Хипертрофична кардиомиопатија: Симптоми, причини, третман и превенција Погледнете примерок за брзи предупредувања ДОЗВОЛУВАЈТЕ ИЗВЕСТУВАА За дневни сигналиСамо во
-
Chaitra Navratri 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значење на овој фестивал -
- Хина Кан гламура со бакарна зелена сенка за очи и сјајни голи усни, погледнете го во неколку едноставни чекори!
- Угади и Баисаки 2021 година: Излезете го вашиот празничен изглед со традиционални костуми инспирирани од славни
- Дневен хороскоп: 13 април 2021 година
Не пропуштајте
- Медведев се повлече од мастерсот во Монте Карло по позитивен тест за коронавирус
- Вишну Вишал и wвала Гута ќе се врзат на 22 април: Проверете ги деталите тука
- Кабира мобилност Хермес 75 Електричен скутер за брза комерцијална испорака лансиран во Индија
- Угади 2021 година: Махеш Бабу, Рам Чаран, rуниор НТР, Даршан и други јужни arsвезди им испраќаат желби на своите фанови
- Цената на златото не паѓа многу грижа за NBFC, банките треба да бидат внимателни
- Одговорности на AGR и најнова аукција на спектар може да влијаат на секторот Телеком
- Прогласен конечен резултат на полицаецот ЦСБЦ Бихар 2021 година
- 10 најдобри места за посета во Махараштра во април
Може да добиете тежина поради недоволна тироидна жлезда, стрес, замор, задржување на течности и разни други причини. Многу луѓе прогресивно добиваат на тежина како што стареат или прават промени во нивниот животен стил.
Од овие многу причини, најчеста причина за зголемување на телесната тежина се вашите навики во исхраната - јадење премногу калории за да бидете точни [1] . Додека дебелеењето може да биде здраво, прекумерното и постојаното консумирање храна што содржи калорична содржина може да доведе до нездраво зголемување на телесната тежина.
Бројот на храна за гоење што ве дебелее е бесконечен, со кој се соочуваме (или јадеме) оваа храна во повеќето денови дури и. Еве список на храна што е крајно гоење.
1. Сладолед
Додека постојат опции за сладолед со малку маснотии и веган, редовните или комерцијално направени сладоледи се преполни со шеќер и содржат многу маснотии [два] . Еден од најпопуларните десерти, сладоледите се крајно гоење - затоа најдобро е да уживате како повремено задоволство, а не како редовно во вашите оброци [3] .
2. Пица
Не, не зборуваме за домашна пица што можете да ја направите со здрави алтернативи - туку за купена / готова пица на која им е дадена титулата „најпопуларна брза храна“. Пиците што ги нарачувате се богати со маснотии, рафинирани јаглехидрати и калории. Покрај тоа, во зависност од видот на пицата што ќе ја нарачате, таа може да вклучува и големи количини сирење и преработено месо [4] . Студиите ја поврзуваат потрошувачката на овие прехранбени производи со дебелина и зголемен ризик од неповолни здравствени состојби како срцеви заболувања [5] .
3. крофни
Се подразбира дека крофните гојат. Крофните содржат големи количини шеќер, рафинирано брашно и додадени масти [6] . Исклучително калорични, крофните содржат голема количина на транс-маснотии, што е нездрава маст.
4. Помфрит
Не само помфрит, туку и вашите омилени чипови од компири се вклучени во списокот на храна што госи многу [7] . Овие популарни закуски најчесто се јадат со сосови со висок шеќер како кечап, предизвикувајќи двојна мака. Неколку студии ги поврзаа помфритот и чипсот од компир директно со зголемувањето на телесната тежина [8] .
5. Млечно чоколадо
За разлика од неговиот братучед црно чоколадо, белото чоколадо не промовира губење на тежината, но за возврат, може да доведе до зголемување на телесната тежина. Млечните чоколади обично се богати со шеќер и маснотии и донекаде предизвикуваат зависност, предизвикувајќи да јадете 2-3 решетки на седење [9].
6. путер од кикирики
Додека контролираната потрошувачка на домашен путер од кикирики е здрава, комерцијално подготвениот путер од кикирики што содржи додаден шеќер, хидрогенизирани растителни масла и многу сол може да ве натера да се здебелите [10] . Путерот од кикирики исто така има голем број калории, уште една причина што го прави една од најчестите намирници кои предизвикуваат прекумерно зголемување на телесната тежина (доколку се консумира во големи количини).
7. Сода (пијалоци засладени со шеќер)
Нутриционистите велат дека газираните газирани пијалоци може да се сметаат како храна што најмногу гори [единаесет] . Не само газирани пијалаци, сладок чај, ароматизирани сокови, кафе и спортски пијалоци се богати со шеќер и највисоки извори на калории меѓу нездравата храна [12] . Пиењето сода не само што може да го зголеми ризикот од дебелина, туку и дијабетес тип 2 и срцеви заболувања [13] .
8. Колачиња
Додека колачињата се забавни да ги грицкате додека работите или Netflixing, тие можат да бидат исклучително калорични [14] . Можете да печете некои колачиња дома или да одите на мало, еднократно (1-2 колачиња).
9. Овошен сок
Да, тие се здрави, но можат да предизвикаат нездраво зголемување на телесната тежина кога ќе се консумираат прекумерно [петнаесет] . Овошните сокови купени во продавницата имаат висока содржина на додаден шеќер и немаат растителни влакна и други хранливи материи што се наоѓаат во целото овошје.
10. Преработено месо
Во некои денови пржењето колбас може да ви заштеди време, но на долг рок, овие предизвикуваат неколку здравствени проблеми, при што примарното е прекумерното зголемување на телесната тежина.
Некои од другите намирници кои можат да натераат да добиете нездрави маснотии се како што следува:
- бел леб
- Алкохол
- Нискокалорични житни култури
- Смути
- Јуфки
- Тестенини
- Мајонез
- Растително масло
- Свинско месо
Завршна белешка
Се разбира, прекумерната потрошувачка на храна не е добра. Набудувачите на телесната тежина треба да бидат претпазливи што да јадат затоа што храната како оваа ќе им додаде на килограмите, од кои ќе биде тешко да се ослободите подоцна. Контролирајте ја или намалете ја потрошувачката на оваа храна за да избегнете ненадејно, нездраво зголемување на телесната тежина.
