16 изненадувачки придобивки од агрумот, Помело

Најдобрите Имиња За Деца

Под:

Дата На Раѓање:

Испрати

Испрати Ми По Е -Пошта Покажи На Страницата

Само во

• Пред 6 часа Chaitra Navratri 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значење на овој фестивал
• 
• Пред 7 часа Хина Кан гламура со бакарна зелена сенка за очи и сјајни голи усни, добиете изглед во неколку едноставни чекори!
• Пред 9 часа Угади и Баисаки 2021 година: Излезете го вашиот празничен изглед со традиционални костуми инспирирани од славни
• Пред 12 часа Дневен хороскоп: 13 април 2021 година

Не пропуштајте

• Технологија BSNL ги отстранува трошоците за инсталација од долгорочните широкопојасни врски
• Филмови Вира Сатидар Ака Нарајан Камбле од судот поминува поради COVID-19
• Вести Тројца рибари стравуваа од мртви кога бродот се судри со брод крај брегот на Мангалуру
• Спорт Медведев се повлече од мастерсот во Монте Карло по позитивен тест за коронавирус
• Автомобили Кабира мобилност Хермес 75 Електричен скутер за брза комерцијална испорака лансиран во Индија
• Финансии Цената на златото не паѓа многу грижа за NBFC, банките треба да бидат внимателни
• Образование Прогласен конечен резултат на полицаецот ЦСБЦ Бихар 2021 година
• Патува 10 најдобри места за посета во Махараштра во април

Најголемиот член на семејството на цитруси, помело е близок роднина на ^[1] грејпфрут Продолжениот временски период потребен за растење на овошјето, што е осум години, може да се обезбеди како резултат на недостаток на популарност во агрумите. Сепак, постои експоненцијална промена во побарувачката за помело со здравствени ентузијасти кои се фокусираат на истражување на многу здравствени придобивки ^[два] понудено од цитрусното чудо.

Извонредните придобивки што ги нуди месното овошје помагаат во подобрувањето на имунитетниот систем до здравјето на дигестивниот систем. Наполнет со витамин Ц, агрумите можат да му користат на вашето тело ^[3] на повеќе начини. Од зголемувањето на крвните клетки до подобрувањето на вашата коскена густина, нутритивните придобивки што ги нуди грејпфрутот, не изгледаат граници. Прочитајте за да дознаете повеќе за слаткото како портокал и зашеметено како овошје од мандарина и потопот на придобивките што ги нуди за вашето здравје.

Хранлива вредност на Помело

100 грама сурово помело имаат 30 kcal енергија, 0,04 грама маснотии, 0,76 грама протеини, 0,034 милиграми тиамин, 0,027 милиграми рибофлавин, 0,22 милиграми ниацин, 0,036 милиграми витамин Б6, 0,11 милиграми железо, 0,017 милиграми манган и 0,08 милиграми цинк.

Останатите хранливи материи во агрумите се ^[4]

• 9,62 грама јаглехидрати
• 1 грам диетални влакна
• 61 милиграм витамин Ц.
• 6 милиграми магнезиум
• 17 милиграми фосфор
• 216 милиграми калиум
• 1 милиграм натриум

Видови Помело

Типично познат како предок на грејпфрут , ова агрумско овошје има три различни сорти.

1. Бел грејпфрут

Ова е израелска сорта на агруми. Во споредба со другите видови на помело, белото помело е поголемо по големина и има ^[5] подебела кора, значителен мирис и слатка пулпа. Обично се консумира за лекување на проблеми поврзани со варењето на храната. Белото помело зрее во текот на средината на мај и средината на октомври.

2. Црвен грејпфрут

Оваа сорта има потенка кожа и има тенко, како и кисел вкус. Внатрешноста е покомпактна и потекнува од Малезија. Црвено помело ^[6] се смета дека е прва од ваков вид. Зрее меѓу септември и јануари.

3. Пинк помело

Овој вид агруми е релативно сладок и има бројни семиња. Во споредба е сочен и е природен лек за цревни црви ^[7] .

Здравствени придобивки од Помело

Предностите на конзумирање на агруми се движат од подобрување на имунитетот до зајакнување на коските.

1. Го подобрува варењето на храната

Големата содржина на влакна во овошјето е корисна за вашето дигестивно здравје. Обезбедувајќи 25% од дневната потреба од растителни влакна, овошјето помага во промовирање на движењето во дигестивниот тракт. Содржината на влакна во помело го стимулира лачењето на гастрични и дигестивни сокови, придонесувајќи кон подобрување на процесот на распаѓање ^[8] сложените протеини. Помело помага во елиминирање на проблемите поврзани со варењето на храната, како што се дијареја и запек.

2. Го зајакнува имунитетот

Помело е широко познат по изобилството на витамин Ц. ^[9] содржина во неа. Бидејќи е антиоксиданс, овошјето помага во промовирање на активностите на белите крвни зрнца и ги уништува слободните радикали кои предизвикуваат штета на вашето тело. Овошјето е главен извор на аскорбинска киселина, која е директно поврзана со подобрување на имунолошкиот систем. Редовна и контролирана потрошувачка на помело ^[10] може да помогне во борбата против треска, кашлица, настинка и други вирусни и бактериски инфекции.

3. Управува со крвниот притисок

Добар извор на калиум, агрумите помагаат во зголемувањето на циркулацијата на крвта ^{[единаесет]} и оксигенација на органите. Со тоа што калиумот е вазодилататор, овошјето може да помогне во ослободување на напнатоста и блокадите во крвните садови. Преку ова, овошјето може да помогне во намалувањето на оптоварувањето на вашите срца, со што се ограничува појавата на срцеви удари, мозочни удари и атеросклероза ^[12] .

4. Спречува анемија

Витаминот Ц ја подобрува апсорпцијата на железо. Како што споменавме, помело има богата содржина на витамин Ц што делува против анемија. Тоа е, со апсорпција на потребната количина на железо, агрумот помага во лекување на недостаток на крв. Редовна потрошувачка на помело ^[13] може да го ограничи почетокот на анемија и да ја подобри циркулацијата на крвта.

5. Го намалува холестеролот

Различни студии потенцираат на придобивките што ги нуди калиумот ^[14] содржина во помело овошјето. Тоа помага во намалување на нивото на лош холестерол во вашето тело. Пектинот во овошјето помага во расчистување на насобраните наслаги и во артериите. Помело им помага на лицата кои страдаат од хипертензија ^{[петнаесет]} бидејќи ги намалува нивоата на холестерол во вашето тело.

6. Го подобрува здравјето на срцето

Бидејќи помело е корисно во управувањето со крвниот притисок и нивото на холестерол, не е изненадувачки што овошјето има позитивно влијание врз здравјето на нечиј срце. Содржината на калиум ^[14] во овошјето е единствено одговорно за подобрување на здравјето на вашето срце со регулирање на крвниот притисок и управување со крвните садови од блокади. Исто така, пектинот во овошјето е исто така корисен за подобрување на здравјето на вашето срце бидејќи помага да се ослободите од отпадот ^{[единаесет]} и нечистотии.

7. Спречете ИУТ

Витаминот Ц присутен во помело ^[16] помага во зголемување на нивото на киселина во урината, со што се ограничува развојот на инфекции на уринарниот тракт. Го намалува растот на бактериите во уринарниот тракт и е исклучително корисен за бремени жени ^[17] . Тоа е содржина на витамин Ц што помага во подигнување на нивото на киселина во урината, што пак го спречува растот на бактериите.

8. Помагала при слабеење

Помело има богата содржина на растителни влакна, што го прави задолжителен додаток во вашата диета, ако со нетрпение очекувате да изгубите тежина ^[18] . Влакната во овошјето помагаат при слабеење бидејќи ја ограничуваат постојаната потреба за јадење. Времето за џвакање, поради влакнестата природа на овошјето, е релативно повеќе и развива чувство на задоволство од вашиот глад. Исто така, помага во намалување на маснотиите ^[19] со согорување на содржината на шеќер и скроб во вашето тело.

9. Се бори против рак

Богата со биофлавоноиди ^{[дваесет]} , агрумот е корисен во борбата против ракот. Насочената потрошувачка на помело помага во спречување на растот и ширењето на клетките на ракот на цревата, градите и панкреасот. Исто така, помага при отстранување на вишокот естроген присутен во системот. Заедно со тоа, својството на антиоксиданс ^{[Дваесет и еден]} на овошјето помага во борбата против канцерогените клетки.

10. Промовира заздравување

Содржината на витамин Ц во овошјето е корисна за лекување на рани. Бидејќи ензимите во хранливите материи помагаат во развој на колаген кој делува како елемент за регенерација ^[22] . Протеинот работи со забрзување на процесот на заздравување и замена на мртвите ткива ^{[2. 3]} .

11. Спречува предвремено стареење

Спермидинот во помело ги штити клетките од оштетувања поврзани со стареењето. Високата содржина на витамин Ц во овошјето поседува антиоксидантни својства кои помагаат во елиминирање на слободните радикали ^[24] кои предизвикуваат брчки, дамки и старечки дамки. Редовното консумирање на помело ја заштитува вашата кожа од знаците на предвремено стареење.

12. Лекува метаболички нарушувања

Помело е корисен за заштита на вашето тело од разни нарушувања и дефекти. Конзумирање на помело може да помогне во лекување на метаболички нарушувања кои се предизвикани како резултат на неконтролираната потрошувачка на храна со високо ниво на маснотии ^[25] .

13. Го зајакнува здравјето на коските

Богати со калиум и калциум, помелосите се корисни за градење на јачината на коските. Ја зголемува минералната густина на коските, а со тоа придонесува за зајакнување на здравјето на коските ^[26] . Редовната потрошувачка на агруми помага во спречување на појава на остеопороза и други слабости поврзани со коските.

14. Спречува грчеви во мускулите

Богато со електролити како натриум, калиум и магнезиум, помело може да помогне во лекувањето на болката во мускулите предизвикана од грчеви. Тоа помага во лекување на каков било недостаток на течности и лекување на дехидрираност со снабдување на вашето тело со доволна количина на течности и електролити ^[27] . Овошјето исто така помага во одржување на вашето тело енергично.

15. Го подобрува квалитетот на кожата

Богат со витамин Ц, помело е исклучително добар за вашата кожа поради антиоксидансното својство ^[28] . Конзумирањето на помело може да ви помогне да одржувате здрава и млада кожа, бидејќи ја поправа кожата од какви било надворешни и внатрешни оштетувања. Помело е корисен во справувањето со проблеми поврзани со акните и третира и мозолчиња. Исто така, својството на овошје кое произведува колаген е благодет за вашата кожа ^[29] .

16. Корисно за косата

Помело има високо ниво на цинк, витамин Б1 и други есенцијални хранливи материи кои прават чуда во подобрувањето на целокупното здравје на вашата коса ^[30] . Сепак, тоа не е ограничено само на вашата коса, туку помага во зајакнување и потхранување на вашиот скалп, што помага да се ослободите од првутот. Исто така, витаминот Ц во овошјето се бори против слободните радикали кои предизвикуваат опаѓање на косата.

Помело наспроти грејпфрут

Честопати погрешно едни за други, и двата плодови припаѓаат на семејството цитруси. Иако припаѓаат на истото кралство, плодовите имаат очигледни разлики ^[31] .

Како да се јаде Помело

Дебелата кора од агруми го отежнува нејзиното лупење и правилно сечење. Прочитајте ги следниве чекори за да го видите вистинскиот начин на консумирање на овошје спакувано во здравјето.

Чекор 1 : Со остар нож исечете го капачето од овошјето.

Чекор 2 : Направете 7-8 вертикални парчиња на кората од овошјето, од капачето.

Чекор 3 : Повлечете ја кората од месото сè до дното.

Чекор 4 : Повлечете ги месестите внатрешни делови на овошјето, едно по едно и извадете ги семето.

Чекор 5 : Отстранете го вишокот влакнест материјал околу месото и уживајте!

Здрави рецепти за Помело

1. Брза салата од помело и нане

Состојки ^[32]

• 1 грејпфрут, пресечен
• 5-6 свежа нане
• 1 лажица мед

Правци

• Излупете ја кожата од пресеченото помело и исечете ја на мали парчиња.
• Свежите листови од нане ситно исецкајте ги.
• Измешајте го медот со лисјата нане.
• Додадете го исеченото помело во медната нане и добро измешајте.

2. Пијалок куркума од портокал помело

Состојки

• 1 чаша сок од портокал, свежо исцеден
• 1 лажица мед
• 1 лажица корен од куркума, излупен и сецкан
• 1/2 чаша портокал
• 1/2 чаша помело
• лисја од нане
• 1 унца сок од вар

Правци

• Комбинирајте ги медот, сокот од портокал и коренот на куркума во тенџере на средна топлина.
• Врие 15 минути.
• Исцедете ја цврстата куркума и додадете 1/2 чаша портокалови и помело делови.
• Одделете го сирупот на две еднакви делови.
• Со една, измешајте 1 чаша вода и истурете ја во плех коцки мраз и замрзнете преку ноќ.
• Другата половина ставете ја во фрижидер и оставете ја да отстои преку ноќ.
• Модринка нане остава малку, за да се ослободи вкусот.
• Во шејкер додадете сируп од портокал и помело, сок од вар и мраз.
• Протресете добро и истурете во чаша.
• Над пијалокот ставете коцки мраз од портокал помело.

Несакани ефекти на Помело

• Прекумерната потрошувачка на помело може да предизвика запек, грчеви во стомакот, а во некои случаи и камења во бубрезите ^[33] .
• Поединци кои се алергични на витамин Ц треба да избегнуваат овошје.
• Поради својата висококалорична содржина, прекумерната потрошувачка може да доведе до зголемување на телесната тежина. 1 до 2 чаши сок дневно е оптимална и здрава количина.
• Во исклучително ретки случаи, познато е дека прекумерната потрошувачка предизвикува вртоглавица, болни ерекции и тешкотии при дишењето.
• Поединци кои имаат проблеми со бубрезите или црниот дроб треба да се консултираат со лекар пред да го вметнат овошјето во нивната исхрана.
• Ако страдате од хипотензија, избегнувајте овошје бидејќи може да предизвика драстично намалување на крвниот притисок ^{[3. 4]} .

1. [1]Methacanon, P., Krongsin, J., & Gamonpilas, C. (2014). Покело (Citrus maxima) пектин: Ефекти на параметрите на екстракција и неговите својства. Храна хидроколоиди, 35, 383-391.
2. [два]Mäkynen, K., Jitsaardkul, S., Tachasamran, P., Sakai, N., Puranachoti, S., Nirojsinlapachai, N., ... & Adisakwattana, S. (2013). Култни варијации на антиоксидантни и антихиперлипидемични својства на пулпа од помело (Citrus grandis [L.] Osbeck) во Тајланд. Хемија на храна, 139 (1-4), 735-743.
3. [3]Чен, Ј., Ли, С. И Донг, (. (1999). Врската помеѓу карактеристиките на овошјето Помело „Јухуан“ и крцкањето на овошјето. Весник на Универзитетот hejеџијанг (Земјоделство и животни науки), 25 (4), 414-416
4. [4]Бази на USDA за состав на храна. (2018). Пумело, суров. Преземено од, https://ndb.nal.usda.gov/ndb/search/list?format=Full&count=&max=25&sort=ndb_s&fgcd=&manu=&qlookup=09295&order=desc&ds=&qt=&qp=&qa=&qn=&q== = =
5. [5]Cheong, M. W., Liu, S. Q., Zhou, W., Curran, P., & Yu, B. (2012). Хемиски состав и сензорен профил на сок од помело (Citrus grandis (L.) Osbeck). Хемија на храна, 135 (4), 2505-2513.
6. [6]UANG, X. Z., LIU, X. M., LU, X. K., CHEN, X. M., LIN, H. Q., LIN, J. S., & CAI, S. H. (2007). Хонгрумију, нова сорта со црвено месо помело [J]. Весник на Fruit Science, 1, 031.
7. [7]Cheong, M. W., Loke, X. Q., Liu, S. Q., Pramudya, K., Curran, P., & Yu, B. (2011). Карактеризација на испарливи соединенија и ароматични профили на малезискиот помело (Citrus grandis (L.) Osbeck) цвет и кора. Весник на истражување на есенцијално масло, 23 (2), 34-44.
8. [8]Toh, J. J., Khoo, H. E., & Azrina, A. (2013). Споредба на антиоксидантните својства на сометите Помело [Citrus Grandis (L) Osbeck]. Интернационален весник за истражување на храна, 20 (4).
9. [9]Хаџијан, С. (2016). Позитивен ефект на антиоксиданти врз имунолошкиот систем. Имунопатологија Перса, 1 (1).
10. [10]Кафешани, М. (2016). Диета и имунолошки систем. Имунопатологија Перса, 1 (1).
11. [единаесет]Филипини, Т., Виоли, Ф., Д'Амико, Р., & Винцети, М. (2017). Ефектот на додаток на калиум врз крвниот притисок кај хипертензивни субјекти: систематски преглед и мета-анализа. Меѓународно списание за кардиологија, 230, 127-135.
12. [12]Gijsbers, L., Dower, J. I., Mensink, M., Siebelink, E., Bakker, S. J., & Geleijnse, J. M. (2015). Ефекти на додатоците на натриум и калиум врз крвниот притисок и артериската вкочанетост: целосно контролирана студија за диететска интервенција. Весник за хипертензија кај луѓето, 29 (10), 592.
13. [13]Амао, И. (2018). Здравствени придобивки од овошјето и зеленчукот: Преглед од субсахарска Африка. Зеленчук-важност на квалитетен зеленчук за здравјето на луѓето. IntechOpen.
14. [14]Порнарија, Ц. (2016). Процес на екстракција и својство на намалување на холестеролот на диетални влакна од пулпа од касава.
15. [петнаесет]Ванг, Ф., Лин, Ј., Ксу, Л., Пенг, П., Хуанг, Х., Тонг, Л., ... и Јанг, Л. (2019). За повисоки нутриционистички и медицински својства на богато со каротеноиди мутант помело (Citrus maxima (L.) Osbeck). Индустриски култури и производи, 127, 142-147.
16. [16]Oyelami, O. A., Agbakwuru, E. A., Adeyemi, L. A., & Adedeji, G. B. (2005). Ефективноста на семето од грејпфрут (Citrus paradisi) во лекувањето на инфекции на уринарниот тракт. Весник на алтернативна и комплементарна медицина, 11 (2), 369-371.
17. [17]Heggers, J. P., Cottingham, J., Gusman, J., Reagor, L., McCoy, L., Carino, E., ... & Zhao, J. G. (2002). Ефективноста на преработениот екстракт од семе од грејпфрут како антибактериско средство: II. Механизам на дејствување и ин витро токсичност. Весник за алтернативна и комплементарна медицина, 8 (3), 333-340.
18. [18]Фјуг-Берман, А. и Маерс, А. (2004). Citrus aurantium, состојка на додатоци во исхраната што се продава за губење на тежината: моментален статус на клиничко и основно истражување. Експериментална биологија и медицина, 229 (8), 698-704.
19. [19]Јонгванич, Н. (2015). Изолација на наноцелулоза од овошни влакна од помело со хемиски третмани. Весник на природни влакна, 12 (4), 323-331.
20. [дваесет]Zarina, Z., & Tan, S. Y. (2013). Одредување на флавоноиди во лушпите од Citrus grandis (Помело) и нивна активност на инхибиција на липидна пероксидација во рибино ткиво. Меѓународен весник за истражување на храна, 20 (1), 313.
21. [Дваесет и еден]Mäkynen, K., Jitsaardkul, S., Tachasamran, P., Sakai, N., Puranachoti, S., Nirojsinlapachai, N., ... & Adisakwattana, S. (2013). Култни варијации на антиоксидантни и антихиперлипидемични својства на пулпа од помело (Citrus grandis [L.] Osbeck) во Тајланд. Хемија на храна, 139 (1-4), 735-743.
22. [22]Ахмад, А. А., Ал Калифа, И. И., и Абудајех, З. Х. (2018). Улогата на екстрактот од кора од Помело за експериментално предизвикана рана кај дијабетични стаорци. Journalурнал за фармакогнозија, 10 (5).
23. [2. 3]Xiao, L., Wan, D., Li, J., & Tu, Y. (2005) Подготовка и својства на асиметричен PVA-хитосан-желатин сунѓер [J]. Универзитетски весник Вухан (природно научно издание), 4, 011.
24. [24]Telang, P. S. (2013). Витамин Ц во дерматологија. Интернет журнал за дерматологија во Индија, 4 (2), 143.
25. [25]Динг, Х., Гуо, Л., hangанг, Ј., Фан, С., Гу, М., Лу, Ј., ... & ouоу, З. (2013). Екстрактите од лушпи од помело спречуваат метаболички нарушувања предизвикани од високо-масна диета кај глувци c57bl / 6 преку активирање на патеката PPARα и GLUT4.PloS one, 8 (10), e77915.
26. [26]Krongsin, J., Gamonpilas, C., Methacanon, P., Panya, A., & Goh, S. M. (2015). За стабилизирање на закиселени млеки од соја збогатена со калциум со помош на пеметин. Храна хидроколоиди, 50, 128-136.
27. [27]Кузнички, Ј. Т. И Тарнер, Л. С. (1997). САД Патент број 5.681.569. Вашингтон: Канцеларија за патенти и трговски марки на САД.
28. [28]Бачварова, Н., & Папас, А. (2015). САД Пријава за патент бр. 14 / 338.037.
29. [29]Малиновска, П. (2016). Антиоксидантна активност на овошни екстракти што се користат во козметички производи. Универзитет за економија и бизнис во Познан. Факултет за стоковна наука, 109-124.
30. [30]Ришел, М., Офорд-Кавин, Е., Бортлик, К., Биро-Франц, И., Вилијамсон, Г., Нилсен, И.Л., ... & Мудиклиф, А. (2017). САД. Патент број 9.717.671. Вашингтон: Канцеларија за патенти и трговски марки на САД.
31. [31]Ли, Х. С. (2000). Објективно мерење на бојата на сокот од црвен грејпфрут. Весник за земјоделство и хемија на храна, 48 (5), 1507-1511.
32. [32]Вкусен. (2016). Рецепти од Помело. Преземено од https://www.yummly.com/recipes?q=pomelo%20juice&maxTotalTimeInSeconds=900&gs=4e330f
33. [33]Methacanon, P., Krongsin, J., & Gamonpilas, C. (2014). Покело (Citrus maxima) пектин: Ефекти на параметрите на екстракција и неговите својства. Храна хидроколоиди, 35, 383-391.
34. [3. 4]Ahmed, W. F., Bahnasy, R. M., & Amina, M. G. (2015). Паразитолошки и биохемиски параметри кај глувци заразени со шистозома мансони и третирани со водни лисја на тимус и екстракти од лушпи од цитрус максима (помело). Весник на американската наука, 11 (10).

Вашиот Хороскоп За Утре

Да Знае

Испрати Ми По Е -Пошта Покажи На Страницата