Авокадо, грозје, хумус, сирење - ако ова е вашата омилена храна, имате среќа: сите тие се дел од медитеранската диета, план за оброци кој се фокусира на јадење цели зрна, зеленчук, грав, млечни производи со малку маснотии и посно месо. Тоа им помогна на луѓето да изгубат тежина, и во една студија , помогна да се намалат симптомите на депресија. Освен тоа, основните состојки на диетата исто така создаваат многу лесни, хранливи закуски. Затоа, фрлете ја настрана таа кеса со чипс - еве 26 закуски од медитеранската диета (како вегетанско суши и сирово каснувања од брауни) кои се задоволувачки толку и добри за вас.
ПОВРЗАНИ: 50 рецепти за вечера за медитеранска диета што можете да ги подготвите за кратко време
Модерната соодветна 1. Печен леб на скара со сирење Бурата
Кој може да каже не на бурата? (Дефинитивно не ние.)
Фото: Лиз Ендрју/Стајлинг: Ерин Мекдауел2. Одбор за овоштарници
Остварување на сите ваши соништа за Бри и киви. Бонус: ова мезе вклучува нула готвење - само малку жужирање.
Добијте го рецептот
О, мојот зеленчук 3. Тост од авокадо
Одржувајте го времето за ужина едноставно, но не досадно. Врнежите од балсамико го носат овој тост на следното ниво.
Foodie Crush 4. Печен чипс од репка
Поздравете ја вашата нова омилена закуска. (Чао, пуфки со сирење.)
Јас сум блог за храна 5. Летни кифлички од чаден лосос и авокадо
Освежително грицкање на топол ден (или кој било ден, навистина).
Половина путер 6. Здрави тегли за грицки за фатени и одете
За вашата напорна работна недела пред вас. Само погрижете се да го ставите натопувањето на дното на секоја тегла за ѕидање, за другите состојки да не се натопуваат.
Два грашок и нивниот мешун 7. Каснувања од енергија од боровинки од кокос
Вкусен, моќен залак што можете да го земете додека сте во движење.
Мајката 1008. Сите зелени Crudites кошница
А многу Instagrammable (и здрава) нош.
Добијте го рецептот
Целосното помагање 9. Тој е Фалафелот на Хосак
Задоволувачка закуска во секое време од денот.
Амбициозна кујна 10. Здрави шипки со лимон
Добар за вас десерт повеќе не е оксиморон. Овие се без глутен, без млечни производи и палео.
Фото: Лиз Ендрју/Стајлинг: Ерин Мекдауел11. Хумус од репка
Натопи за натопи, тоа е најмногу протеини за ваш долар.
Добијте го рецептот
Убав живот во предградијата 12. Печени семки од тиква во воздух
Предвидување: нема да можете да престанете да ги мрзите.
Милостивата оставата, чајната кујна 13. Рецепт за чисто јадење кељ и хумус
Тоа е нешто како брза храна, но преполно со добра за вас, како кељ, свежи домати и авокадо. (Иако ако не сте за нив, The Gracious Pantry предлага многу замени!)
Фото: Лиз Ендрју/Стајлинг: Ерин Мекдауел14. Печени зеленчукови чипсови
Прескокнете ја патеката за чипови и направете си здрава ужина дома.
Добијте го рецептот
Сладок грашок и шафран 15. Протеинска кутија за туна
Подготовка за оброк е и за помеѓу оброците.
Фото: Џон Коспитос/Стајлинг: Хит Голдман16. Брускети од домати со наследство од виножито
Претворете го времето за ужина во забава.
Добијте го рецептот
Што е готвење Добар изглед 17. Гвакамоле од пролетен грашок и фава грав со чипс од корен
Вртење на класика за која апсолутно не сме лути.
Едноставната веганиста 18. Салата од јаболка, цвекло, морков и кељ
Тоа се само пет состојки, па можете да го изматите набрзина.
Сол и ветер 19. (Ајвар) Намаз од печена пиперка и модар патлиџан
Умот ни лута во Хрватска…
Проклето вкусно 20. Печено пилешко со пуканки
Подготвени за денот на натпреварот? Ние сме.
ПОВРЗАНИ: 31 рецепт за појадок за медитеранска диета за правилно да го започнете денот
САЛИ ШИМКО/БОЖИЦАТА НА ТАХИНИ21. Хумус од тиква
Хумус, но направете го есенски. (Ова би било одлично со тие чипсови од репка, FYI.)
Добијте го рецептот
Фото: Лиз Ендрју/Стајлинг: Ерин Мекдауел22. Чаша за пијалак со тројни бобинки
Што е поосвежително од чинија бобинки? Ова е доволно слатко смути.
Добијте го рецептот
Целосното помагање 23. Каснувања од суров вегански пусти
TBH, овие се подеднакво задоволувачки како и вистинската работа. Урмите Меџул додаваат сладост и текстура слична на карамела.
Минималистички Бејкер 24. Крцкави скара печени наут
Тие се како чипс за скара, но прилагодени на медитеранската исхрана.
Медитеранското јадење 25. Крцкави чипсови од печени тиквички
Бонус поени ако си направите сопствен сос од цацики за потопување.
Фото: Лиз Ендрју/Стајлинг: Ерин Мекдауел26. Веге суши
Ако веќе имате остатоци од ориз во фрижидер, овие каснувања ќе бидат лесно за правење.
Добијте го рецептот
ПОВРЗАНИ: План за оброци за медитеранска диета што ќе ве однесе низ сите 21 оброк оваа недела
