Вистински разговор: Светот е некако хаос во моментов. И некои од борбите со кои се соочуваме изгледаат толку монументални што е лесно да се чувствуваме омаловажено за моменталната состојба на работите. Но, бидете сигурни - има работи што можете да ги направите за да им помогнете на оние околу вас. Ти можеш потпишуваат петиции . Можете да донирате пари. Можете да вежбатесоцијално дистанцирањеза да се чуваат безбедни ранливите луѓе. И дали можеме да понудиме друг предлог? Можете да бидете љубезни.
Секој пат кога правите нешто убаво за другите - без да очекувате ништо за возврат - го правите светот многу подобар. Дали велиме дека ставањето кусур во туѓо паркиралиште ќе ги реши проблемите на светот? Очигледно не. Но, тоа некому ќе го разубави денот. И тука е смешната работа за добрината: таа е заразна. Таа личност може само да ја плати и да направи нешто внимателно или добротворно за некој друг, кој би можел да го стори истото и така натаму и така натаму. (Исто така, да се биде нељубезен е спротивно од корисното, да?)
Еве уште еден интересен факт за тоа да се биде љубезен кон другите. Тоа не само што им користи - ќе направи и добри работи за вас. Повеќето луѓе ширум светот сакаат да бидат посреќни, вели др. Соња Љубомирски , професор по психологија на Универзитетот во Калифорнија Риверсајд и автор на „Митовите за среќата“. А еден од најмоќните начини [да го направите тоа] е всушност да направите некој друг посреќен со тоа што ќе бидете љубезни и дарежливи кон него.
Еве три начини на кои да се биде љубезен кон другите може да си користиш, вели Љубомирски. Прво може да ве направи посреќни. Истражувањата покажуваат дека да се биде љубезен кон другите може да направи да се чувствувате добро како личност и помага да ги зајакнете вашите односи. Не е точно јасно зошто е тоа, но истражувачите се сомневаат дека дарежливоста им дава на луѓето чувство дека прават нешто што е важно. Ова за возврат го зголемува нивното расположение. Второ, практикувањето љубезност може да ги вклучи и исклучи вашите гени. Една неодамнешна студија сугерира дека ова може да се поврзе со посилен имунолошки систем. И, трето, во случај да ви треба дополнително убедување за да бидете само добри со луѓето, чиновите на љубезност всушност можат да ве направат попопуларни. Студија на деца на возраст од 9 до 11 години покажа дека едноставните чинови на дарежливост ги направија повеќе да им се допаднат на соучениците.
Затоа, ако сакате да бидете посреќни, поздрави и подопаднати, направете добро дело за некој друг. Еј, не ни го земај - земеј го од г-дин Роџерс. Според зборовите на култната детска водителка: Постојат три начини до врвен успех: Првиот начин е да се биде љубезен. Вториот начин е да се биде љубезен. Третиот начин е да се биде љубезен. Значи, имајќи ги на ум тие мудри зборови, еве 25 начини да бидете пољубезни.
1. Бидете љубезни кон себе
Чекај, не е ли целата поента на оваа листа да научиш како да бидеш љубезен со другите? Слушнете не. Коренот за повеќето човечки однесувања, емоционални одговори и склоности се внатрешни и во рамките на нашата лична психа, вели д-р Дин Аслинија, д-р, LPC-S, NCC. Затоа, не е изненадување што ако сакаме да бидеме пољубезни кон другите, прво треба да почнеме од себе, додава тој. Во повеќе од една деценија практика на клиничко советување, забележав дека многу од моите клиенти се пред се нељубезни кон себе. Без разлика дали тоа започна со тоа што не си дадоа дозвола да искусат одредени мисли или чувства, да се претепаат себеси за тоа како можеби не успеале со пријател или близок. Ова може да доведе до чести чувства на вина, срам и сомнеж во себе. За да бидете пољубезни кон другите, треба да почнете да бидете пољубезни кон себе. Разбрав?
2. Дајте некому комплимент
Се сеќавате кога одевте по улица некој ви кажа дека им се допаѓа вашиот фустан? Во основа бевте на облак девет цело попладне. Давањето комплимент некому обично е прилично мал напор во ваше име, но исплатата е огромна. Всушност, студиите постојано покажуваат како комплиментите можат позитивно да влијаат на нашите животи. Професорот Ник Хаслам од Универзитетот во Мелбурн изјави за HuffPost Australia , Комплиментите можат да го подигнат расположението, да го подобрат ангажманот со задачите, да го подобрат учењето и да ја зголемат упорноста. Тој продолжи да објасни: Давањето комплименти е веројатно подобро од примањето, исто како што давањето подароци или придонесувањето во добротворни цели има придобивки за давателот. Но, тука е финтата: комплиментот апсолутно мора да биде искрен. Веројатно, вештачките комплименти ќе имаат спротивен ефект како вистинските. Луѓето кои ги примаат честопати чувствуваат дека се неискрени и немаат добра намера, а тоа ги поткопува сите позитивни ефекти што би можеле да ги почувствуваат кога ќе бидат пофалени“, рече Хаслам.
3. Дајте пари на кауза за која се грижите
Студија од 2008 година Професорот Мајкл Нортон и колегите од бизнис школата на Харвард откриле дека давањето пари на некој друг ја зголемува среќата на учесниците повеќе отколку трошењето пари на себе. Ова се случи и покрај предвидувањата на луѓето дека трошењето на себе ќе ги направи посреќни. Затоа, размислете за причината што ви е при срце, направете истражување за да најдете реномирана организација (услуга како добротворна проверка може да помогне во тоа) и поставете повторлива донација ако можете. Ви требаат некои идеи? Донирајте на една од овие 12 организации кои ги поддржуваат црните заедници и го унапредуваат движењето „Животите на црнците се важни“. Или можете да му дадете на некој од овие девет организации кои ги поддржуваат црните жени или донирајте оброк на здравствен работник во првите редови.
4. Дајте време на причината за која се грижите
Парите не се единствениот начин да им се помогне на оние на кои им е потребна. На многу организации и добротворни организации им се потребни волонтери кои ќе помогнат да се рашири веста и да се постигнат своите цели. Јавете им се и прашајте како можете да помогнете.
5. Соберете ѓубре од улица кога ќе го видите
Зарем не мразите само ѓубре? Па, наместо да ја тресете главата за тоа шише со вода во паркот, земете го и ставете го во корпата за рециклирање. Истото важи и за нештата оставени на плажата - дури и ако нема корпа за отпадоци во близина, земете го ѓубрето со себе и фрлете го кога можете. Мајката природа ќе ви се заблагодари.
6. Направете ги да се насмеат
не сте слушнале? Смеата е добра за душата. Но, сериозно: смеењето предизвикува ослободување на ендорфин, природните хемикалии на телото за да се чувствувате добро. Значи, без разлика дали зборувате со вашиот најдобар или се обидувате да изградите комода на ИКЕА со вашиот S.O., проверете дали можете да ги натерате да се насмевнат. Но, немојте да се потите ако немате навистина смешни шеги во ракавот. Дури и гледајќи смешен клип ( ова е класика ) може да им го подобри расположението, па дури и да ја ублажи болката, според оваа студија на Универзитетот во Оксфорд .
7. Дајте екстра голем бакшиш
Нашиот начин на размислување е дека освен ако услугата е тотално ужасна, секогаш треба великодушно да нарачате. Но, особено сега кога многу работници од услужната индустрија се на првата линија на пандемијата на коронавирус, треба да го зголемите вашиот придонес. Покажете им на луѓето во индустриите кои се соочуваат со потрошувачи (како што е доставувачот на храна или вашиот возач на Uber) дека го цените сето она што го прават со тоа што давате бакшиш 5 отсто повеќе отколку што обично правите ако можете да си го дозволите тоа.
8. Убиј го бесот на патот
Има многу можности да се биде пољубезен кон луѓето на патот. Еве неколку идеи: Платете ја патарината на возачот зад вас, ставете си кусур во туѓо паркиралиште ако видите дека времето му истекува или дозволите луѓето да се спојат пред вас (дури и ако сте биле први таму).
9. Испратете некому големо изненадување букет цвеќе
Не затоа што им е роденден или затоа што тоа е посебна пригода. Испрати му на својата блиска, на мајка ти или на сосетката убава куп цвеќиња само затоа.Ајде, кој не би бил воодушевен да прими овие светло жолти цути?
10. Јавете се или посетете некој постар член на семејството
На баба ти и недостигаш - земи го телефонот и јави ѝ. Потоа замолете ја да ви раскаже приказна од нејзиното минато - можеби не преживеала глобална пандемија, но ние сме подготвени да се обложиме дека има некои лекции што треба да ги пренесе за издржливоста. Или ако упатствата за социјално дистанцирање го дозволуваат тоа (да речеме, ако можете да ја видите вашата тетка низ прозорец), поминете за да ја посетите.
11. Тргнете се од негативните мисли и негативните луѓе
Тешко е да се биде добар кога сте лути, вознемирени или изнервирани. Значи, еве совет од психолог Др. Мет Гжесијак : Оддалечете се од негативноста. Можете да ги фатите вашите негативни мисли и да ги свртите вашите внимание на друго место, вели тој. Понекогаш е најдобро физички да се отстраните од ситуацијата - излезете од собата, прошетајте. Понекогаш разделбата е клучот за да станете пообјективни и помирни.
12. Испечете го уживањето за соседот
Не ви требаат вештини на ниво на Ина Гартен за да подготвите нешто вкусно. Од мафини од банана до торта со чоколадни листови, овие лесни рецепти за печење за почетници сигурно ќе биде хит.
13. Бидете добри со околината
Еј, и на планетата и треба добрина. Еве неколку начини на кои можете да и помогнете на животната средина, почнувајќи од денес. Почнете да носите шише со вода што се полни . Изберете одржлива убавина и мода. Започнете со компост. Одлучете се за еколошки домашни производи. Донирајте, рециклирајте или вртете ја нагоре наместо да фрлате во ѓубре. Еве уште повеќе идеи за начини како да и се помогне на планетата.
14. Поддржете ги локалните бизниси
Особено во овие времиња COVID-19, малите бизниси се борат. Купувајте онлајн, направете пикап покрај тротоарите или купете подарок сертификат во вашите омилени локални бутици. Уште подобро, најдете бизниси во сопственост на црнците во вашето соседство за поддршка.
15. Купете му кафе на личноста зад вас
И направете го анонимен. (Бонус поени ако е од локален бизнис - видете ја претходната точка.)
16. Дарувајте крв
Американскиот Црвен крст во моментов се соочува со недостиг на крв. Можете да закажете состанок на нивната веб-страница .
17. Слушајте внимателно
Луѓето можат лесно да ви кажат што значи да се биде лош слушател, ни вели новинарката Кејт Марфи. Работи како што се прекинување, гледање во телефонот, незадолжителни работи, такви работи. За да бидете подобар слушател и да бидете сигурни дека личноста со која разговарате навистина се чувствува слушнале , таа препорачува после секој разговор да си поставите две прашања: Што научив за таа личност? и како се чувствува таа личност за она за што зборуваме? Ако сте во можност да одговорите на тие прашања, таа вели дека по дефиниција, вие сте добар слушател.
18. Простете им на другите
Простувањето е клучно за да станете пољубезна личност, вели д-р Аслинија. Треба да научите да им простувате на другите за нивните воочени престапи кон вас. Изгледа дека не можете да го преболите? Побарајте стручна помош. Без разлика дали станува збор за лиценциран професионалец за ментално здравје или животен тренер, пронајдете некој со кого се чувствувате удобно и почнете да се откажувате од вашите минати болки или лути чувства што ве прават да се чувствувате заглавени. Кога ќе можете да простите и да се ослободите од минатото, природно ќе станете пољубезна личност.
19. Засадете нешто зелено во запуштените места од вашето соседство
Размислете колку вашите соседи ќе бидат воодушевени што еден ден ќе се разбудат пред некои убави грмушки или цвеќиња, навидум неверојатно.
20. Купете или направете сендвич за бездомник
Ладни и топли пијалоци (во зависност од сезоната) се исто така добри идеи.
21. Ценете ги другите перспективи
Навистина сакате да бидете поубави со соседот, но едноставно не можете да го преболите фактот дека таа некогаш го здебелила вашето куче. Честопати, нашите ригидни верувања и мисли се попречуваат во нашите најдобри намери, вели д-р Аслинија. Значи, што е поправката? Обидете се да запомните дека сите ние различно го доживуваме животот. Една од најљубезните работи што можете да ги направите е да се потрудите да ја разберете перспективата на другите луѓе. Поставувајте прашања и изразете интерес за луѓето. Потоа искрено слушајте што имаат да кажат. Со текот на времето, слушањеќе ви помогне да станете помалку осудувачки. (Еј, можеби и г-ѓа Бимон некогаш имала пусти пуч.)
22. Прочитајте една од овие книги
Љубезноста започнува од дома. Од Дрвото што дава до Масти , еве 15 книги кои ги учат децата на добрина.
23. Оставете блескав преглед
Се потпирате на оценките на другите луѓе за да одлучите каде да јадете или да ја средите косата - сега е ваш ред. И ако случајно наидете на извонреден келнер или продавач, не заборавајте да го известите менаџерот за тоа.
24. Бидете извор на позитивност на социјалните мрежи
Има многу негативни содржини кои предизвикуваат стрес. Потиснете ги хејтерите со љубезност со објавување едукативна, прониклива и мотивациска содржина. Може ли да предложиме еден од овие позитивни цитати ?
25. Плати го напред
Со испраќање на оваа листа наоколу.
ПОВРЗАНИ: 9 научно докажани начини да бидете посреќна личност
