Започнува доволно невино. Ќе гледам една епизода од Империја , велиш ти. Пред да знаете, имате три четвртини од сезоната и утро е.
Без разлика дали не можете да престанете да ги гледате лудорите на газдата на Cookie, сте биле со бебе што плаче или сте имале дива ноќ надвор без деца, непроспиените ноќи ни се случуваат на најдоброто од нас.
Но, имате живот на кој треба да се грижите, а повеќечасовна дремка не доаѓа предвид. Значи, што треба да прави девојка со матни очи?
За почеток, одолејте на притискање на копчето за одложување. Дознајте зошто, заедно со десет други совети како да го поминете денот по напорниот ноќен сон.
Дваесет и 20Одолејте на нагонот за одложување
Што и да правите, не притискајте на копчето за одложување - само го одложувате неизбежното. Згора на тоа, неколку минути сон што сами си ги купувате не се ресторативниот тип што ќе ви помогне на долг рок.
Дваесет и 20Нека влезе сонцето
Отворете ги завесите и надевајте се дека е светло. Кога е изложено на сончева светлина, вашето тело престанува да произведува мелатонин (хормон кој е поврзан со поспаност) и добива сигнал дека е време да започнете. Бонус: Сега имате уште една причина да носите очила за сонце.
Дваесет и 20Земете ладен туш
Но, не одете на целосно замрзнување. Трикот е во тајмингот: туширајте се како што обично би сакале, но по чистењето и миењето со шампон, свртете ја водата толку ладна за 30 секунди. После тоа, вратете го на парна температура 30 секунди, проследено со последен студ. Овој метод го зголемува протокот на крв и обезбедува чувство на стимулација.
Дваесет и 20Вежбајте
Без разлика дали сте утрински вежбач или не, размислете за придобивките од брзиот утрински тренинг во деновите кога се борите да се движите. Вежбањето ја промовира циркулацијата на крвта, а циркулацијата на крвта го поттикнува вниманието, што значи дека брзото џогирање ќе ви донесе многу добро додека одите на работа.
Дваесет и 20Користете шминка во ваша корист
Слатер на ан крем за очи со кофеин за борба против отокот и темните кругови. Друга тајна за очите е бел ајлајнер . Кога ќе се нанесе на вашата линија за вода (онаа полицата помеѓу очното јаболко и трепките), таа веднаш ги осветлува вашите гледачи. Ако вашите уморни очи едноставно не се кријат, поминете со светол кармин за да привлечете внимание на друг дел од вашето лице.
Дваесет и 20Пијте кафе, но не премногу
Кофеинот те поттикнува, дух. Но, внимавајте да не претерате: Истражувањата покажуваат дека две шолји џо ќе ве направат подеднакво внимателни колку што ќе бидете внимателни, па испијте ги тие две и потоа префрлете се на вода.
Дваесет и 20Јадете мудро
Колку и да е примамливо да добиете моментален поправка на шеќер, избегнувајте празни калории и држете се до здрави протеини и цели зрна (како пржени јајца или пилешка салата од авокадо). Шеќерот ќе помогне на краток рок, но последователниот пад е толку… не… вреди… Исто така, избегнувајте тешки оброци, кои ќе ве направат уште попоспиени.
Дваесет и 20Хидрат, хидрат, хидрат
Знаете дека е важно да останете хидрирани секој ден, но тоа е особено важно кога сте уморни. Додека сте на тоа, фрлете неколку коцки мраз во чашата. Ладните пијалоци се повеќе освежувачки и можат да ја зголемат будноста.
Дваесет и 20Прошетај
Заморот вообичаено го достигнува максимумот помеѓу 13 и 15 часот, што го прави добро време како и секогаш да станете и да направите брза прошетка. Излезете надвор, ако можете, за тројна доза свеж воздух, движење на нозете и, да, повеќе природна сончева светлина.
Дваесет и 20Креирајте листа за репродукција Pump-Up
Ако можете да слушате музика на работа, направете го тоа. Само внимавајте на жанрот: за да останете будни, помислете на Ники Минаж, а не на Симон и Гарфункел.
Дваесет и 20Дон't Прекомпензирате
Можеби ќе сакате да спиете 12 часа следната ноќ, но обидете се да се држите до седум или осум. Колку побрзо се вратите на вашиот нормален распоред за спиење, толку подобро ќе се чувствувате.
