Хипертрофична кардиомиопатија: Симптоми, причини, третман и превенција Погледнете примерок за брзи предупредувања ДОЗВОЛУВАЈТЕ ИЗВЕСТУВАА За дневни сигналиСамо во
-
Chaitra Navratri 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значење на овој фестивал -
- Хина Кан гламура со бакарна зелена сенка за очи и сјајни голи усни, добиете изглед во неколку едноставни чекори!
- Угади и Баисаки 2021 година: Излезете го вашиот празничен изглед со традиционални костуми инспирирани од славни
- Дневен хороскоп: 13 април 2021 година
Не пропуштајте
- Американски обучувачи водат курсеви по англиски јазик за индиски наставници
- IPL 2021: Работев на моето тесто откако ме превиди во аукцијата во 2018 година, вели Харшал Пател
- Цената на златото не паѓа многу грижа за NBFC, банките треба да бидат внимателни
- Одговорности на AGR и најнова аукција на спектар може да влијаат на секторот Телеком
- Гуди Падва 2021 година: Мадури Диксит се сеќава на славењето на поволниот фестивал со своето семејство
- Крстот на резервациите за Махиндра Тар, 50 000 пресвртница за само шест месеци
- Прогласен конечен резултат на полицаецот ЦСБЦ Бихар 2021 година
- 10 најдобри места за посета во Махараштра во април
Прогестеронот е витален хормон природно произведен од телото за бројни функции на телото, особено оние поврзани со плодноста и бременоста. Иако се смета за женски хормон, мажите им е потребно да произведат тестостерон, хормон поврзан со изгледот на човекот и сексуалниот развој.
Кај жените, прогестеронот е потребен за различни цели, како што се одржување на матката за време на бременоста, подобрување на плодноста, зајакнување на имунолошките функции за борба против имунолошки закани, намалување на ризикот од предвремено породување и спонтан абортус и регулирање на менструалниот циклус. Загриженоста поврзана со прогестеронот дури може да доведе до тумори на клетките и рак на дојка. [1]
Нивото на прогестерон во телото може да се зголеми со различни методи, сепак, изворите на исхраната се сметаат за најдобар природен начин. Во оваа статија, ќе разговараме за список на храна што го зголемува прогестеронот. Погледни.
1. Частебери
Частебери или ниргунди се користеле за многу проблеми со плодноста, хормоналниот и репродуктивниот систем. Според една студија, овој третман со билки може ефикасно да ја третира хормоналната нерамнотежа и да го подобри производството на прогестерон кај жените. Меѓутоа, во некои студии, внесувањето на чистебери од страна на мажите е контроверзно бидејќи може да ги намали нивоата на тестостерон. [два]
2. банана
Храната богата со витамин Б6 помага во производството на прогестерон и го одржува хормонското ниво балансирано. Бананата е добар извор на витамин Б6 и може да помогне во зголемување на нивото на прогестеронски хормони со намалување на доминацијата на естрогенот. Исто така, може да помогне во намалување на симптомите на ПМС, како што се вознемиреност и промени во расположението.
3. Грав
Гравот е преполн со хранливи материи како цинк, магнезиум и витамин Б6. Тие помагаат во зачувување на нивото на прогестерон преку промовирање на распаѓање на естрогенските нуспроизводи за да се намалат нивоата на естроген. Намалувањето на естрогенот автоматски ги зголемува нивоата на прогестерон. Ова помага во борбата против стресот и го смирува лицето.
4. Ленено семе
Одредена храна може да помогне во намалување на нивото на естроген, така што нивото на прогестерон може да се зголеми. Иако и двата хормони се подеднакво потребни на женското тело, во некои случаи, вишокот естроген може да предизвика зголемување на телесната тежина и може да го зголеми нивото на инсулин како резултат на доминација на естроген. Лененото семе е богат извор на лигнан и може да помогне во врзувањето на вишокот естроген. Ова може да го зголеми производството на прогестерон во телото. [3]
5. Морска храна
Омега-3 и омега-6 масните киселини се многу неопходни за производство на прогестерон и одржување на урамнотежено ниво на хормоните. Морските плодови како скуша, лосос и туна се богати со овие хранливи материи и помагаат на природно зголемување на нивото на прогестерон. Рибите од ладна вода, како што се ракчињата, исто така помагаат во зајакнување на нивото на прогестерон во телото.
6. Зелка
Растенија од зеленчук како зелка содржат фитоестрогени. Тие се соединенија слични на естроген, добиени од растенија, главно во форма на генистеин, биочанин, даизеин, глицитин и формамонетин. Меѓу нив, генистеинот помага да се стимулира производството на прогестерон во јајниците заедно со спречување на развој на клетки на рак, подобрување на сексуалните функции и помагање во здрав развој на репродукција. [4]
7. Ореви од бор
Една студија вели дека пациентите кои консумираат повеќе јаткасти плодови како бор ореви имаат мал ризик од развој на рак на дојка поврзан со нерамнотежа на естроген-прогестерон, во споредба со оние со најмал внес. Полифенолите во борови ореви може да придонесат за зголемување на нивото на прогестерон и намалување на ризикот од поврзани типови на рак. [5]
8. живина
Pивината како пилешко е богата со витамин Б6 и есенцијална аминокиселина наречена Л-Аргинин. Во плодноста кај жените, азотен оксид игра важна улога во имплантацијата, производството на нови крвни садови и целокупното функционирање на женскиот репродуктивен систем. Аргининот помага во производството на азотен оксид за извршување на неопходните функции на плодност и репродукција, вклучувајќи го и производството на прогестерон во телото. [6]
9. Семиња од тиква
Витамин Ц, аргинин, цинк, магнезиум и витамин Е се неопходни хранливи состојки за производство на прогестерон. Семките од тиква се богати со сите горенаведени хранливи материи, заедно со фитоестрогени кои помагаат во балансирање на хормоналните нивоа и спречување на ризикот од рак на дојка [7]
10. Пченица
Прогестеронот е од витално значење за спречување на нередовна менструација и симптоми на ПМС. Wheatgerm е преполн со цинк, селен, калциум, магнезиум и антиоксиданси како бета-каротин, витамин Б6 и фолна киселина. Заедно, тие придонесуваат за зголемување на производството на прогестерон што може да помогне во намалување на менструалните проблеми и симптомите на ПМС, како што се промените на расположението. [8]
11. Црн грав
Црниот грав содржи голема количина на цинк што е важно за производство на прогестерон. Потрошувачката на црн грав помага да се стимулира лутеинизирачкиот хормон кој е одговорен за активирање на овулацијата. Да напоменеме, јајниците прават прогестерон после овулацијата за да ја направат матката подготвена за зачнување и имплантација по оплодувањето.
