и сладок компир со некои пржени зеленчуци.
7. Започнете тешка и завршете ја светлината
Од суштинско значење е да го започнете денот со обилен појадок исполнет со влакнеста храна со малку јаглехидрати за да го наполните стомакот и да спречите несакани желби. А, вашиот последен оброк во денот треба да биде од посни протеини, наместо од јаглехидрати бидејќи е потребно подолго време за варење.
