12 ФИТНЕС НАЧИНИ ДА СЕ ДОБИЕ ЗАОБЛЕН СТРУК

За брзи предупредувања Претплатете се сега

Хипертрофична кардиомиопатија: Симптоми, причини, третман и превенција Погледнете примерок за брзи предупредувања ДОЗВОЛУВАЈТЕ ИЗВЕСТУВАА За дневни сигнали

Само во

Пред 5 часа Chaitra Navratri 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значење на овој фестивал
Пред 6 часа Хина Кан гламура со бакарна зелена сенка за очи и сјајни голи усни, погледнете го во неколку едноставни чекори!
Пред 8 часа Угади и Баисаки 2021 година: Излезете го вашиот празничен изглед со традиционални костуми инспирирани од славни
Пред 11 часа Дневен хороскоп: 13 април 2021 година

Мора да гледаш

Не пропуштајте

Дома Здравје Фитнес на диета Диетален фитнес Ои-Дениз Од Денис баптист | Ажурирано: сабота, 21 февруари 2015 година, 11:13 [ИСТ]

Иако Ким Кардашијан има голем плен, социјалитката е добро позната по заоблениот струк. Womenените ширум светот копнеат да имаат таква безобразна фигура и единствениот начин да ја добијат е преку вежби. Постојат неколку совети за да добиете заоблен струк.

Значи, ако сте од оние жени кои сакаат да имаат форма на стакло од еден час, тогаш еве ги најдобрите совети за фитнес за да ја намалите вашата половина. Од друга страна, овие совети за да добиете заоблен струк бараат цело време тренирање или во теретана или дома. Вежбите за заоблен струк се исто така малку болни, но сигурни сме дека ќе ви го дадат изгледот кој сте го посакувале за цел живот. Да ги вежбате овие вежби и овие совети, постојан позитивен и решителен ум е нешто што треба да го имате. Тоа е првиот чекор и совет да добиете заоблен струк.

Еве неколку од одличните начини да добиете заоблен струк. Погледни.

Дали кардио

За да влезете во форма, првото нешто што треба да направите е да ја пронајдете вистинската форма на кардио вежби. Ова ќе помогне автоматски да ја исечете половината и да дозволите да влезе во форма

Намалете го задникот малку

За да добиете заоблен струк, фокусирајте се на дното. Кога правите одредени вежби како сквотови, маснотиите од долниот дел се намалуваат, а за возврат половините се намалуваат.

Работете на вашите нозе

На вашите нозе исто така треба да им се дадат важни. Трчајте на воденицата или тренирајте 15 минути на циклусот канцелариски материјал во салата за да ги намалите маснотиите во нозете. Со тоа, вашата половина ќе добие заоблување.

Фокусирајте се и на горниот дел од телото

Еден од најдобрите совети за да добиете заоблен струк е никогаш да не го изгубите од вид горниот дел од телото. Вежби кои ќе ви помогнат да ги тонирате градите / градите автоматски ќе ја намалат телесната тежина на половината. Ова е една од вежбите со заоблен струк што треба да ги следите следниот пат кога ќе ја погоди салата.

Големината на градите

Како што споменавме погоре, фокусирајте се на вежби кои ќе ви дадат цврсти и затегнати гради. Работете и на рамената. Изградете мускули и половината ќе биде малку намалена за да биде заоблена.

Намалете ги калориите

Најдобар совет за да добиете заоблен струк не се само вежби сами. Фокусирање на она што го јадете на ден за ден е важно. Внесот на калории треба да биде минимум или во количина каде што сте во можност да ги изгубите истите калории во теретана.

Држете се до мали оброци

Ако сакате да добиете заоблен струк за кратко време, обидете се да се држите до мали оброци во текот на денот. Јадењето 6 оброци што содржат здрава храна, ќе изгубите тежина за кратко време.

Не за преработената храна

Преработената храна не само што не е здрава за вашето тело, туку е и нездрава за вашето срце. Преработената храна исто така нема соодветна исхрана за да работи на одржување на нивото на имунитет.

Свртете се на здраво грицкање

Здравото грицкање е уште еден совет за да добиете совршен струк. Здравото грицкање треба да вклучува храна како ореви, нискокалорични состојки и секако важни својства како влакна

Вода ги третира мастите

Внесот на вода е најважен од сите ако сакате да добиете совршен заоблен струк. Пијте најмалку 3 до 4 литри на ден за да помогнете во исфрлање на токсините и маснотиите од вашето тело.

Сега работиме на половината

Никогаш не заборавајте на половината. Важно е да работите на половината, ако сакате да го исечете за да изгледа совршено. Обидете се со вежби кои ќе се фокусираат на вашиот стомачен дел и многу повеќе.