Хипертрофична кардиомиопатија: Симптоми, причини, третман и превенција Погледнете примерок за брзи предупредувања ДОЗВОЛУВАЈТЕ НОВИ За дневни сигналиСамо во
-
Chaitra Navratri 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значење на овој фестивал -
- Хина Кан гламура со бакарна зелена сенка за очи и сјајни голи усни, погледнете го во неколку едноставни чекори!
- Угади и Баисаки 2021 година: Излезете го вашиот празничен изглед со традиционални костуми инспирирани од славни
- Дневен хороскоп: 13 април 2021 година
Chaitra Navratri 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значење на овој фестивал Не пропуштајте
- BSNL ги отстранува трошоците за инсталација од долгорочните широкопојасни врски
- Повратниците од Кумб мела можат да ја влошат пандемијата КОВИД-19: Санџеј Раут
- IPL 2021: BalleBaazi.com ја поздравува сезоната со новата кампања „Крикет Махао“
- Вира Сатидар Ака Нарајан Камбле од судот поминува поради КОВИД-19
- Кабира мобилност Хермес 75 Електричен скутер за брза комерцијална испорака лансиран во Индија
- Цената на златото не паѓа многу грижа за NBFC, банките треба да бидат внимателни
- Прогласен конечен резултат на полицаецот ЦСБЦ Бихар 2021 година
- 10 најдобри места за посета во Махараштра во април
Бразилските ореви се семе за јадење што растат на бразилското оревче. Овие јаткасти плодови растат во кружна обвивка, што е слична на кокосот по изглед. Секоја школка содржи околу 12 до 20 парчиња од овој орев. Може да се јаде суров како и другите ореви и може да се консумира и по бланширање.
Овој орев е преполн со многу хранливи материи и има разни здравствени придобивки за кои ќе разговараме во овој напис. Ние секогаш треба да вклучуваме различни сорти на јаткасти плодови во нашата исхрана бидејќи тие ни даваат хранливи материи и растителни влакна. Тие се одличен извор на енергија и се богати со маснотии и калорични, затоа треба да се консумираат во ограничени количини.
6 едноставни, сепак ефективни совети за контрола на вашиот глад
Нутритивна вредност на орев од Бразил
Бразилските ореви содржат протеини, мононезаситени масти, заедно со разни минерали и витамини. 100 гр бразилски ореви содржат 656 калории, 66 гр вкупни маснотии, 14 гр протеини, 12 гр јаглехидрати, 8 гр диетални влакна, 0,7 мг витамин Ц и 0,1 мг витамин Б6, 2,3 гр шеќер, 659 мг калиум, 3 мг натриум, 2,4 мг железо и 376 мг магнезиум и без холестерол. Бразилските ореви се исто така богат извор на минерал наречен селен, кој делува како моќен антиоксиданс и се бори против ракот.
Здравствени придобивки од бразилските ореви:
1. Го намалува холестеролот
2. Го подобрува менталното здравје
3. Го зголемува расположението
4. Го намалува ризикот од рак
5. Се бори против срцеви заболувања
1. Го намалува холестеролот
Познато е дека бразилските ореви намалување на нивото на лош холестерол (ЛДЛ). Овие ореви имаат ниско ниво на заситени и незаситени масти. Забележано е дека само една порција од околу 6-10 бразилски ореви помага во подобрувањето на профилот на липиди кај здрави возрасни лица, откри едно истражување споменето во „Journalурнал за исхрана и метаболизам“.
2. Го подобрува менталното здравје:
Овие јаткасти плодови содржат елагинска киселина (ЕА) која се наоѓа и во бобинки и калинки. Тоа е антиоксиданс за кој се знае дека има антиинфламаторно својство. Студија откри дека делува како невропротективно средство кое го намалува оксидативниот стрес и ги штити нервните клетки од дегенерација, оштетување како и влошување на неговата функција.
3. Го зголемува расположението
Расположението за подигнување е уште една неверојатна придобивка на овој орев. Содржи селен, антиоксиданс кој предизвикува лачење на активен хормон на тироидната жлезда, кој се бори против хипотироидизам и помага во подигнување на вашето расположение. Кога имате ниско ниво на тироидна жлезда во вашето тело, тоа е познато како хипотироидизам, а состојбата доведува до промени во расположението, вознемиреност и раздразливост.
Селенот присутен во овој орев помага да се подобри вашето расположение. Селенот има разни други здравствени придобивки, исто така, помага во зајакнување на правилното функционирање на нашиот имунитетен систем и ја зајакнува репродукцијата, итн. Препорачаниот внес на селен треба да биде околу 0,35 мг на ден.
Премногу внес на селен доведува до состојба наречена селеноза, што доведува до кршливи нокти и опаѓање на косата. Ве молиме, земете го во предвид вашиот лекар пред да ја консумирате оваа орев, ако консумирате додатоци на селен.
4. Го намалува ризикот од рак
Потрошувачката на бразилски орев е поврзана со намалување на ризикот од рак. Конзумирање на селен во умерена количина помага во намалување на ризикот од карцином на желудник и езофагеа, според студијата објавена во Journalурнал на Националниот институт за карцином.
Рак на дојка, простата, бели дробови и дебело црево се некои други видови на рак, за кои е познато дека бразилскиот орев се бори според повеќе студии.
5. Се бори против срцеви заболувања
Бразилските ореви веројатно ќе го намалат ризикот од срцеви заболувања, селенот присутен во овој орев, помага во борбата против воспалението и оксидативниот стрес, кои се фактори поврзани со натрупување на плаки во артериите, што понатаму доведува до коронарна артериска болест и срцеви удари.
