11 МОЌНИ ПИЈАЛОЦИ ПРЕД СПИЕЊЕ ЗА БРЗО СЛАБЕЕЊЕ

За брзи предупредувања Претплатете се сега

Хипертрофична кардиомиопатија: Симптоми, причини, третман и превенција Погледнете примерок за брзи предупредувања ДОЗВОЛУВАЈТЕ ИЗВЕСТУВАА За дневни сигнали

Само во

Пред 5 часа Chaitra Navratri 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значење на овој фестивал
Пред 6 часа Хина Кан гламура со бакарна зелена сенка за очи и сјајни голи усни, добиете изглед во неколку едноставни чекори!
Пред 8 часа Угади и Баисаки 2021 година: Излезете го вашиот празничен изглед со традиционални костуми инспирирани од славни
Пред 11 часа Дневен хороскоп: 13 април 2021 година

Мора да гледаш

Не пропуштајте

Дома Здравје Фитнес на диета Диетален фитнес oi-Neha Ghosh By Неха Гош на 14 јануари 2020 година

Сигурно сте се бореле многу напорно за да ја добиете таа совршена фигура со одење во теретана, минување низ напорни тренинзи и што уште не. Но, дали знаевте дека со само неколку домашни пијалоци пред спиење можете да го потрошите вишокот маснотии складирани во вашето тело?

Овие природни пијалоци пред спиење ќе ви помогнат да изгубите тежина и тие се богати извори на есенцијални витамини и минерали, кои се неопходни за да го одржите вашето тело во ред.

Секојдневно земање на овие пијалоци пред спиење ќе го забрза слабеењето со зголемување на метаболизмот во организмот и зајакнување на процесот на варење. Правилно функционирачкиот дигестивен систем е клучот за брзото слабеење.

Дозволете ни да ги разгледаме пијалоците пред спиење кои ќе ви помогнат ефикасно да изгубите тежина.

1. Млеко

Млекото е богат извор на калциум, протеини, цинк, витамин Б и други есенцијални хранливи материи. И покрај својата хранлива вредност, некои луѓе мислат дека млекото го забрзува зголемувањето на телесната тежина, додека студиите го покажуваат спротивното. Според една студија ^[1] потрошувачката на млечни производи, вклучувајќи млеко, може да помогне во спречување на зголемување на телесната тежина кај средовечни и постари жени кои имаат нормална тежина.

Исто така, млекото содржи протеини кои го зголемуваат хормонот за борба против гладот пептид YY (PYY). Ова го одржува стомакот полн долго, а со тоа се регулира апетитот и дебелината, се вели во студијата ^[два]

2. млака вода + мед

Придобивките од млака вода со мед за време на спиењето, се движат од намален запек и беспрекорна кожа до слабеење. Водата, како што знаеме, има дејство на детоксикација - ги исфрла токсините од телото додека го подобрува варењето на храната. Медот, пак, има потенцијал да активира хормони кои го потиснуваат апетитот ^[6]

Со индуциран метаболизам, складираната маснотија автоматски се согорува бидејќи поединец го консумира овој пијалок.

3. Топла вода + цимет + мед

Користа од топла вода со мед е позната на сите и на сите. Но, додавањето нотка на цимет во него може да направи чуда. Медот, како што знаеме, помага при правење беспрекорна кожа и ја забрзува метаболичката стапка на телото. Водата сама по себе е агенс за детоксикација и циметот помага во стабилизирање на нивото на шеќер во крвта и промовира губење на тежината како резултат на присуството на флавоноид, цинамалдехид ^[7] .

Циметот спречува организмот да се акумулира маснотии, го забрзува метаболизмот на шеќерот во крвта, помага при варење и ги елиминира штетните бактерии од цревата.

4. Сок од лимон + топла вода

Топла вода со сок од лимон е популарен вековен лек за слабеење. Промовира брзо варење кога се консумира после големи оброци и ја зголемува стапката на метаболизам. Топла вода со сок од лимон е исто така многу ефикасна за чистење на црниот дроб со отстранување на штетни токсини и несакани складирани маснотии, се вели во студијата ^[8] .

5. ingerумбир + сок од лимон

Gумбирот и лимонот имаат антибактериски и антиинфламаторни својства кои помагаат во зајакнување на имунитетот. Кога се консумираат во текот на ноќта, ѓумбирот и сокот од лимон може да направат да изгубите тежина со зголемување на метаболизмот во телото. Колку побрз метаболизам, толку повеќе калории согорувате и ви станува полесно да ослабете.

6. Сок од грозје

Грозјето е поврзано со губење на тежината. Значи, ако имате пијалок направен од него може да биде подеднакво корисен. Сокот од грозје ќе помогне во согорувањето на дополнителните маснотии во вашето тело со тоа што ќе испиете студија само чаша природен сок од грозје пред спиење ^[3] . Грозјето содржи моќен антиоксиданс ресвератрол, за кој се знае дека има некои придобивки од слабеењето и може да ви помогне во исфрлањето на вишокот килограми.

7. Чај од камилица

Овој чај е корисен за намалување на телесната тежина, промовирање на подобар сон и подобрување на целокупното здравје поради неговите антиинфламаторни, антидепресивни, предизвикувачки сон и антиангестични својства.

Чајот од камилица има својства на антиобезност и корисни антиоксиданти кои помагаат во исфрлање на токсините од телото, со што се намалува телесната тежина и се ослободува од надуеност.

8. Сок од грејпфрут

Консумирањето чаша сок од грејпфрут 20 минути пред главниот оброк го намалува нивото на апетит. Флавоноидот наречен наргинин присутен во грејпфрут го одржува стабилното ниво на шеќер во крвта и помага да се спречи метаболички синдром, пред-дијабетична состојба, поврзана со зголемување на телесната тежина околу половината. Научниците од Универзитетот во Западен Онтарио откриле дека сокот од грејпфрут го согорува вишокот маснотии во црниот дроб, наместо да го чува.

9. Јас сум млеко

Млекото од соја е растителен производ, збогатен со разни витамини и минерали. Вклучувањето на соино млеко во вашата исхрана ќе помогне во потиснување на апетитот и промовирање на здрав метаболизам. Студија откри дека жените со прекумерна тежина или дебели кои пиеле 720 мл млеко од соја имале значително слабеење ^[4] .

10. Сок од краставица

Еден од најефикасните пијалоци кои помагаат во процесот на слабеење е сокот од краставица. Сокот од краставица е богат со содржина на вода и нискокалоричен. Ова го одржува вашето тело хидрирано и ве прави сити подолго ^[5] . Покрај тоа, сокот од краставица е преполн со диетални влакна кои помагаат да се забрза метаболизмот, да се отстранат токсините од телото и да се борат против надуеност и задржување на водата во организмот.

11. Алое Вера сок

Сокот од алое вера има потенцијал да помогне во правилно варење и да го зголеми метаболизмот, што дополнително помага во забрзување на слабеењето. Исто така, се бори против задржувањето на водата што доведува до зголемување на телесната тежина.

Алое вера е богат извор на антиоксиданти, растителни влакна, аминокиселини, витамин А, витамин Ц и витамин Е и има антиинфламаторни и детоксикациски својства кои исто така помагаат во управувањето со телесната тежина.

Погледнете ги референците за статии

[1]Rautiainen, S., Wang, L., Lee, I.-M., Manson, J. E., Buring, J. E., & Sesso, H. D. (2016). Потрошувачка на млечни производи во врска со промена на телесната тежина и ризик да станете прекумерна тежина или дебели кај средовечни и постари жени: потенцијална студија за група. Американскиот журнал за клиничка исхрана, 103 (4), 979-988.
[два]Karra, E., Chandarana, K., & Batterham, R. L. (2009). Улогата на пептидот YY во регулирањето на апетитот и дебелината. Весник за физиологија, 587 (1), 19-25.
[3]Okla, M., Kang, I., Kim, D. M., Gourineni, V., Shay, N., Gu, L., & Chung, S. (2015). Елагинската киселина ја модулира акумулацијата на липидите во примарните човечки адипоцити и клетките на човечкиот хепатом Huh7 преку дискретни механизми. Theурнал за нутриционистичка биохемија, 26 (1), 82–90.
[4]Lukaszuk, J. M., Luebbers, P., & Gordon, B. A. (2007). Прелиминарна студија: Млеко од соја ефективно како обезмастено млеко во промовирање на слабеење. Весник на Американската асоцијација за диети, 107 (10), 1811–1814.
[5]Stelmach-Mardas, M., Rodacki, T., Dobrowolska-Iwanek, J., Brzozowska, A., Walkowiak, J., Wojtanowska-Krosniak, A.,… Boeing, H. (2016). Врска помеѓу густината на енергијата на храната и промените во телесната тежина кај возрасните дебели. Хранливи материи, 8 (4), 229.
[6]Ларсон-Мејер Д. Е., Вилис К. С., Вилис Л. М. и др. (2010). Ефект на мед наспроти сахароза врз апетитот, хормоните што го регулираат апетитот и постмерна термогенеза. Весник на Американскиот колеџ за исхрана. 29 (5), 482–493.
[7]Iangианг, Ј., Емонт, М. П., јуни, Х., Кјао, Х., Лиао, Ј., Ким, Д. и Ву, Ј. (2017). Цинамалдехид предизвикува автономна термогенеза на масните клетки и метаболичко репрограмирање. Метаболизам, 77, 58-64.
[8]Фукучи, Ј., Хирамитсу, М., Окада, М., Хајаши, С., Набено, Ј., Осава, Т. и Наито, М. (2008). Полифенолите од лимон ја потиснуваат дебелината предизвикана од диета со регулирање на нивоата на mRNA на ензимите вклучени во β-оксидација во бели масното ткиво на глувците. Весник за клиничка биохемија и исхрана, 43 (3), 201-209.