Хипертрофична кардиомиопатија: Симптоми, причини, третман и превенција Погледнете примерок за брзи предупредувања ДОЗВОЛУВАЈТЕ ИЗВЕСТУВАА За дневни сигналиСамо во
-
Chaitra Navratri 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значење на овој фестивал -
- Хина Кан гламура со бакарна зелена сенка за очи и сјајни голи усни, добиете изглед во неколку едноставни чекори!
- Угади и Баисаки 2021 година: Излезете го вашиот празничен изглед со традиционални костуми инспирирани од славни
- Дневен хороскоп: 13 април 2021 година
Chaitra Navratri 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значење на овој фестивал Не пропуштајте
- Американски обучувачи водат курсеви по англиски јазик за индиски наставници
- IPL 2021: Работев на моето тесто откако ме превиди во аукцијата во 2018 година, вели Харшал Пател
- Цената на златото не паѓа многу грижа за NBFC, банките треба да бидат внимателни
- Одговорности на AGR и најнова аукција на спектар може да влијаат на секторот Телеком
- Гуди Падва 2021 година: Мадури Диксит се сеќава на славењето на поволниот фестивал со своето семејство
- Крстот на резервациите за Махиндра Тар, 50 000 пресвртница за само шест месеци
- Прогласен конечен резултат на полицаецот ЦСБЦ Бихар 2021 година
- 10 најдобри места за посета во Махараштра во април
12 изненадувачки здравствени придобивки од путерот од кикирики!Путерот од кикирики е пријатна храна што е и хранлива и вкусна. Ова разноврсно ширење не е само за ручеци во училиштата, туку може да се јаде како закуска или како протеински шејк измешан со пијалаци.
Овој мек путер од кикирики е поврзан со скоро сè, од овошје до чоколадо. Тој е богат со мононезаситени масти и полн со хранливи материи, па затоа путерот од кикирики им користи на .убителите на слабеењето. Путерот од кикирики исто така се состои од високо протеински и здрави масла кои помагаат при дијабетес, па дури и во превенција од Алцхајмерова болест.
Путерот од кикирики може да спречи срцеви заболувања и поверојатно е да се чува како маснотии. Јадењето две лажици путер од кикирики ќе ви обезбеди 188 калории, 8 грама протеини, 6 грама јаглени хидрати и 16 грама маснотии.
Ако не сте алергични на кикирики, можете да уживате во дневната доза од тоа користејќи го како намаз на тост или сендвич. Еве 12 здравствени придобивки од путерот од кикирики. Погледни.
1. Богат извор на протеини
100 грама путер од кикирики содржи голема количина протеини, што е околу 25-30 грама. Протеините се неопходни за вашето тело, бидејќи она што го јадете се распаѓа на аминокиселини, кои потоа се користат во секоја клетка за поправка и градење на телото.
2. Го намалува нивото на холестерол
Содржината на маснотии што се наоѓа во путерот од кикирики е еднаква на мастите кои се наоѓаат во маслиновото масло. Содржи мононезаситени масти кои се добри за консумирање без да го ставите срцето на ризик. Здравите масти во путерот од кикирики помагаат во намалување на нивото на лош холестерол и промовираат добар холестерол.
3. Спречува дијабетес тип 2
Консумирањето путер од кикирики исто така може да биде корисно за намалување на ризикот од дијабетес. Путерот од кикирики содржи и незаситени маснотии за кои се докажува дека ја подобруваат чувствителноста на инсулин. Истражувањата покажаа дека зголемувањето на внесувањето путер од кикирики го намалува ризикот од дијабетес тип 2.
4. Полн со витамини
Дали знаевте дека путерот од кикирики содржи многу витамини кои се добри за вашето тело? Витаминот А е корисен за подобрување на видот, а витаминот Ц помага да се зајакне имунитетот и побрзо лекува едноставни чирови. Исто така, витамин Е е уште една важна микро-хранлива материја која му е потребна на организмот за растворање на комплексни масни киселини во артериите.
5. Антиоксидантни својства
Путерот од кикирики е полн со антиоксиданти поради присуството на фолати, ниацин, рибофлавин, тиамин и ресвератрол. Ресвератролот е антиоксиданс, за кој се покажа дека е ефикасен во контролирање на одредени видови карциноми, срцеви заболувања, Алцхајмерова болест и габични инфекции.
6. Спречува рак
Скромниот путер од кикирики содржи Б-ситостерол, фитостерол кој има способност да се бори против рак, особено рак на дебело црево, простата и дојка. Јадењето кикирики и путер од кикирики може да го намали ризикот од рак на дебелото црево кај жените.
7. Го регулира нивото на шеќер во крвта
Путерот од кикирики е многу добар извор на магнезиум. Магнезиумот е неопходен минерал кој игра голема улога во развојот на мускулите, коските и имунитетот во организмот. Исто така, помага да се регулираат нивоата на шеќер во крвта и помага да се контролира крвниот притисок.
8. Високо во калиум
Путерот од кикирики содржи околу 100 грама калиум кој делува како електролит, кој помага во балансирање на течностите во организмот. Калиумот не врши никаков притисок ниту врз крвта ниту врз кардиоваскуларниот систем затоа што е минерал пријател на срцето што се наоѓа во големи количини во путерот од кикирики.
9. Го намалува ризикот од жолчни камења
Камењата во жолчката се предизвикани од прекумерна тежина, следење диети при паѓање и често земање апчиња за контрацепција. Забележана студија открила дека потрошувачката на кикирики го намалува ризикот од жолчни камења. А, жените кои редовно го консумираат ќе го намалат ризикот од развој на камења во жолчката.
10. Богата со диетални влакна
Путерот од кикирики е богат со диетални влакна и околу 1 чаша путер од кикирики има 20 грама диетални влакна. Диететски влакна се потребни и треба да бидат дел од вашата дневна исхрана, бидејќи недостатокот на диетални влакна може да доведе до неколку здравствени проблеми и болести.
11. Помага при слабеење
Истражувањата покажаа дека вклучувањето путер од кикирики во вашата исхрана може да помогне во отфрлање на дополнителните килограми. Содржи протеини и растителни влакна кои помагаат да бидете сити подолг временски период. Ова резултира во несакана желба и исто така промовира подобар метаболизам што помага при слабеење.
12. Ви помага да бидете смирени
Јадењето лажица путер од кикирики дневно ќе ви помогне во борбата против ефектите на стресот. Тоа е затоа што путерот од кикирики содржи бета-ситостерол, растителен стерол кој ги нормализира високите нивоа на кортизол и ги враќа во рамнотежа со другите хормони за време на стресот.
ЗДРАВЈЕ СОВЕТ
Додека купувате путер од кикирики, проверете ја етикетата дали е органски путер од кикирики и има хидрогенизирани масти и шеќер. Изберете путер од кикирики што содржи само кикирики и сол и не содржи никакви додатоци.
Споделете го овој напис!
Ако ви се допадна да го читате овој напис, споделете го со вашите блиски.
ИСТО ПРОЧИТАЈТЕ: 10 прекрасни здравствени придобивки од чајот од кардамон
