15 ИНДИСКИ НАМИРНИЦИ ЗА СРЦЕВИ ПАЦИЕНТИ ДА ИМААТ ЗДРАВО СРЦЕ - PAMPEREDPEOPLENY.COM

За брзи предупредувања Претплатете се сега

Хипертрофична кардиомиопатија: Симптоми, причини, третман и превенција Погледнете примерок за брзи предупредувања ДОЗВОЛУВАЈТЕ ИЗВЕСТУВАА За дневни сигнали

Само во

Пред 5 часа Chaitra Navratri 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значење на овој фестивал
Пред 6 часа Хина Кан гламура со бакарна зелена сенка за очи и сјајни голи усни, добиете изглед во неколку едноставни чекори!
Пред 8 часа Угади и Баисаки 2021 година: Излезете го вашиот празничен изглед со традиционални костуми инспирирани од славни
Пред 11 часа Дневен хороскоп: 13 април 2021 година

Мора да гледаш

Не пропуштајте

Дома Здравје Велнес Wellness oi-Neha By Неха на 29 декември 2017 година

Деновиве, кардиоваскуларните болести стануваат сè поголема здравствена грижа поради различни причини како што се нездрави навики во исхраната, стресен живот, седентарен начин на живот и недостаток на вежбање.

Ако некое лице започне да јаде здрава исхрана богата со овошје, зеленчук и риба, тоа ќе го намали ризикот од смрт од срцев или мозочен удар за скоро 35 проценти, како што е откриено во една студија. И, исто така, ќе имате помала веројатност да развиете конгестивна срцева слабост за 28 проценти.

Студиите покажаа дека до 70 проценти од срцевите заболувања може да се избегнат со правилен режим. Срцевите проблеми се влошуваат и со високи нивоа на холестерол и крвен притисок.

Само вежбање не е доволно за одржување на здраво срце. Неколку промени во вашиот животен стил и исхрана ќе направат трик. Можете да уживате во разновидна вкусна храна што ќе ги диверзифицира вашите кулинарски искуства.

Еве список од 15 индиски јадења за срцеви пациенти кои ќе спречат некоја од понатамошни проблеми со срцето.

1. лосос

Масни риби како сардини, скуша и лосос се одлична храна здрава за срцето. Тоа се должи на високите количини на омега-3 масни киселини кои го намалуваат ризикот од неправилно чукање на срцето и натрупување на плаки во артериите.

2. овес

Овесот е богат со растворливи влакна, што помага да се намали холестеролот. Работи како сунѓер во дигестивниот тракт и го впива холестеролот, така што се елиминира од телото и не се апсорбира во крвотокот.

12 начини како да јадете овес за да ја намалите тежината

3. Боровинки

Според една студија, луѓето кои консумирале боровинки неделно, имале 32% помал ризик од срцев удар. Тоа е затоа што боровинките содржат антоцијанини и антиоксиданти кои можат да го намалат крвниот притисок и да ги прошират крвните садови.

4. Темни чоколади

Познато е дека темните чоколади се од корист на вашето срце. Дневната потрошувачка на чоколади може да ги намали нефаталните срцеви удари и мозочен удар. Темното чоколадо содржи флавоноиди кои можат да помогнат во намалување на крвниот притисок, згрутчување и воспаление.

5. Цитрусни овошја

Луѓето кои консумираат големи количини на флавоноиди, оние што се наоѓаат во портокали и грозје овошје, имаат 19 проценти помал ризик од исхемичен мозочен удар. Агрумите се богати со витамин Ц, кој е поврзан со помал ризик од срцеви заболувања.

6. Јас сум

Производи од соја, како тофу и млеко од соја, се еден од најдобрите начини да додадете протеини во вашата исхрана. Тие содржат високо ниво на полинезаситени масти, влакна, витамини и минерали. Сојата помага и во намалување на крвниот притисок кај луѓето кои јадат диета богата со јаглени хидрати.

7. Компири

Компирот е добар за вашето срце, бидејќи е богат со калиум, што може да помогне во намалување на крвниот притисок. Тие исто така се богати со растителни влакна кои можат да го намалат ризикот од срцеви проблеми. Но, избегнувајте да консумирате пржен компир.

8. Домати

Доматите се исто така богати со калиум здрав за срцето. Тие се добар извор на антиоксиданс наречен ликопен, кој може да помогне да се ослободи од лошиот холестерол, да се одржат крвните садови отворени и да се намали ризикот од срцев удар. Тие исто така се малку калорични и шеќер, што е совршена храна за срцевиот пациент.

9. Ореви

Ореви како ореви, бадеми, ф’стаци и кикирики, се добри за вашето срце. Тие содржат витамин Е, кој помага во намалување на лошиот холестерол. Покрај тоа, тие се богати со омега-3 масни киселини кои го намалуваат ризикот од срцеви проблеми.

10. Зелен лиснат зеленчук

Зелени лисја зеленчук, како спанаќ, лисја од ротквица, зелена салата, итн., Се здрави и се знае дека го намалуваат ризикот од срцеви заболувања. Лисниот зеленчук е исклучително малку маснотии, калории и богат со диетални влакна, кои се корисни за оптимално функционирање на срцето.

11. Маслиново масло

Маслиновото масло е едно од најздравите масла, што всушност е добро за вашето срце. Редовната потрошувачка на маслиново масло помага да се намали лошиот холестерол и содржи мононезаситени масти кои се добри за вашето срце.

Топ 11 најздрави масла за готвење што ќе ве одржат здрави

12. Црвено вино

Црвеното вино кога се пие во умерена количина може да биде многу добро за вашето срце. Содржи моќен антиоксиданс наречен ресвератрол и флавоноиди кои имаат корист за вашето срце со зголемување на добриот холестерол, што помага да се спречи плаката.

13. Леќа

Леќата е одличен извор на протеини, кои не се состојат од нездрави маснотии. Луѓето кои консумираат леќа четири пати неделно, имале 22% помал ризик од срцеви заболувања во споредба со оние кои помалку ги консумирале.

14. Јаболка

Јаболката содржи кверцетин, фотохемикалија која содржи антиинфламаторни својства кои помагаат во спречување на згрутчување на крвта. Можете да јадете јаболка за појадок или како закуска.

15. калинка

Калинките содржат многу антиоксиданти, вклучувајќи полифеноли и антоцијанини кои го промовираат срцето и кои можат да спречат стврднување на артериите. Оттука е многу корисно за срцевите пациенти и тие мораат да се грижат да го консумираат секој ден.