5 причини што мора да ги направите вежби со сквотот

За брзи предупредувања Претплатете се сега

Хипертрофична кардиомиопатија: Симптоми, причини, третман и превенција Погледнете примерок за брзи предупредувања ДОЗВОЛУВАЈТЕ ИЗВЕСТУВАА За дневни сигнали

Само во

Пред 1 час Угади и Баисаки 2021 година: Излезете го вашиот празничен изглед со традиционални костуми инспирирани од славни
Пред 4 часа Дневен хороскоп: 13 април 2021 година
Пред 8 часа Чети Чанд и hулелал Јајанти 2021 година: Датум, Тити, Мухурат, ритуали и значење
Пред 14 часа Rongali Bihu 2021: Цитати, желби и пораки што можете да ги споделите со вашите сакани

Мора да гледаш

Не пропуштајте

Дома

Здравје

Велнес Велнес ои-Анвеша од Анвеша Барари | Објавено: петок, 24 мај 2013 година, 23:44 [ИСТ]

Многу луѓе избегнуваат вежби за сквотирање поради неколку недоразбирања. Некои луѓе мислат дека вежбите за сквотирање се наменети само за оние фитнес изроди кои се на тренинг со тешка тежина. Други веруваат дека сквотовите се премногу тешки. Сепак, вистината е сосема поинаква. Вежбите за сквотирање се за секого и се исто толку тешки како и секоја друга вежба.

Покрај тоа, вежби за сквотирање може да се направат и без тегови. Овие вежби се толку лесни што не треба да ја погодувате салата за нив, но можете да ги правите овие вежби дома. Има многу придобивки од правењето вежби за сквотирање. Како прво, губите тежина побрзо. Има и неколку други придобивки.

Еве 5 привлечни причини зошто мора да правите вежби за сквотирање.

Ги гради мускулите на нозете

Вежби со сквот во основа се прават за зајакнување на мускулите на нозете. Ако правите сквотови со тегови, долниот дел од телото ќе се гради силно. Покрај тоа, мускулите на грбот и стомакот исто така се истегнуваат и се градат со тоа што прават сквотови.

Го ослободува тестостеронот

Сквотирањето е особено корисно тренирање со тегови за мажи. Правењето сквотови помага да се ослободи тестостеронот во телото. Високи дози на овој машки хормон ќе ви помогнат градите да се прошират и сите мускули ќе се зајакнат. Ако сè уште сте во тинејџерски години, сквотови исто така може да ви помогнат да пораснете. Тоа е затоа што, сквотирањето предизвикува ослободување на човечки хормон за раст во вашето тело што ви помага да пораснете.

Ја подобрува атлетската способност

Вежбите со сквотови ги зајакнуваат мускулите на тетивата и исто така им помагаат на колената да останат без повреди. Ако сте спортист, тогаш повредите на тетивата и коленото мора да бидат прилично честа појава за вас. Сквотирањето помага да се подобри стабилноста на колената и да се намалат повредите на тетивата.

Изгорете масти

Сквотовите согоруваат маснотии многу побрзо од повеќето други вежби за слободни раце. Сквотови ако се прават редовно може да ви помогнат брзо да изгубите тежина. Сквотовите ви помагаат да изгубите тежина од стомакот многу брзо. Тие исто така помагаат да се намали целулитот од бутовите. Сквотовите се најдобриот тренинг за добро затемнет задник.

Помага да се чистат цревата

Сквотирањето помага да се задржи движењето на дебелото црево чисто. Движењето на сквотови помага да ги направите вашите движења на дебелото црево редовно. Кога движењата на дебелото црево се редовни, тоа ви помага да се чувствувате полесно и да вежбате послободно. Значи, вие сте од корист на два пати.

Ова се 5 причини зошто треба да правите вежби за сквотирање. Дали редовно сквотирате? Кажете ни за резултатите што ги добивте правејќи сквотови.