Хипертрофична кардиомиопатија: Симптоми, причини, третман и превенција Погледнете примерок за брзи предупредувања ДОЗВОЛУВАЈТЕ НОВИ За дневни сигналиСамо во
-
Chaitra Navratri 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значење на овој фестивал -
- Хина Кан гламура со бакарна зелена сенка за очи и сјајни голи усни, погледнете го во неколку едноставни чекори!
- Угади и Баисаки 2021 година: Излезете го вашиот празничен изглед со традиционални костуми инспирирани од славни
- Дневен хороскоп: 13 април 2021 година
Не пропуштајте
- IPL 2021: Работев на моето тесто откако ме превиди во аукција во 2018 година, вели Харшал Пател
- Шарад Павар ќе биде отпуштен од болница за 2 дена
- Цената на златото не паѓа многу грижа за NBFC, банките треба да бидат внимателни
- Одговорности на AGR и најнова аукција на спектар може да влијаат на секторот Телеком
- Гуди Падва 2021 година: Мадури Диксит се сеќава на славењето на поволниот фестивал со своето семејство
- Крстот на резервациите за Махиндра Тар, 50 000 пресвртница за само шест месеци
- Прогласен конечен резултат на полицаецот ЦСБЦ Бихар 2021 година
- 10 најдобри места за посета во Махараштра во април
Секој сонува да има совршено и тонирано тело, но никој не сака да се препушти на каква било физичка активност. Можете или да ја обвинувате мрзеливоста или недостатокот на време што воздржува некого од вежбање за да ја добие посакуваната форма на тело.
Но, постојат многу други начини на кои може да се добие совршен облик на тело, под услов лицето строго да следи урамнотежена исхрана со минимална физичка активност.
Еве 13 лесни начини да добиете послаби нозе без да вежбате. Погледни.
# 1 Прегрнете здрава исхрана
Првиот и најважен чекор за да се добие послабо тело е да се одржи балансирана исхрана, особено кога не сакате да се препуштите на вежбање. Не обидувајте се да ги менувате своите навики во исхраната преку ноќ, бидејќи тоа воопшто не може да биде корисно. Направете чекор по чекор за да се прилагодите на новите ставки на вашата чинија. На пример, започнете да ги намалувате десертите наполнети со шеќер со овошје што ви помагаат да го заситете вашиот сладок заб.
20 индиска храна за слабеење.
# 2 Дозволете си измамник за оброк секој еднаш во некое време
Никој не може целосно да ја спречи нечија желба за шеќер, па затоа е многу важно да си подарите измамнички денови кога ќе можете да им се препуштите на вашите омилени. Јадењето нездрава храна еднаш во некое време ви помага да бидете фокусирани на вашата долгорочна цел и да работите ефикасно кон тоа. Но, проверете дали не се занесувате премногу често за да избегнете зголемување на телесната тежина.
# 3 Господар на уметноста на контрола на порциите
Ако сакате да добиете слаби нозе без вежбање, мора да ја совладате оваа уметност за контрола на порциите. Мора да следите дисциплинирана диета и да преземете контрола над она што го јадете, за да ги изгубите тие дополнителни масти.
10 причини зошто кафето е лошо за вас.
# 4 Станете поактивни во домот
Станете повеќе ориентирани кон акција додека работите домашни работи. Едноставен чин на чистење на вашето возило исто така може да ви помогне да изгубите калории ако го сторите тоа на вистински начин. Ако ударот во салата ви звучи монотоно, тогаш направете секојдневна, но ефективна работа во домаќинството за да ги исфрлите тие калории.
# 5 Дали работата во домаќинството работи со музика
Студиите сугерираат дека музиката може да помогне во подобрувањето на вашето расположение и да ве направи поактивни. Едноставна и секојдневна работа како што е чистење на вашата куќа може да се претвори во активност исполнета со забава со додавање на музика во неа. Танцувањето исто така може да согори многу повеќе калории отколку што може нормалното спортување.
# 6 Не биди компир од кауч
Вклучете се во активности исполнети со забава, а согорувањето на калории, како што се пешачење или пешачење. Не бидете компир на кауч, бидејќи тоа е главната причина за здебелување во близина на бутовите и карличната област. Мала промена во начинот на живот може да предизвика огромно влијание врз обликот на вашето тело.
# 7 Заменете го канцеларискиот стол со топка за стабилност
Има многу придобивки од седењето на топка за стабилност. Тоа помага да се подобри вашето држење на телото, така што не можете да тропате. Исто така, помага да се активираат основните мускули на грбот и стомакот. Ова полека ќе помогне во губење на дополнителните маснотии во бутот.
# 8 Облечете пондериран елек
Ова е совршена замена за вас доколку не сакате да вежбате. 20 килограми пондериран елек може да се врзе околу вашата половина и сè што треба да направите е да пешачите 30 минути. Burnе потрошите доволно калории за да ја исфрлите таа маст од бутовите.
# 9 Земете скали наместо лифтот
Скалите можат да бидат најдобриот начин за согорување на калории и маснотии, како и тонирање на мускулите (особено мускулите на телето). Ова е исто така ефикасно за да ја изгубите вкупната телесна тежина пропорционално. Можете исто така да изберете да стоите наместо да седите подолг временски период, за да спречите маснотии да се акумулираат.
# 10 Циклус назад дома
Оваа активност исполнета со забава може да биде корисна и за слабеење, како и за тонирање на бутовите и мускулите на телето. Ако сакате да изгубите маснотии во бутот, тогаш вратете се со велосипед дома, наместо да возите велосипед или да возите автомобил. Ова исто така ќе ви помогне да заштедите малку време!
# 11 Паркирајте го вашето возило далеку
Многу луѓе кога не можат да најдат место за паркирање навистина се извиткуваат од формата. Па, следниот пат, искористете го ова во ваша корист со паркирање блокови подалеку и радосно одете до местото каде што треба да одите. Вие не само што ќе ги движите задникот, бутовите и остатокот од вас, туку и ќе согорувате калории.
# 12 Користете Педометар
Истражувањата покажаа дека само носејќи педометар, одите 27% повеќе отколку што сте правеле порано, што значи дека ве мотивира да одржувате здрав начин на живот. Носете педометар за да одите само една милја и да изгубите малку калории со тоа.
# 13 Ограничете ги рафинираните јаглехидрати
Рафинираните засладувачи се главните извори на дополнителни маснотии околу стомакот и бутот. Исчистете ги рафинираните јаглехидрати како ореви од тесто или слатки кои веднаш додаваат на бројот на калории. Одете по здрави засладувачи како џагери ако копнеете по тоа.
Овие едноставни, но ефективни чекори треба да бидат доволни ако имате за цел да ги изгубите дополнителните маснотии од бутовите. Но, мора да останете посветени и да бидете сигурни дека не се занесувате со нездрава храна што навистина не ви помага во постигнувањето на посакуваната цел.
Споделете го овој напис!
Ако го најдовте овој напис корисен, не заборавајте да го притиснете копчето за споделување.
20 најдобри намирници со ниски хидрати.
