Хипертрофична кардиомиопатија: Симптоми, причини, третман и превенција Погледнете примерок за брзи предупредувања ДОЗВОЛУВАЈТЕ НОВИ За дневни сигналиСамо во
-
Chaitra Navratri 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значење на овој фестивал -
- Хина Кан гламура со бакарна зелена сенка за очи и сјајни голи усни, погледнете го во неколку едноставни чекори!
- Угади и Баисаки 2021 година: Излезете го вашиот празничен изглед со традиционални костуми инспирирани од славни
- Дневен хороскоп: 13 април 2021 година
Chaitra Navratri 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значење на овој фестивал Не пропуштајте
- Вишну Вишал и wвала Гута ќе се врзат на 22 април: Проверете ги деталите тука
- Награди за крикет во Нов Зеланд: Вилијамсон по четврти пат го освои медалот Сер Ричард Хедли
- Кабира мобилност Хермес 75 Електричен скутер за брза комерцијална испорака лансиран во Индија
- Угади 2021 година: Махеш Бабу, Рам Чаран, rуниор НТР, Даршан и други јужни arsвезди им испраќаат желби на своите фанови
- Цената на златото не паѓа многу грижа за NBFC, банките треба да бидат внимателни
- Одговорности на AGR и најнова аукција на спектар може да влијаат на секторот Телеком
- Прогласен конечен резултат на полицаецот ЦСБЦ Бихар 2021 година
- 10 најдобри места за посета во Махараштра во април
Секоја личност сонува да има добро тонирано тело. Тонирањето на вашето тело не значи само слабеење, тоа значи да имате цврсто тело со добро дефинирани мускули.
Следењето на вообичаениот режим на вежбање не секогаш може да ви вети затегнато тело. Правилната, добро избалансирана диета, комбинирана со некои специфични вежби, како што се кардио, џогирање и кревање тежина, може да ви помогнат да добиете тонирано и витко тело.
4 храна за да останете тенки
Вообичаено верување кај жените е дека им треба различен тренинг од мажите, што воопшто не е точно. Слично на тоа, одржувањето на диети за несреќи не би функционирало бидејќи ова само може да го направи вашето тело слабо и лишено од исхраната. Тонираното тело е за силен и тенок грб, но не и слаб.
Комбинација на добро балансирана исхрана заедно со специфични тренинзи може да ви помогне да постигнете добро затемнет грб. Секоја жена мора да вложи напори да научи како да се врати назад.
Посни здрави идеи за појадок за да станете тенки
Следниве неколку совети што можат да ве упатат да постигнете добро затемнет грб на здрав начин.
Обука за тегови
Само кардио нема да му помогне на вашето тело да се тонизира. Вршете малку кревање тегови ќе ви помогне да постигнете затегнат грб. По неколку недели, контурите на вашите мускули ќе бидат добро дефинирани и ќе имате повеќе енергија од кога било. Ова е еден од најдобрите начини да се врати назад.
Притисни и возбудувања
Тоа е една од најдобрите вежби за да добиете тон горниот дел од телото. Ова е едно од најдобрите тренинзи за градите, рамената, стомачните и трицепсите. Не се форсирајте сепак премногу.
Кардио вежба
Кардио вежбите се корисни при добивање на затегнато тело. Направете кардио вежби три пати неделно. Кардио вежбите ви помагаат да ги разградите мастите и да добиете тон назад. Ова е еден од фитнес советите што секој мора да го стори.
Џогирање
Jогирање од 30 до 40 минути дневно е корисно за организмот. Тоа ви помага да добиете добро држење на телото и затегнат грб.
Зелен чај
Зелениот чај помага во намалување на високото ниво на холестерол и ги отстранува и токсините во телото. Натоварено е со антиоксиданти. Многу истражувања покажаа дека зелениот чај може да ја зголеми стапката на согорување на маснотиите и да помогне во слабеењето.
Јадете повеќе зеленчук и овошје
Зеленчукот и овошјето се важни за затегнато тело и грб бидејќи се добар извор на витамини. Тие помагаат при варење и го одржуваат нашето тело хидрирано.
Јадете здрави масти
Есенцијалните масти се важни за да го тонизирате горниот дел од телото. Можете да вклучите ореви, бадеми, кикирики, авокадо и маслиново масло во вашата дневна исхрана за да ги задоволите вашите потреби за маснотии.
Протеини
Треба да го зголемите внесот на протеини и да ја намалите храната со скроб. Значи, секогаш мора да вклучувате јајца, пулсирања, месо, јачмен, соја и целата храна богата со протеини во вашата исхрана. Ова е еден од начините да се добие тон назад.
Поделете ги вашите оброци
Имајте мали порции на оброци во периодични интервали. Имањето мали оброци го зголемува метаболизмот на телото и прави да се чувствувате помалку гладни. Оттука, на крај јадете помалку калории.
Биди среќен
Стресот има катастрофално влијание врз вашето здравје. Стресот исто така може да направи да чувствувате глад постојано. Како резултат, вашиот апетит се зголемува и вашето тело излегува од форма. Ова е еден од советите за тонирање на женското тело.
Соодветен тајминг на оброк
Јадете појадок како крал, ручек како принц и вечера како бесен. Исто така, тајмингот е важен. Треба да ја завршите вечерата барем неколку часа пред да го удрите креветот. Пожелно е да јадете вечера пред 20 часот.
Спиј добро
Осум часа спиење е задолжително за нашето тело и ум. Ако сте лишени од сон, тоа може да се одрази на вашето здравје.
Не гладувај се
Никогаш не одете на несреќен режим на диета, бидејќи тоа само ќе ве ослаби. Кога ќе го изгладнете вашето тело, ќе дојде до распаѓање на мускулите. Тонираното тело и грбот значи помалку маснотии и повеќе дефинирани мускули.
Пијте многу вода
Пиењето вода му помага на вашето тело да исфрли токсини и да остане хидриран. Тоа помага при враќање на тонот. Осум до десет чаши вода се доволни за еден ден. Обидете се да избегнувате сода или сок.
