23 ЗДРАВСТВЕНИ ПРИДОБИВКИ ОД ХИНАП (БИР)

За брзи предупредувања Претплатете се сега

Хипертрофична кардиомиопатија: Симптоми, причини, третман и превенција Погледнете примерок за брзи предупредувања ДОЗВОЛУВАЈТЕ ИЗВЕСТУВАА За дневни сигнали

Само во

Пред 6 часа Chaitra Navratri 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значење на овој фестивал
Пред 8 часа Хина Кан гламура со бакарна зелена сенка за очи и сјајни голи усни, погледнете го во неколку едноставни чекори!
Пред 10 часа Угади и Баисаки 2021 година: Излезете го вашиот празничен изглед со традиционални костуми инспирирани од славни
Пред 13 часа Дневен хороскоп: 13 април 2021 година

Мора да гледаш

Не пропуштајте

Дома Здравје Исхрана Исхрана oi-Shivangi Karn By Шиванги Карн на 5 октомври 2019 година

Juубавата, попозната како пиво или слива во Индија, е мало слатко и опасно овошје што го прави исплатливо чекањето за пролетта. Има многу сличност со датумите и затоа овошјето се нарекува црвен датум, кинески или индиски датум. Неговото ботаничко име е Зизифус јуџуба ^[1] .

Дрвото од хинап е исправено и распространето и има брз развој на јадрото. Нејзините гранки благодатно паѓаат надолу со кратки и остри боцки на гранките. Овошјето од џјуба има овална или кружна форма со мазна, понекогаш груба кожа, која е светло зелена или жолта, додека е сирова, а кога станува зрела, станува црвено-кафеава или изгорена-портокалова. Месото од сурова хинап е остра, слатка, сочна и адстрингентно, додека зрелото овошје е помалку крцкаво, мелено, збрчкано, но меко и сунѓересто.

Во Индија, има околу 90 сорти на хинап кои се одгледуваат различни по формата на лисјата, големината на овошјето, бојата, вкусот, квалитетот и сезоната, бидејќи некои зреат на почетокот на октомври, некои во средината на февруари, а други во средината на март до април. Дрвото од хинап бара целосна сончева светлина за високо производство на нејзините плодови ^[два] .

Juукавата има неверојатни придобивки од подмладување на кожата, помагајќи при слабеење и ослободувајќи од стресот ^[3] за зајакнување на нашиот имунитет. Придобивките од хинап се неверојатни, но не се ограничени само на овошјето. Ајде да се нурнеме во деталите за корисните придобивки од овошјето, листот и семето од хинап.

Нутритивна вредност на хинап

100 гр хинап содржи 77,86 гр вода и 79 kcal енергија. Другите есенцијални хранливи состојки присутни во хинап се следниве ^[7] :

1,20 g протеини
20,23 g јаглени хидрати
21 мг калциум
0,48 мг железо
10 мг магнезиум
23 мг фосфор
250 мг калиум
3 мг натриум
0,05 мг цинк
69 мг витамин Ц.
0,02 мг витамин Б1
0,04 мг витамин Б2
0,90 мг витамин Б3
0,081 мг витамин Б6
40 IU витамин А.

Биоактивни соединенија во хинап

Jукавата е природен извор на многу биоактивни соединенија.

Флавоноиди: Juуџа содржи флавоноиди како апигенин кој има антиканцерогени и антиинфламаторни активности, пуераин со антигенителни својства, изовитексин со антиинфламаторни и антиоксидативни својства и спиносин со седативно својство ^[8] .

Тритерпеноиди: Слаткото и меко овошје содржи тритерпеноиди како урсолна киселина која има антитуморни и антиинфламаторни својства, олеанолна киселина со антивирусни, антитуморни и анти-ХИВ својства и помолна киселина со антиканцерогени и антиинфламаторни својства ^[9] .

Алкалоид: Juукавата содржи алкалоид наречен санхоинин со анти-анксиозни својства ^[10] .

Здравствени придобивки од хинап

Овошјето, семињата и лисјата на дрвото хинап се користат широко за нивните повеќекратни здравствени придобивки.

Овошни придобивки

1. Може да спречи рак: Исушената форма на овошје од хинап содржи голема количина на витамин Ц за кој се верува дека има силни антиканцерогени својства. Исто така, тритерпеничните киселини и полисахаридите на овошјето помагаат при уништување на клетките на ракот и спречуваат нивно ширење ^{[единаесет]} .

2. Минимизира срцеви заболувања: Содржината на калиум во овошјето од хинап помага во одржување на оптимален крвен притисок што го минимизира ризикот од срцеви заболувања. Исто така, антиатерогениот агенс во овошјето спречува распаѓање на маснотии, со што се намалува затнувањето на артериите ^[12] .

3. Лекува стомачни нарушувања: Сапонините и тритерпеноидите, двата природни терпени присутни во овошјето од ѓубриво, овозможуваат внесување на есенцијални хранливи состојки и помагаат при здраво движење на дебелото црево. Ова ги третира стомачните нарушувања како грчеви, надуеност и други ^[5] .

4. Лекува хроничен запек: Високата содржина на растителни влакна во овошјето од ѓубрива е позната по тоа што го регулира движењето на дебелото црево и ги олеснува сериозните проблеми со запек. Истражувачите докажаа дека неколку суви и зрели џуџици се доволни за да се ослободат од овој проблем ^[4] .

5. Помага во управувањето со тежината: Овошјето од џука е преполно со растителни влакна и како што велат експертите, влакната помагаат во чувството на ситост, без да трошиме многу калории. Ова овошје богато со растителни влакна и нискокалорично, доколку се додаде во редовната диета, може да помогне во контролирање на нашата тежина ^[13] .

6. Ги подобрува дигестивните проблеми: Полисахаридите во овошјето од ѓубриво ја зајакнуваат обвивката на цревата, што, пак, помага во подобрувањето на сите проблеми со варењето на храната ^[14] . Исто така, содржината на влакна во хинап делува како храна за корисни цревни бактерии, помагајќи им да растат и да владеат со штетните. Овошјето од хинап, кога ќе се измеша со сол и бибер, лекува варење ^[5] .

7. Ја подобрува циркулацијата на крвта: Богатата количина на железо и фосфор во овошјето од хинап помага во формирањето на црвените крвни клетки заедно со управувањето со целокупната циркулација на крвта во организмот ^[12] .

8. Прочистува крв: Овошјето од ѓубрива содржи елементи како сапонини, алкалоиди и тритерпеноиди кои помагаат во прочистување на крвта со отстранување на токсичноста. Овошјето помага и во подобрувањето на циркулацијата на крвта ^{[единаесет]} .

9. Лекува инфекција: Флавоноидите во овошјето од хинап делуваат како антимикробен агенс и се борат против патогените микроорганизми кои влегуваат во нашето тело. Исто така, етаноликот во екстрактот од овошје од хинап помага да се спречи инфекција кај деца, додека бетулинската киселина помага во борбата против вирусот на ХИВ и грип ^{[петнаесет]} .

10. Лекува проблеми со кожата: Бидејќи овошјето од хинап е исклучително богато со витамин Ц. ^[два] , додавајќи го секој ден во вашата исхрана помага да се витализира кожата и да се спречат други кожни проблеми како акни, егзема и иритации на кожата. Овошјето помага и во спречување на брчки и лузни.

11. Го зајакнува имунитетот: Juука содржи полисахариди кои помагаат да се намали оксидативниот стрес на организмот преку неутрализирање на слободните радикали. Ова го зајакнува имунитетот на организмот и спречува појава на болести ^[16] .

12. Лекува цисти на јајниците: Во студија спроведена меѓу жени со цисти на јајниците, екстрактот од овошје од хинап се покажа како ефикасен во споредба со апчиња за контрацепција. Студијата докажа дека хинап е 90% ефикасен во лекување на рак на јајници со занемарливи несакани ефекти ^[17] .

13. Ги отстранува токсините за мајчиното млеко: Како резултат на изложеност на загадувачи на животната средина, мајчиното млеко може да содржи штетни тешки метали како арсен, олово и кадмиум. Консумирањето на хинап помага во минимизирање на токсичните елементи во мајчиното млеко ^[18] .

14. Го олеснува крвниот притисок: Бидејќи хинап делува како анти-атероген агенс, спречува таложење на маснотии во крвните садови и го држи крвниот притисок под контрола. Исто така, содржината на калиум во овошјето помага во релаксирање на крвните садови ^[12] .

Предности од семе

15. Третира несоница: Семките од џуба содржат голема количина на флавоноиди и полисахариди кои помагаат при будење на сон кај пациенти со несоница со смирување на нервниот систем. Тие се исто така познати по нивниот седативен и хипнотички ефект како резултат на присуството на сапонини ^[6] .

16. Го намалува потенцијалното воспаление: Есенцијалното масло од семе од хинап има антиинфламаторни својства кои помагаат при ублажување на воспалението на зглобовите и мускулите. Исто така, тие го подобруваат протокот на крв што, за возврат, ја третираат болката во мускулите ^[19] .

17. Помага при вознемиреност и стрес: Во студија спроведена на глувци, екстрактот од семе од хинап покажа дека ја намалува анксиозноста и депресијата поради содржината на анксиолитици во неа. Ова соединение го смирува телото и го намалува дејството на стресните хормони како кортизолот ^{[дваесет]} .

18. Го штити мозокот од напад: Едно истражување сугерира дека екстрактот од семе од хинап има антиконвулзивно дејство што значително помага во подобрувањето на когнитивното оштетување предизвикано од напади ^{[Дваесет и еден]} .

19. Ја подобрува меморијата: Во една студија, докажано е дека екстрактот од семе од хинап помага во формирање на нови нервни клетки на мозокот во областа наречена забниот гирус. Ова помага да се спречат нарушувањата поврзани со меморијата ^[22] .

20. Го одржува здравјето на мозокот: Jујубозид А, активно соединение кое се наоѓа во семето од ѓубрива, помага во намалувањето на нивото на глутамат во мозокот чиешто зголемување предизвикува епилепсија и Паркинсон и се бори против амилоид-бета што предизвикува Алцхајмерова болест, па оттука и одржување на здравјето на мозокот ^{[2. 3]} .

21. Го подобрува растот на косата: Есенцијалното масло извлечено од семе од хинап поседува својства на растење на косата. Овие својства помагаат во подобрувањето на растот на косата и ги прават густи и сјајни ^[24] .

Предности на лисјата

22. Лекува хемороиди: Според традиционалната кинеска медицина, екстрактот од лисја од хинап подготвен од лисја од хинап и други активни соединенија помага во лекување на хемороиди без да предизвика несакани ефекти ^[25] .

23. Ја зголемува јачината на коските: Црвениот датум содржи минерал како железо, калциум и фосфор кои не само што ги прават коските цврсти, туку исто така нè оддалечуваат од болести поврзани со стареењето на коските, како што е остеопорозата. ^[два] .

Несакани ефекти на хинап

Црвениот датум нормално добро се поднесува од луѓето. Сепак, можните несакани ефекти на хинап се следниве:

Подуеност ^[5]
Цревни црви
Флегма
Болести на непцата или забите

Интеракции со џин

Можните интеракции на хинап со други лекови се како што следува:

Ако некое лице е на лекови за дијабетес, конзумирањето на хинап може да ја намали гликозата во крвта уште повеќе.
Ако некое лице е на лекови за смирување, консумирањето на хинап може да предизвика прекумерна поспаност [6].
Може да комуницира со лекови против напади и антидепресиви ^[26] .

Мерки на претпазливост

Juукавата е корисна за здравјето, но во одредени услови може да му наштети на нашето тело.

Ограничете ја потрошувачката на суво ѓубриво бидејќи содржи повеќе содржина на шеќер отколку сурова.
Избегнувајте овошје ако имате дијабетес.
Избегнувајте овошје ако сте алергични на латекс ^[27] .
Ограничете го внесувањето на овошје ако сте во лактација или сте бремени.

Свеж и вкусен рецепт за салата од џуџа

Состојки

2 чаши зрела хинап (измиени
1 лажица шеќер / мед / жаргер
2 лажици лисја од коријандер
1 мал кромид
2 зелени сецкани чили (по избор)
1 лажица масло од синап (по избор)
Сол по вкус

Метод

Скршете ја манџата лесно со рака или лажица и извадете ги нивните семиња.
Додадете кромид, чили, масло од синап, шеќер и сол на овошјето и добро измешајте.
Украсете ја салатата со лисја од коријандер и послужете.

Погледнете ги референците за статии

[1]Чен, Ј., Лиу, Х., Ли, З., Чи, А., Јао, П., ouоу, З.,… Цим, К. (2017). Преглед на диетално овошје од зијуфус (џуџа): развој на додатоци на здрава храна за заштита на мозокот. Комплементарна и алтернативна медицина базирана на докази: eCAM, 2017, 3019568. дои: 10.1155 / 2017/3019568
[два]Абдул-Азизе С. (2016). Потенцијални придобивки од биоактивните соединенија на џуџе (Zizyphus Lotus L.) за исхрана и здравје. Весник за исхрана и метаболизам, 2016, 2867470. Дои: 10.1155 / 2016/2867470
[3]Peng, W. H., Hsieh, M. T., Lee, Y. S., Lin, Y. C., & Liao, J. (2000). Анксиолитички ефект на семето на Зизифус јуџуба кај глувци во модели на вознемиреност. Весник за етнофармакологија, 72 (3), 435-441.
[4]Naftali, T., Feingelernt, H., Lesin, Y., Rauchwarger, A., & Konikoff, F. M. (2008). Екстракт од Зизифус јуџуба за третман на хроничен идиопатски запек: контролирано клиничко испитување. Варење, 78 (4), 224-228.
[5]Хуанг, Ј.Л., Јен, Г. Ц., Шеу, Ф., и Чау, Ц.Ф. (2008). Ефекти на растворлив во вода концентрат на јаглени хидрати од кинески хинап врз различни цревни и фекални индекси. Весник за земјоделство и хемија на храна, 56 (5), 1734-1739.
[6]Као, X. Х., Hangанг,.. Ј., Цуи, С. Ј., Куи, Х. Ј., Hangанг, J.., Hangанг, Ј. Х., ... и haао, Ј. Ј. (2010). Хипнотички ефект на јујубозиди од Семе Зизифи Спиноза. Весник за етнофармакологија, 130 (1), 163-166.
[7]Juукава сурова. Бази на USDA за состав на храна. Служба за земјоделско истражување на Министерството за земјоделство на Соединетите држави. Преземено на 23.09.2019 година
[8]Choi, S. H., Ahn, J. B., Kozukue, N., Levin, C. E., & Friedman, M. (2011). Распределба на слободни аминокиселини, флавоноиди, тотални фенолици и антиоксидативни активности на овошје и семиња од ѓубриво (Зизифус јуџуба) собрани од растенија одгледувани во Кореја. Весник за земјоделство и хемија на храна, 59 (12), 6594-6604.
[9]Kawabata, K., Kitamura, K., Irie, K., Naruse, S., Matsuura, T., Uemae, T., ... & Kaido, Y. (2017). Тритерпеноидите изолирани од Зизифус јујуба ја зголемуваат активноста на внесување на глукоза во клетките на скелетните мускули. Весник за нутриционистички науки и витаминологија, 63 (3), 193-199.
[10]Taechakulwanijya, N., Weerapreeyakul, N., Barusrux, S., & Siriamornpun, S. (2016). Ефекти на семе од хинап (Zǎo) кои предизвикуваат апоптоза врз Т-клетките на човечката леукемија Јуркат. Кинеска медицина, 11, 15. дои: 10.1186 / s13020-016-0085-x
[единаесет]Tahergorabi, Z., Abedini, M. R., Mitra, M., Fard, M. H., & Beydokhti, H. (2015). „Зизифус јуџуба“: Црвено овошје со ветувачки антиканцерогени активности. Прегледи за фармакогнозија, 9 (18), 99–106. дои: 10.4103 / 0973-7847.162108
[12]Zhao, C. N., Meng, X., Li, Y., Li, S., Liu, Q., Tang, G. Y., & Li, H. B. (2017). Овошје за превенција и третман на кардиоваскуларни болести. Хранливи материи, 9 (6), 598. дои: 10.3390 / nu9060598
[13]Ongеонг, О. И Ким, Х. С. (2019). Диететска аронија и суво овошје од ѓубрива ја ослабуваат дислипидемијата предизвикана од маснотии и високофруктозна диелипидемија и отпорност на инсулин преку активирање на патеката IRS-1 / PI3K / Akt кај глувците C57BL / 6 J. Исхрана и метаболизам, 16, 38. Дои: 10.1186 / s12986-019-0364-5
[14]Гуо, Х., Суо, Ј., Hangанг, Х., Куи, Ј., Чен, С., Сон, Х., ... и Ванг, Л. (2019). Ултра-мали биокомпатибилни полисахариди од џуџа стабилизирани пластични нанокластери за откривање на гликоза. Аналитичар.
[петнаесет]Данешманд, Ф., Заре-Зардини, Х., Толуенија, Б., Хасани, З. и Ганбари, Т. (2013). Суров екстракт од Зизифус Хјуџуба овошје, оружје против детско инфективно заболување. Иранско списание за детска хематологија и онкологија, 3 (1), 216–221.
[16]Zhang, L., Liu, P., Li, L., Huang, Y., Pu, Y., Hou, X., & Song, L. (2018). Идентификација и антиоксидантна активност на флавоноидите извлечени од џин Xинјанг (мелница од хинап Зизифус.) Остава со технологија за екстракција на ултра-висок притисок. Молекули (Базел, Швајцарија), 24 (1), 122. Дои: 10.3390 / молекули24010122
[17]Фарназ Сохраванван, Мохамад Камалинеџад, Мамак Шаријат и др. 2016. „Компаративна студија за ефектите од третманот со хербален производ„ Шиланум “и апчиња за контрацепција во високи дози врз функционални цисти на јајниците“, International Journal of Current Research, Vol. 8, број, 09, стр.39365-39368, септември, 2016 година
[18]Келишади, Р., Хасанхалиаеи, Н., Порсафа, П., Кеиха, М., Ганади, А., Јазди, М. и Рахими, Е. (2016). Рандомизирано контролирано испитување за ефектите на овошјето од ѓубриво врз концентрациите на некои токсични елементи во трагови во мајчиното млеко. Весник за истражување во медицинските науки: официјалното списание на Универзитетот за медицински науки во Исфахан, 21, 108. Дои: 10.4103 / 1735-1995.193499
[19]Al-Reza, S. M., Yoon, J. I., Kim, H. J., Kim, J. S., & Kang, S. C. (2010). Антивоспалителна активност на есенцијално масло од семе од Зизифус јујуба. Храна и хемиска токсикологија, 48 (2), 639-643.
[дваесет]Peng, W. H., Hsieh, M. T., Lee, Y. S., Lin, Y. C., & Liao, J. (2000). Анксиолитички ефект на семето на Зизифус јуџуба кај глувци во модели на вознемиреност. Весник за етнофармакологија, 72 (3), 435-441.
[Дваесет и еден]Hangанг, М., Нинг, Г., Шоу, Ц., Лу, Ј., Хонг, Д. и hengенг, Х. (2003). Инхибиторен ефект на јујубозид А врз патот на возбудлив сигнал со посредство на глумат, во хипокампусот. Planta medica, 69 (08), 692-695.
[22]Ли, Б., Ванг, Л., Лиу, Ј., Чен, Ј., hangанг, З. и hangанг, Ј. (2013). Jуџа ги промовира учењето и помнењето во модел на стаорец со зголемување на нивото на естроген во крвта и нивото на азотен оксид и ацетилхолин во мозокот. Експериментална и терапевтска медицина, 5 (6), 1755–1759. дои: 10.3892 / etm.2013 година.1063
[2. 3]Nasri, H., Baradaran, A., Shirzad, H., & Rafieian-Kopaei, M. (2014). Нови концепти во нутриционистичките производи како алтернатива за фармацевтски производи. Меѓународно списание за превентивна медицина, 5 (12), 1487–1499.
[24]Yoon, J. I., Al-Reza, S. M., & Kang, S. C. (2010). Ефект на промовирање на раст на косата на есенцијалното масло од Зизифус јуџуба. Храна и хемиска токсикологија, 48 (5), 1350-1354.
[25]Chirali, I. Z. (2014). Терапија со чаши за традиционална кинеска медицина-е-книга. Здравствени науки во Елсевир.
[26]Liu, L., Liu, C., Wang, Y., Wang, P., Li, Y., & Li, B. (2015). Билни лекови за вознемиреност, депресија и несоница. Тековна неврофармакологија, 13 (4), 481-493. дои: 10.2174 / 1570159X1304150831122734
[27]Lee, M. F., Chen, Y. H., Lan, J. L., Tseng, C. Y., & Wu, C. H. (2004). Алергиските компоненти на индискиот хинап (Zizyphus mauritiana) покажуваат IgE вкрстена реакција со алерген на латекс. Меѓународни архиви за алергија и имунологија, 133 (3), 211-216.